Mike Gill es un hombre fuerte profesional retirado de 105 kg y actualmente locutor de Strongman Corporation. Tiene experiencia en todas las disciplinas de peso y ha competido en culturismo, levantamiento de pesas y levantamiento de pesas. Se le puede contactar en @prostrongman en Twitter, Snapchat e Instagram.
En 2005 estaba haciendo la transición del levantamiento de pesas y el culturismo a convertirme en un hombre fuerte serio. Era un peso de 285 libras muy delgado con una gran fuerza en general y un acondicionamiento por encima del promedio. Sin embargo, hubo un problema; Luché con la sobrecarga. No pude romper 285 libras, no importa lo cansado que esté. Después de que Kevin Nowack, el profesional de 105 kg, me levantara en la barra en una sesión de entrenamiento con 300 lb, supe que tenía que hacer algo. En este punto, había sido propietario de varias instalaciones de capacitación y había estado entrenando personas durante 15 años. Es difícil encontrar fallas en tu propio juego.
Mi pasión por el éxito fue abrumadora. Tanto es así que en este punto supe que tenía que admitir lo que no sabía para mejorar. Me tragué mi orgullo y contraté al entrenador de halterofilia John Schweikhard.
John tiene una pasión por mejorar a las personas en cualquiera de las disciplinas del peso. Ha dirigido clubes locales de levantamiento de pesas y levantamiento de pesas en Buffalo, Nueva York, durante más de 20 años, sin haber recibido nunca mucho dinero. Él es solo uno de esos tipos que tiene el entrenamiento en su ADN. Después de calentarme y verme levantar, inmediatamente quiso deshacerse de mi push press y convertirme en el Jerk. Era reticente por decir lo menos. Sacudidas es tremendamente atlético. Se lleva a cabo en una fracción de segundo y requiere un compromiso absoluto con el movimiento. Respiras, te sumerges, presionas y luego la parte que da miedo, te arrojas bajo el peso y lo atrapas sobre tu cabeza.
Honestamente, hice la mitad de mi primera sesión. Estaba abrumado y había estado levantando lentamente y bajo control desde que comencé a los 12 años. Este movimiento me obligaría a borrar dos décadas de levantar.
"¿No podríamos simplemente presionar la prensa con una mejor forma?" Yo pregunté.
Silencio. John continuó con el Jerk.
Después de perder algunos intentos más, reformulé la pregunta.
"Hombre, esto me duele las rodillas, no estoy seguro de poder hacer esto."
A veces, los volúmenes se dicen en solo una oración o dos. Este fue uno de esos casos. John se acercó a la pared y señaló innumerables fotografías de rusos, búlgaros y algunos estadounidenses en las profundidades del Split Jerk.
"Esta es la forma más eficaz de poner peso sobre tu cabeza. No hay mejor manera. Ahora, si quieres que te entrene, solo escucha."
Literalmente, mi mente se reconfiguró instantáneamente para ser entrenado en lugar de siempre entrenar. Cambió mi proceso de pensamiento en una fracción de segundo. También cambió mi sobrecarga. Una semana después, llegué fácilmente a 315. Tres semanas después de eso 335. Seis semanas después de comenzar con John, tomé 402 libras con confianza y lo tiré por encima de mi cabeza. Podría masturbarme. También me di cuenta de que no me había vuelto mucho más fuerte en solo unas pocas semanas, pero al escuchar, aprender y adaptarme, mejoré en liberar un potencial sin explotar que no creía tener.
Usé este despertar para estudiar el proceso de coaching y aprender más sobre formas efectivas de comunicación. Al comprender las diferentes formas de ser más eficaz en la transmisión de lo que digo, aprendí cómo obtener más de los demás que necesitaba para ayudarme a alcanzar mis metas. Uno de los primeros pasos para recibir coaching es ver las diferentes oportunidades en las que puede aprender.
