Cómo hacer una flexión de tríceps hasta la rodilla

La mayoría de los movimientos (sentadillas, burpees, parados de manos, incluso lanzar una bola de nieve a la cabeza de un amigo) requieren simultáneamente la activación de múltiples músculos y el núcleo. Entonces, cuando se trata de entrenar su núcleo, tendría sentido deshacerse de los movimientos de aislamiento como abdominales para un ejercicio más completo.

Ingrese la flexión de tríceps a la rodilla hacia adentro.

Este movimiento, que te hace empujar con la parte superior del cuerpo, involucrar tu núcleo y luego tirar con la parte inferior del cuerpo, golpea los tríceps, los hombros, el tronco, los flexores de la cadera y las piernas. "También es una buena manera de trabajar la parte inferior de su burpee, aumentar su fuerza de empuje y desarrollar la fuerza del núcleo y los hombros necesarios para movimientos como pararse de manos", señala Flex Cabral, copropietario de Trooper Fitness en la ciudad de Nueva York.

Cómo hacerlo:

1. Con los pies en los deslizadores, asuma una posición de tabla en sus antebrazos.
2. A partir de ahí, apóyate sobre tus manos, moviendo solo tus antebrazos. El movimiento debe parecerse a un triturador de cráneo.
3. Refuerce su núcleo, luego deslice las rodillas hacia el pecho. Bajarlos hacia atrás. Esa es una repetición.

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