Con el final de la temporada de competencia de la mayoría de los no profesionales acercándose (después de Strongman Corporation National), la mayoría de los atletas ingresarán a un tiempo conocido como fuera de temporada. Es más largo que el descanso tradicional entre eventos, lo que le brinda opciones que a menudo se pasan por alto. Aprovechar al máximo su tiempo antes de que comience la próxima temporada a menudo se pasa por alto y se subestima. Si regresa de inmediato a su rutina estándar de entrenamiento y nutrición, podría estar dejando ganancias sobre la mesa. A continuación, le indicamos cómo utilizar mejor su tiempo de formas que quizás no haya considerado.
He visto a muchos atletas llegar a casa el domingo de los Nacionales y volver al gimnasio el lunes sin ningún descanso. La única forma en que esto tiene sentido es si sucedió una de las dos cosas siguientes:
Por otro lado, si hiciste lo mejor que pudiste, deberías haber vuelto a casa, dolorido, cansado de viajar y necesitando un descanso mental y físico. Si este es el caso, tómese una semana libre del entrenamiento y permita que su cuerpo se recupere. Las demandas de mover toneladas y toneladas de peso semanalmente causarán una acumulación de cortisol en el cuerpo y un descanso aquí y allá hará más por su rendimiento que darle una paliza constante. Los atletas mayores y más grandes necesitan esto incluso más que sus contrapartes más jóvenes y livianos porque la capacidad de recuperarse disminuye con la edad y el peso. No te desmoronarás durante esta semana y puedes usar ese tiempo para disfrutar de tus amigos y familiares.
Si bien la mayoría de los atletas quieren ser siempre tan grandes, fuertes y fuertes como sea posible, a veces también es necesario descansar y restablecer su sistema digestivo. A menudo, los atletas deben comer cerca de su techo calórico durante todo el año para mantener su peso. Dado que va a tomar una semana de descanso, también debería estar de acuerdo con reducir sus calorías y perder algunas libras. Puede volver a ponérselo fácilmente cuando el momento lo requiera, pero al bajar su peso periódicamente, su cuerpo debería sentirse más saludable e incluso puede disfrutar de una caída en la presión arterial o mejores resultados en su análisis de sangre. No pierdas de vista tu salud y dale a tu cuerpo la oportunidad de estar más cerca de su peso natural, incluso si es solo por un mes o dos al año.
Si ha estado haciendo lo mismo durante años, debe preguntarse si todavía está haciendo mejoras positivas. Si contrata a un programador, ¿existe una buena comunicación de ida y vuelta?? ¿Su programa parece "copiar y pegar"?? ¿Alcanzaste las metas que te propusiste?? Si ve agujeros en su juego, ahora es el momento de arreglarlos; no a la mitad de la próxima temporada. Priorice los movimientos en los que necesita trabajar y busque convertirse en un maestro técnico de aquellos en los que es bueno.
El acondicionamiento anaeróbico fantástico es esencial para ser un atleta exitoso en el juego de hombres fuertes de hoy. Desafortunadamente, esta es también la parte que la mayoría de los competidores odian. Usa la temporada baja para convertirte en una máquina de tracción delantera, alta repetición y tracción de coches! Si comienza a usar algo de tiempo en el gimnasio para aumentar su capacidad de trabajo y mantenerlo durante el año, es mucho menos doloroso que intentar aumentar su presión máxima de una repetición Y llevar su bolsa a la distancia máxima. Me encanta usar el trineo para obtener excelentes resultados, pero los transportes frontales más livianos para distancias más largas también pueden ayudarlo a estar en mejor forma en general. Incluso puede disfrutar tratando de golpear la bolsa pesada para liberar algo de estrés.
Todos los atletas de clase mundial se toman un poco de tiempo de inactividad durante la temporada baja y buscan hacer grandes mejoras para el próximo año. No te quedes fuera! Sea inteligente acerca de cómo funciona el cuerpo y permítase mejorar utilizando este tiempo sabiamente.
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento y en el video son del autor y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
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