LA PREGUNTA
Siempre tengo hambre durante mis entrenamientos. ¿Cuál es la mejor manera de evitar que mi estómago gruñe??
LA RESPUESTA
No es cómodo cuando los ataques de hambre se interponen en el camino de un entrenamiento, pero tal vez sean sus hábitos alimenticios los que deben cambiar y no su rutina de ejercicios ”, dice Bonnie Taub-Dix, R.D.norte., creador
de mejor manipular.com y autor de Léalo antes de comerlo.
Lo que comes juega un papel crucial para garantizar un buen entrenamiento. "La comida proporciona combustible para darle fuerza, por lo que es importante asegurarse de comer bien antes de ir al gimnasio", dice Taub-Dix. Coma un pequeño refrigerio de aproximadamente 150 calorías aproximadamente media hora antes del ejercicio, con una combinación de carbohidratos, proteínas y grasas saludables. Piense: mantequilla de almendras en una rebanada de pan integral, un pequeño trozo de queso con galletas integrales o un yogur griego espolvoreado con cereal integral. Y asegúrese de beber mucha agua para prevenir la deshidratación y para ayudarlo a sentirse más saciado.
Una revisión de la nutrición puede maximizar el entrenamiento, eliminar grasa y desarrollar músculo.
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