La visualización es una herramienta extremadamente importante que los atletas pueden utilizar en el desarrollo de la mentalidad necesaria para lograr objetivos a corto y largo plazo. El proceso implica recordar o imaginarse a sí mismo logrando el éxito (o ejecutando un proceso correctamente). Has visto a muchos hombres fuertes exitosos hacer esto inmediatamente antes de un levantamiento importante. Con los ojos cerrados, reinventan su mejor esfuerzo y dejan que las imágenes, los sonidos y los sentimientos de ese logro positivo sintonicen su cuerpo y su mente para el intento que se avecina.
Los psicólogos y entrenadores deportivos harán que los atletas se sienten en silencio antes del entrenamiento o las competencias, revisando mentalmente sus levantamientos más exitosos. Funciona en casi todas las situaciones, desde deportes hasta hablar en público. Recientemente he notado una tendencia que podría estar impactando tu subconsciente sin saberlo y teniendo un impacto negativo en tu desempeño; Yo lo llamo visualización falsa, o FV para abreviar.
Una foto publicada por Michael Gill (@prostrongman) en
La FV es una práctica no intencionada a largo plazo que puede sabotear los intentos de los atletas de lograr su objetivo que de otro modo serían exitosos y, a menudo, los deja sacudiendo la cabeza cuando se quedan cortos. Sus efectos han sido magnificados exponencialmente por las redes sociales, debido al amplio alcance de una audiencia pequeña de un competidor. Los adornos son dobles; exceso de confianza y satisfacción prematura de la consecución de los objetivos, lo que conduce a una reducción del deseo de alcanzarlos.
Nuestras metas están ligadas a nuestra personalidad al definir quiénes somos y (muy importante) cómo nos ven los demás. El término que los psicólogos usan para esto son Objetivos de identidad. Un documento de 2009 sugirió que con solo anunciar nuestras metas a los demás, podríamos convertirnos en menos probable que logre ese objetivo.
Cuando su actualización de estado en Facebook dice: "Se dirigió al California Platinum Plus en junio! Voy a agarrar esa tarjeta Pro!”, Sucede algo muy interesante; crees que la gente ya está empezando a pensar en ti como un profesional. Esto logra parte de su objetivo de identidad. Los estudios demuestran que esto puede impedirle alcanzar su objetivo.
El advenimiento de las redes sociales expone al atleta a miles y miles de seguidores en lugar de solo a un pequeño círculo de amigos. El fenómeno FV se expande debido al amplio alcance de las redes sociales. Ahora tiene un grupo masivo de personas que lo alientan y posiblemente lo felicitan en el transcurso de días o semanas haciendo referencia a esta publicación. Esto refuerza la idea de que ya ha alcanzado el estatus profesional en su cabeza. Reproduces esta falsa visualización una y otra vez, y comienza a desgastarse ante la determinación de alcanzar tu objetivo.
Lo que está en juego aquí es la falsa historia de ti mismo. Estás creando un mito de éxito que aún no se ha logrado. Es muy simple de hacer y puede ser muy satisfactorio. Todo el mundo lo ha hecho de vez en cuando, y si es algo que ha estado haciendo, debe dejar de hacerlo de inmediato! Solo compartiendo goles con tu entrenador puedes estar mucho más hambriento de esa victoria.
El intercambio de objetivos no realizados puede tomar muchas formas de las que debe tener cuidado al usar las redes sociales o hablar con amigos. Declaraciones como:
Todos estos pueden tener un impacto negativo en su resultado y sabotear sus propios esfuerzos. Sugeriría intentar reelaborar sus declaraciones externas a todas las personas con las que hable. Intente ver cómo un simple cambio en la dirección de la intención impacta su declaración en la audiencia:
Esas declaraciones dejan nuestro ego y jactancia debido a la forma en que están redactadas. Dado que, en realidad, todavía no ha logrado nada, esto impide la creencia de que ha.
Aún mejor es no discutir tus objetivos en absoluto. La evidencia muestra que al escribirlos y guardárselos para usted, puede aumentar sus posibilidades de éxito. Use una aplicación como Wunderlist para planificar su día y establecer su horario para recordarle lo que debe hacer para mantenerse encaminado. Tengo muchos clientes que establecen un recordatorio diario 15 minutos antes del entrenamiento para dejar ir el estrés del día y prepararse para lo que está por venir. Esta sencilla tarea crea una visualización positiva diaria que impacta la mente y el cuerpo.
Esto ayuda a prevenir cualquier visualización falsa y socavar los objetivos de identidad. Una vez que haya logrado su misión, su declaración ante una gran audiencia será mucho más impactante: “Tuve un gran concurso este fin de semana y gané mi Pro Card por solo dos puntos! Gracias a todos los involucrados y eso me ayudó."
Al final, obtienes la admiración que te ganaste frente a lo que deseaste. Ilumina la luz de la verdad en todo lo que dices y eso también contribuye en gran medida a tu posición social. Como entrenador, veo cómo este estilo de pensamiento te hace más responsable de tus objetivos y te ayuda a mantener el ego bajo control.
Nuestra comprensión de la psicología humana es una ciencia en desarrollo importante. También creo que es nuestro mayor recurso sin explotar en el desarrollo del potencial físico y mental humano. Este pequeño cambio en la prevención de la visualización falsa puede evitar un gran obstáculo en su éxito a corto y largo plazo. Los competidores interesados pueden contactarme personalmente para un plan para atacar sus obstáculos mentales y un plan para el éxito.
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento son de los autores y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.