La flexión es una forma segura de agregar tamaño y fuerza a su pecho, tríceps y núcleo. Pero la flexión inversa, que hace que conduzcas tu cuerpo hacia atrás, cambia las reglas del juego.
Primero, recluta más músculo en la parte superior e inferior del cuerpo, ya que el ejercicio implica un movimiento de todo el cuerpo. También es una forma más segura de gravar sus deltoides, ya que el ángulo de 45 ° es más fácil para la cápsula del hombro en comparación con un movimiento como las prensas con barra, que dictan la trayectoria de movimiento de sus articulaciones.
Y luego está el componente de acondicionamiento. Más movimiento significa más calorías quemadas, así que si estás buscando terminar la parte superior de tu cuerpo y aumentar tu frecuencia cardíaca, pruébalo.
1. Ponte en una posición normal de flexión de brazos, con las manos directamente debajo de los hombros. (en la foto de arriba)
Jay Sullivan
2. Bájese hasta que su pecho esté a una pulgada sobre el suelo y empuje su cuerpo hacia atrás hasta que sus brazos se extiendan por completo, con las rodillas dobladas y las nalgas en el aire.
Jay Sullivan
3. Regrese a la posición inicial. Esa es una repetición.
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