Ritual es una compañía de suplementos vitamínicos con vitamina diaria para mujeres llamada Essential for Women. Anteriormente había tomado Ritual durante 30 días hace aproximadamente un año. Pero recientemente, no me he sentido bastante como la nena jefa, me enorgullezco de ser. Entonces, debido a que tenía una botella de Ritual de repuesto en mi botiquín, decidí volver a introducir el multi femenino en mi rutina solo para ver cómo me sentiría si me quedara con él un poco más.
Pero ya sea que se trate de beber más agua, llamar a mamá todas las semanas o controlar la debilidad del botón de repetición, comenzar un hábito saludable y hacer que se mantenga se puede tocar. Entonces, antes de embarcarme en mi última empresa de bienestar, investigué un poco sobre la creación y mantenimiento de hábitos.
Primero, un poco más de información sobre cómo y por qué agregué el multi a mi rutina matutina. Luego, compartiré si realmente pude sentir la diferencia después de agregar Ritual a mi rutina durante 90 días completos. Debe alejarse de este artículo con una mejor comprensión de qué es Ritual, cuál fue mi experiencia de usuario con el producto, además de los pros y los contras que creo que debería pensar antes de invertir.
Resulta que la investigación respalda que hay dos formas principales de ayudar a que un nuevo hábito se sienta como una segunda naturaleza: agréguelo a su rutina matutina y manténgalo durante al menos 21 días (o más idealmente, 66 días). Si lo piensas, ambos tienen sentido. Ya sea que se esté despertando con el amanecer o con la alarma, ambos actúan como una señal de (alerta de queso) nuevos comienzos. Además, probablemente ya tengas algún tipo de rutina matutina. (1) (2)
Personalmente, mi rutina matutina, la que he tenido durante casi un año, comienza todos los días alrededor de las 5:30 a.m. Primero, me pongo mi sudadera y pantalones de chándal más abrigados (que, graciosamente, tienen un tema navideño) y hago un régimen de cuidado de la piel simple antes de salir a buscar a mi compañero de cuarto y a mí un café. Luego, rápidamente ordeno mi espacio de trabajo, lleno mi botella de agua, miro mis tareas diarias y me como una manzana y una cucharada de mantequilla de almendras antes de ir al trabajo.
Cuando fui autónomo por primera vez, creé esta rutina para manejar mi tendencia a dormir. Además, me ayuda a posicionar todo mi día hacia el éxito y la productividad. Si bien mi rutina ha funcionado y sigue funcionando para mí, quería complementar mi rutina matutina centrada en la salud con un multivitamínico ... solo para ver si me sentiría diferente. Para saber si lo hice, sigue desplazándote.
Ritual es una empresa fundada por mujeres que adopta un enfoque de menos es más y la transparencia es el mejor para los suplementos. Cuando la fundadora (Kat Schneider) notó con alarma cuántos aditivos e ingredientes sintéticos había en sus suplementos prenatales, decidió reunir un equipo de investigadores para crear un suplemento para mujeres sin toda la suciedad adicional (y, a menudo, difícil de pronunciar). y, en cambio, quédese con ingredientes que sean simples, rastreables y asequibles. El producto resultante es una cápsula de los nueve ingredientes que el equipo de Ritual determinó que faltan a la mayoría de las mujeres.
Consulte mi revisión completa de Ritual Essential for Women, donde puede leer más sobre esos nueve ingredientes y mi experiencia, incluidos los pros y los contras, tomando Ritual Essential for Women todas las mañanas durante tres meses. Además, cualquier otra cosa que desee saber antes de decidir si el multivitamínico es para usted o no.
Mejor ritual general esencial 
Un multivitamínico por suscripción con ingredientes increíblemente transparentes, cápsulas fáciles de tomar y un aroma a menta.
Tienda ritualLa historia cuenta que el equipo interno de científicos de Rituals revisó miles de estudios para averiguar qué nutrientes carecen más comúnmente a las mujeres y en qué forma de esos nutrientes el cuerpo puede absorber mejor esos nutrientes. El resultado es un buen aspecto compuesto por solo los nueve nutrientes principales que la compañía ha declarado esenciales para las mujeres (de ahí el nombre). (También son libres de gluten y veganos, perfumados con menta y se pueden instalar en Instagram, un multi con mentalidad milenaria, por así decirlo).
