Cómo elegir el socio de formación adecuado

Un compañero de formación puede ser un activo valioso de muchas formas. Puede detectarlo en los levantamientos, como la sentadilla y el press de banca, así como ayudar con las repeticiones forzadas, lo que le permite levantar pesos pesados ​​que no puede manejar por su cuenta. También puede proporcionar motivación y camaradería. Es una gran sensación: compartir objetivos y trabajar en equipo para trascender los límites de fuerza y ​​resistencia.

Seleccionar al socio adecuado no es tarea fácil. Aquí hay algunas cosas para considerar.

• Encuentra a alguien tan serio como tú, alguien que comparta objetivos similares a los tuyos. Si tu pareja bromea mientras te preparas para un gran set, seguramente te sentirás frustrado! Debería compartir tu amor por el entrenamiento.
• Tu pareja debe ser desinteresada hasta la médula. Si necesitas un observador y tu pareja está demasiado ocupada mirándose en un espejo, te recomiendo que busques un nuevo colaborador. Quieres estar con alguien que se concentre en ti mientras realizas tus sets, no en él mismo.
• Asegúrate de que tu pareja sea alguien que te guste y te lleves bien. Vas a pasar mucho tiempo con esta persona en circunstancias muy estresantes. Si hay demasiada tensión entre ustedes dos, no disfrutará de su tiempo en el gimnasio. Y si no estás disfrutando de tu tiempo en el gimnasio, bueno, estás perdiendo el punto!

Teniendo estas cosas en cuenta, ahora puede seleccionar a los socios potenciales cuidadosamente. Eso es lo que hice, y así fue como encontré a Rick Gianone, Tyrone "Ropeman" Felder y Fred Richards.

Rick entrenó conmigo en 1984, el año en que gané mi primera Olimpia. Medía 6'2 "y pesaba 310 libras, se acurrucaba 225 y se sentaba en el banco 500. Él siempre creyó en el uso de pesos pesados, y yo tenía que hacer todo lo posible para seguirle el ritmo. Me empujaba a nuevas alturas en mi entrenamiento todo el tiempo, por lo que lo traje de regreso mientras me preparaba para hacer mi asalto a una octava victoria del Olympia que batió récords en el '91.

Ropeman estaba totalmente loco, un requisito previo para ser uno de mis compañeros de entrenamiento. Mientras nos preparábamos para atacar el gimnasio, él volvía su gorra hacia atrás, lo que significaba que estaba listo para ponerse a trabajar! Fue tan intenso, me encantó!

Fred tuvo una gran actitud que desarrolló mientras servía en la Infantería de Marina. Entrenamos juntos mientras me preparaba para el Olympia de 1990. Me decía: "Eres lo que comes y eres la compañía que guardas"."Él siempre me mantuvo positivo.

Una advertencia con respecto a los compañeros de entrenamiento: nunca te vuelvas demasiado dependiente de ellos. Si bien entrenar a los socios puede ser un gran beneficio, a veces pueden obstaculizar su progreso. ¿Y si tu pareja se siente fatal?? Esa energía negativa puede extenderse a tu entrenamiento. Tenga cuidado con este escenario: "No estoy preparado para entrenar hoy. Vamos por una hamburguesa."O" Hombre, tuve una gran pelea con mi novia anoche. No estoy seguro si deberíamos romper o permanecer juntos."Así que está listo para dispararse a sí mismo, y de alguna manera se supone que debes disfrutar tu conjunto de press de banca. De ninguna manera! Nunca dejes que un compañero te arrastre hacia abajo. La idea es motivarse, no distraerse, por su amigo.

Recuerde, la energía positiva genera energía positiva; saca lo mejor de la gente. Si haces tu tarea y encuentras el compañero de entrenamiento adecuado, entonces el cielo es el límite en tu entrenamiento y, en última instancia, en tu éxito como culturista.