No puedes ser bueno en todo, pero ciertamente puedes mejorar. Todo el mundo tiene sus movimientos menos favoritos y esos suelen ser los que no surgen de forma natural. Hay una serie de técnicas que puede emplear para mejorar y puede sorprenderse al convertirse en un maestro en ellas.
Internet ha cambiado todo, incluida la forma en que aprendemos todo. Si bien hace 10 años no existían videos instructivos para hombre fuerte, ahora tiene múltiples opciones para cada evento. Combine eso con imágenes de concursos de los mejores en el deporte a su alcance y puede convertirse en un gran estudiante del deporte. En la comodidad de su hogar, puede ver cómo los profesionales le muestran cómo, una y otra vez. Analice cómo se mueven, recogen y transportan, e intente replicar sus movimientos. Una vez que su cerebro entienda cómo hacer algo, será más fácil hacerlo.
A continuación, comience a grabarse a sí mismo realizando el evento cada vez que lo haga. Revíselo personalmente y compárese con cómo se debe hacer. Luego, pídale a alguien mejor que usted que analice su desempeño con una honestidad brutal. Necesita ayuda para crecer en todos los aspectos de su vida y ser capaz de aceptar las críticas es una parte importante del viaje.
Si hay un movimiento que realizas mal, lo último que quieres hacer es evitarlo. En su lugar, intente el enfoque opuesto y adopte el evento en su rutina habitual. Un buen momento para esto es durante la temporada baja, cuando tienes un largo descanso entre los concursos. Baje el peso e intente el evento varias veces por semana como parte de su rutina habitual.
Después de seis a ocho semanas deberías haber adquirido adaptaciones en tu sistema nervioso central que faciliten la realización del movimiento. Esto por sí solo aumentará su nivel general de comodidad y el deseo de realizar la actividad.
Tal vez no seas el mejor levantador de piedras del mundo, un evento muy común que necesitarás para ser una mujer fuerte y completa. Asegúrese de realizar movimientos durante la semana que contribuyan directamente a ayudar a la carga de cálculos. El peso muerto con las piernas rígidas, las filas inclinadas y las hiperextensiones aumentarán su capacidad, no solo para recoger y cargar las piedras, sino también para aumentar su capacidad general como atleta de fuerza. Si planifica sesiones inteligentes en lugar de un tiempo "divertido" en el gimnasio, se hará un gran favor.
Soy un gran creyente de que su estado mental será el aspecto definitorio de su éxito. He escrito sobre cómo entrenar en silencio puede ser más efectivo al realizar movimientos difíciles.
También creo que tu capacidad para manejar las molestias puede cambiar las reglas del juego cuando se trata de colocarte bien en un concurso. Trabajar en estos dos estados mentales disminuirá su miedo a un evento difícil y le permitirá comenzar a pensar en términos positivos. El simple hecho de pensar en "Odio la rueda de Conan" antes de entrenar afectará tu rendimiento. En lugar de eso, visualízate haciéndolo bien antes del evento y di en voz alta que estás deseando que llegue el desafío y que lo harás mejor que la última vez. Mantén la calma al acercarte a la barra e incluso sonríe un poco. Una actitud mental positiva hace mucho.
No importa cuál sea el obstáculo, la forma correcta de superarlo a menudo es atravesarlo o superarlo. El camino puede hacer que te pierdas en el camino, así que acepta el desafío de frente y con una fuerza tremenda. Al hacerlo al 100 por ciento, se sorprenderá de los increíbles resultados que experimentará.
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