Coaching directo: Este proceso implica que usted se entregue a alguien que supervisará todo o parte de su proceso deportivo. Los programadores, nutricionistas y entrenadores prácticos son sus maestros directos. Es posible que una o más de estas personas trabajen con usted según su nivel y efectivo disponible. Estas son las personas que merecen toda su atención. Les estás pagando por sus consejos y ellos apuestan una reputación por tu éxito. Así es como puede maximizar su tiempo con ellos:
Coaching de socios de formación: La mayoría de nosotros entrenamos con una o dos personas con la mayor frecuencia posible. Proporciona el impulso necesario para mejorar cada semana y ayuda a proporcionar un entorno de entrenamiento más seguro y, con suerte, más centrado. A menudo, recibirá una gran cantidad de comentarios causales de sus socios.
Tienes que sopesar algunos de estos consejos dependiendo de la situación. Es posible que estén en un programa ligeramente diferente al tuyo o que estén viendo a un entrenador diferente. Es posible que le aconsejen que haga algo que entre en conflicto con los protocolos que debe seguir. Si este es el caso, explíqueles que está bajo estrictas pautas para desempeñarse de cierta manera. Si el consejo es complementario, como "Oye, sé que se supone que debes estar trabajando en la técnica de sentadillas y estás empujando hacia adelante con los dedos de los pies", esto debe tomarse como una retroalimentación positiva para ayudarte a trabajar en el proceso correctivo.
También es importante ceñirse al plan de juego. Lo más probable es que su pareja no esté haciendo exactamente los mismos pesos que usted. No dejes que la pereza te impida cambiar de peso o de repente ir a por un sencillo de relaciones públicas porque son. Trabaja tu plan.
También debe tener un conocimiento práctico amplio del programa y las estrategias de cada uno para ayudar a la otra persona. En su mente, siempre está dando consejos útiles, solo verifique que coincida con sus objetivos antes de "ayudar".
Coaching de crítica: Realmente hay dos categorías aquí, pero una es mucho más valiosa que la otra. Uno suele ser la retroalimentación del concurso de los jueces u otros entrenadores. El otro es de (y no suspires) Internet.
En un concurso, si alguien a cargo está tratando de ayudarlo, por el amor de Pete, por favor escuche. No puedo decirte la cantidad de veces que un juez o un entrenador muy respetado le dice a un atleta que haga algo simple como volcar el barril o empujar su cabeza a través de la prensa, y simplemente son ignorados. Sé que su adrenalina se está yendo aquí, pero esto puede tener un efecto inmediato en el resultado de su evento.
Si tienen la amabilidad de explicarle qué fue lo que estuvo mal con su actuación después del evento, escuche y haga preguntas. Por lo general, hacen esto porque tienes más potencial del que exhibiste y hay una solución simple. Si puede, repase la sugerencia con su entrenador cuando pueda y vea si está de acuerdo. A veces, puede estar haciendo algo bajo la presión de un concurso que no hace en el entrenamiento, y esta es la mejor manera de ver eso, menos el video.
El segundo tipo de coaching, a menudo mucho menos efectivo, es la retroalimentación de las redes sociales. Esto no quiere decir que no tenga mérito, solo tienes que aprender qué es bueno y qué es basura. Cada vez que publicas un set, relaciones públicas, entrenamiento, etc. estás abriendo la puerta a la retroalimentación, ya sea buena o mala. Algunas personas nunca dirán nada positivo, otras nunca nada negativo y hay algunas que están tratando de ayudar. Recuerde que sus amigos a menudo quieren fortalecerlo para que tengan una perspectiva diferente. Si publicas una sentadilla, por ejemplo, y todo tu equipo dice buen trabajo, un tipo dice peso ligero y pocas personas dicen que compruebes tu profundidad, es posible que desees comprobar tu profundidad y no ponerte a la defensiva. Esto es especialmente cierto si está haciendo todo sin supervisión. No tienes que prestar atención a nada de eso, pero lo publicaste por una razón.
Ser más fácil de entrenar se trasladará a todos los aspectos de su vida. Si puede aprender a escuchar y manejar los comentarios en cualquier forma, es probable que se convierta en una persona más eficaz. Alguien verdaderamente abierto aprenderá algo nuevo todos los días. Procéselo, recuérdelo y aplíquelo para obtener excelentes resultados.
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