Cómo perfeccionar el curl con bandas para bíceps masivos

No hay escasez de variaciones de rizo para esculpir un conjunto de tuberías llamativas. La opción suele ser el curl con barra, mientras que las variaciones como los curls con barra EZ para aliviar el dolor de muñeca y los curls en martillo para crear bi's más densos también son opciones. Pero el curl con mancuernas con bandas es una variación que a menudo se pasa por alto y que es increíblemente útil.

Colocar una banda en el interior de dos mancuernas obliga a los antebrazos a girar hacia adentro y permanecer así, lo que activa aún más músculo que un rizo estándar. Por qué? Porque ahora estás luchando por mantener las palmas hacia arriba mientras levantas el peso. Este nuevo giro literal en el
rizar no es fácil, pero definitivamente vale la pena.

Cómo hacerlo

1. Párese en medio de una banda de resistencia en bucle.
2. Enrolle ambos extremos de la banda alrededor del interior de las mancuernas mientras las sostiene con las palmas hacia arriba.
3. Refuerce su núcleo y luego doble las mancuernas hasta que alcancen el nivel de los hombros.

Consejo de formulario: Con las palmas hacia arriba, haga rizos con un movimiento lento, controlado y completo para reclutar más fibras musculares.