Cómo perfeccionar la sentadilla por encima de la cabeza

Dominar el movimiento de la sentadilla por encima de la cabeza se traduce en una sentadilla trasera más fuerte. Para mantener una columna neutral al ponerse en cuclillas con las manos por encima de la cabeza, reclutará todos los músculos de la espalda. Junto con una mayor activación de los músculos de la parte superior del cuerpo, se volverá más fluido en su forma y se preparará para hacer sentadillas más profundas cuando sea el momento de pasar por debajo de la barra para las sentadillas.

Cómo hacerlo

1. Extienda los brazos por encima de la cabeza con el dorso de las manos en las cunas.
2. Tire de los brazos hacia atrás y baje las caderas hacia abajo y hacia atrás para descender a una sentadilla.
3. Conduce a través de los talones y aprieta los glúteos, manteniendo los brazos extendidos. Explotar de nuevo a la posición inicial.

Verificación de formulario

Mantén los brazos rectos y alineados con las orejas y evita encogerte de hombros durante todo el movimiento.