Cuales son esos ingredientes? Omega-3, magnesio, hierro, ácido fólico y boro, más vitaminas B12, D3, K2 y E ... y nada más. Para ser claros: cada usuario obtiene exactamente los mismos ingredientes y productos, a diferencia de algunas otras marcas de multivitamínicos para mujeres en el mercado como Care / of, que son personalizadas.
En el sitio web de Ritual, brindan información sobre el origen de cada ingrediente, por qué el ingrediente está húmedo o seco, qué hace que el ingrediente sea tan esencial.
[Mira mi comparación de Ritual and Care / of, otra marca de suplementos popular.]
Nota: Las multivitaminas no deben considerarse reemplazos de una dieta o medicación saludable. Siempre es una buena idea hablar con su médico antes de comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico, nutricional y / o de suplementos. Las necesidades individuales de vitaminas y minerales variarán.
Como mencioné, el ritual, como se le llama acertadamente, ha sido parte de mi ritual matutino (guiño) durante los últimos tres meses. A continuación, destacaré algunos pros y contras potenciales basados en mi experiencia personal.
Decidí tomar el multivitamínico con mi cucharada matutina de mantequilla de nueces, así que lo guardé en mi despensa justo al lado del frasco. Si bien Ritual dice que puede tomar las dos tabletas diarias con o sin comida, decidí tomarlas con comida porque tengo un estómago sensible y he tenido acidez estomacal y acidez estomacal cuando he tomado suplementos con el estómago vacío en el pasado. (También escuché que es mejor tomar vitaminas, especialmente vitaminas solubles en grasa, con una fuente de grasa para ayudar a aumentar la biodisponibilidad o absorción).
La mejor parte de tragar las vitaminas después de picar PB? El aroma y el sabor a menta de la píldora, el resultado de un inserto de botella de grado alimenticio que está infundido con menta pura que mantiene sus vitaminas con un olor fresco a menta, ayudó a eliminar cualquier regusto a nuez. Cualquiera que haya tomado un suplemento de omega-3 en el pasado sabe que el ingrediente puede causar un olor a mar y basura (no me lo digan, es cierto), que el inserto de menta también enmascara. Sí, ese inserto es el verdadero MVP.
[Buscando el mejor multivitamínico para ti? Consulte nuestro resumen completo de los mejores multivitamínicos para mujeres!]
También diré que en lugar de ser del tamaño de un ranchero alegre y tiza como muchos multivitamínicos en el mercado, Ritual bajó con bastante facilidad, probablemente gracias al revestimiento suave. Sin embargo, hay dos píldoras (en lugar de, ya sabes, una) y son del tamaño de Advil o Mike & Ike, lo que significa que tomarlas podría ser complicado para ti si has tenido dificultades para tragar vitaminas o medicamentos. en el pasado.
Otra ventaja es que no me molestó el estómago. Como mencioné, tengo algunos problemas digestivos, por lo que generalmente si algo podría causa indigestión, lo hace. Ritual usa una cápsula vegana de liberación retardada que, según dicen, permite que las píldoras pasen por alto el estómago para prevenir las náuseas y también para garantizar la máxima absorción de los nutrientes. Nunca tuve náuseas por la píldora, así que asumiré que es por eso. Esto es importante para mí, especialmente porque Ritual tiene hierro, que puede ser duro para el estómago. No soy un científico, pero Ritual atribuye esto a la forma de hierro que utilizan, llamado "bisglicinato ferroso".
Charla real: el ritual tampoco hizo que mi pipí se volviera amarillo brillante. Lo sé, podría ser TMI, pero cuando toma un suplemento, si su cuerpo no lo absorbe adecuadamente, lo excreta. ¿Y por qué gastarías dinero en un truco de bienestar que en realidad no funciona?? No lo harías. (Te estoy mirando crioterapia y cristales).Si bien no puedo estar seguro de que mi cuerpo estuviera absorbiendo los nueve nutrientes sin comparar un panel sanguíneo de antes y después de los niveles de vitaminas de mi cuerpo, la orina de color normal es una buena señal.
Sé lo que te estás preguntando: después de tomar Ritual todas las mañanas todos los días durante tres meses consecutivos, ¿me siento diferente?? Claro, me siento diferente.
