¿Es malo si mis rodillas hacen clic cuando me pongo en cuclillas??

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Michael Shaw
¿Es malo si mis rodillas hacen clic cuando me pongo en cuclillas??

Todos somos organismos grumosos, eructantes y gaseosos que hacen muchos ruidos extraños, fuertes y asquerosos. No hay nada de malo en eso, es lo que hacen los animales. Las funciones biológicas son desordenadas e incómodas.

Ese es un hecho que puede hacer que sea difícil averiguar si algo anda mal cuando se trata de sonidos extraños que emanan del cuerpo. Hablamos con Joseph LaVacca, DPT, CFSC, FMT-C, SFMA, un fisioterapeuta ortopédico con sede en la ciudad de Nueva York para responder una de nuestras preguntas más comunes: ¿es malo si mis rodillas hacen clic cuando me pongo en cuclillas??

Un video publicado por Mark Bell's Sling Shot (@mbslingshot) en

La respuesta

"La gente pensará que se rompe un tendón, se rompe el tejido conectivo, es esto, es aquello", dice. “El hecho es que somos organismos sometidos a una fuerte presión y estamos llenos de gas y fluido y líquido, y es probable que desarrolle pequeños cambios en la presión y pequeñas bolsas de aire y cosas como esas pueden potencialmente producir sonidos con movimiento."

Hacer clic en las rodillas, dice, nunca es una preocupación por sí solo: hacemos muchos sonidos cuando nos movemos, la mayoría de los cuales no escuchamos. Incluso si una articulación hace clic cada vez que se mueve en una determinada dirección, no es realmente un síntoma clínico de nada por sí solo. Es cuando el clic ocurre con dolor e inestabilidad que podría ser un síntoma de otra cosa, y vale la pena visitar a un fisioterapeuta. Pero esos son temas separados; Si simplemente hace clic sin dolor y no hay otros síntomas, es casi seguro que no hay nada de qué preocuparse.

Pero eso no significa que no haya formas de remediarlo.

Una foto publicada por CrossFit Union Square (@crossfitunionsquare) en

Las correcciones

"La mayoría de las personas hacen clic cuando están en cuclillas, por lo que los tres componentes que verificaré son la dorsiflexión del tobillo de una persona y su rotación interna y flexión de la cadera", dice LaVacca. "Una rodilla puede hacer clic debido a una rotación interna limitada, por ejemplo. En ese caso, puede que le convenga que la seguridad a largo plazo de su práctica se encuentre dentro de los límites normales. Pero si entras en dorsiflexión normal y movimiento de cadera y tu rodilla todavía hace clic, no es algo que evitará que las personas se pongan en cuclillas."

LaVacca no está dispuesto a tratar los clics si ese es el único problema, pero incluso si no da una razón para preocuparse, existen métodos para ayudar a silenciar esos crujidos y estallidos.

"No puedo decirte cuánto se ha resuelto el clic en los hombros, las caderas y las rodillas con solo una práctica diaria de CAR", dice. CAR significa Rotación Articular Controlada, y se definen como movimientos de rotación activos en los límites externos del movimiento articular. Son excelentes herramientas para mejorar la movilidad y la salud de las articulaciones; aquí está el Dr. El propio LaVacca demostrando los CAR de rodilla, que han remediado los clics en un número significativo de sus pacientes.

Si siente un área de restricción en la rodilla que hace clic que no siente en el lado que no hace clic (esas son palabras muy clínicas de LaVacca), también puede realizar automovilizaciones rotulianas.

Él señala: "De la misma manera que estirarás los cuádriceps o las pantorrillas, si 'deslizas' la rótula, puedes ayudar a evitar que ese chasquido se repita potencialmente."

Aquí hay algunos ejemplos de auto movilización rotuliana que puede probar.

Terminando

Hacer clic rara vez es un problema en sí mismo, pero eso no significa que no pueda ser un poco molesto. Si el suyo le está molestando, las rutinas de movilidad anteriores son excelentes remedios; pero recuerde que si siente dolor o inestabilidad cuando hace ejercicio, siempre es una buena idea visitar a su médico o fisioterapeuta.

Imagen destacada a través de @garciasportphoto y @crossfitunionsquare en Instagram.


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