La popularidad de CrossFit nos ha abierto los ojos a las diferentes modalidades de entrenamiento que abarca el deporte, específicamente, levantamientos olímpicos como el arranque y el clean y press.
Ya no los usan solo los lituanos llamados Didžbalis, los levantadores de todos los días implementan levantamientos olímpicos en su entrenamiento para aumentar la fuerza y la producción de potencia. Y al igual que los levantamientos más convencionales, como el peso muerto, la mayoría de los hombres llegan a un punto en el que el peso es demasiado pesado para controlarlo con un agarre por encima de la cabeza estándar. Cuando eso sucede, los levantadores a menudo recurren a las correas de levantamiento. El problema con las correas, sin embargo, es que hacen demasiado trabajo por ti, asegurando la barra sin maximizar el uso de tus propios músculos de agarre.
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Entrar en la empuñadura del gancho. Empuja tu palma hacia la barra, luego envuelve tu pulgar alrededor. Ahora envuelva sus dedos sobre la barra: sus dedos índice y medio se colocarán sobre su pulgar. A partir de ahora, la barra nunca se le escapará de las manos cuando el peso sea pesado y no saldrá volando cuando la empuje por encima de la cabeza. Use correas en conjuntos más pesados hasta que se haya adaptado, pero trabaje para eliminarlos por completo.
Una advertencia: el agarre del gancho duele como el infierno durante los primeros meses, pero envolver los pulgares con cinta atlética ayudará.
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