Estoy mucho menos estresado que hace tres meses. ¿Podría deberse a la vitamina D, la vitamina B12 y el magnesio, que se ha demostrado que mejoran el estado de ánimo?? Absolutamente.
Pero es probable que sea una combinación de esos tres nutrientes más el hecho de que he estado leyendo "Viaje al corazón: meditaciones diarias en el camino hacia la liberación de tu alma" de Melody Beattie todas las noches antes de acostarme, finalmente estoy superando a mi ex, y he reducido la cantidad de tiempo que paso en las redes sociales (por cierto, soy una gran característica de la nueva función de seguimiento del tiempo de Instagram).
También me siento menos fatigado! De manera similar, eso podría ser de Ritual o podría ser porque he estado durmiendo rutinariamente de 8 a 9 horas cada noche (a diferencia de solo unas pocas noches a la semana, como lo hice este verano).
Aparte de menos estrés y fatiga, no me siento muy diferente. Teniendo en cuenta el hecho de que 1) como una amplia variedad de alimentos y, por lo tanto, es probable que ya tenga algunos cantidad de los nueve nutrientes antes de tomar Ritual y 2) Es solo un multivitamínico, esto es completamente normal.
Cabe destacar, Ritual es un multivitamínico. No es una taza de café o un trago de expreso. No es una bebida energética. No es pre-entrenamiento. Diablos, ni siquiera es un masaje o una meditación de 3 minutos. Es decir, no está diseñado para tener un efecto inmediato. Según el sitio web de Ritual, algunas personas podrían tardar entre 2 semanas y 4 meses en sentir una diferencia, mientras que otras no notarán ninguna diferencia. El factor determinante, por supuesto, es qué tan deficiente era (o si lo tuviera) en los nueve nutrientes antes de agregar el multi a su rutina.
Este es mi punto de vista. Si Ritual es el 2% responsable de mi reducción del estrés y la fatiga, y realmente no hay una manera de saber con certeza si ese es el caso, debo señalarlo, vale la pena que continúe tomando. Al menos por ahora ... especialmente porque solo cuesta un dólar al día (o $ 30.00 al mes)
Hablando de pagos, Ritual sigue un plan de suscripción, lo que significa que cada mes se le cobra automáticamente la tarifa mensual y se le envía un suministro de un mes del producto. Mientras que si no estás contento después de tu primer biberón, Ritual pagará la cuenta, tienen una garantía de felicidad, eso significa que si después del primer mes quieres cancelarlo ... tienes que cancelarlo, o obtendrás cargado. Eso podría ser una estafa para algunas personas (especialmente para las personas que tienen fobia al compromiso).
Si, de hecho, decide cancelar su suscripción, no puede hacerlo simplemente en línea (en línea, solo puede retrasar la fecha de entrega, lo que TBH es molesto). Tienes que llamar a Ritual HQ para cancelar. Traté de cancelar mi suscripción solo para ver, y toda la llamada tomó menos de 3 minutos y la persona al otro lado no hizo ninguna pregunta de seguimiento (bendición), pero eso es 3 minutos de su día que usted nunca volveré.
Mejor ritual general esencial
Un multivitamínico por suscripción con ingredientes increíblemente transparentes, cápsulas fáciles de tomar y un aroma a menta.
Tienda ritualMe gustó agregar Ritual a mi rutina matutina. Agregó una dosis de menta-dinamismo, por así decirlo, a mi am. Tiene solo nueve ingredientes, que su investigación encontró que la mayoría de las mujeres carecen, algunos beneficios potenciales sólidos, especialmente para las mujeres con alguna deficiencia de nutrientes en los nueve ingredientes, y a 1 dólar al día se siente como un precio justo.
Si está buscando un suplemento que garantice beneficios inmediatos (como antes del entrenamiento), este multivitamínico probablemente no sea para usted. Y si no tiene problemas para cancelar suscripciones y es tímido para comprometerse, o es malo para tragar pastillas, probablemente este tampoco sea el mejor multivitamínico para mujeres para usted.
Pero al final del día, no veo ningún inconveniente importante en agregar Ritual a su rutina; todo depende de qué es exactamente lo que espera obtener de tomarlo.
[Si está comprando suplementos, eche un vistazo a nuestra lista de los mejores suplementos quemagrasas para mujeres.]
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