Simplemente escuchando la palabra burpee es suficiente para hacer temblar a un levantador. Después de todo, se ha ganado una reputación infame como un acondicionador brutal para todo el cuerpo que pone a prueba múltiples sistemas de energía y músculos.
Pruebe esta rutina cuando tenga poco tiempo pero aún quiera ir al gimnasio con fuerza.
Lee el artículoPero si eso se ha vuelto demasiado fácil para ti (felicitaciones, eres una bestia), puedes subir un poco más haciéndolo en una pierna. Esto obliga a tu núcleo a luchar en la batalla del equilibrio y estabilizarse mientras te mueves dinámicamente. Listo para darle una oportunidad?
Empiece por perfeccionar a los escaladores. Suena básico, pero este es un gran movimiento para ayudarte a desarrollar la potencia central y la estabilidad necesarias para "saltar" explosivamente de la posición de flexión.
Practica pararte sobre una pierna. Luego practique saltar sobre una pierna para mejorar y fortalecer su equilibrio.
Golpea algunos burpees estándar. Si no te sientes cómodo con el burpee normal, entonces no hay forma de que domines la versión de una sola pierna.
Lleva tu cuerpo al límite con este movimiento combinado de quema de grasa.
Lee el artículo1. Parate en una pierna. Luego desplázate, permitiendo que solo un pie toque el suelo.
2. Salta hacia atrás, realiza una flexión, salta hacia adelante.
3. Recupere el equilibrio, luego explote hacia arriba, aterrizando con el mismo pie.
Consejo profesional: Elija un lugar en la pared y mírelo para ayudar a mantener el equilibrio mientras hace el movimiento.
Elimina la grasa del vientre y obtén el cuerpo marcado que deseas con esta intensa rutina.
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