Casi un año después de que anunció su fichaje con la Liga de luchadores profesionales, Rory MacDonald esperaba que pasaría el otoño preparándose para la ronda semifinal de la liga de MMA antes de avanzar al Campeonato PFL de Nochevieja.
En cambio, MacDonald permanece indefinidamente preparándose para su debut en la PFL.
La ex superestrella de UFC y Bellator estaba destinada a convertirse en la cara más reconocible de la PFL, así como en el objetivo principal de los pesos welter de la PFL, antes de que la liga tomara la decisión de posponer la temporada 2020 debido a la pandemia de coronavirus. Y a pesar de que no hay peleas a la vista para la PFL este año, MacDonald todavía tiene una ligera esperanza de un milagro en 2020.
"Esperaba recibir algún tipo de actualización después del verano", dice MacDonald. “Pero estoy rezando para tener una oportunidad al final del año. Si no, parece que va a ser un largo descanso."
Pero aunque su calendario de peleas permanece vacío, MacDonald se ha mantenido alerta a través de una mezcla de entrenamiento con pesas de la vieja escuela, técnicas de visualización de la Nueva Era, además de algunos giros creativos nuevos a su régimen (gimnasia) mientras se mantiene listo para la pelea cuando presumiblemente comience su PFL. Temporada 2021.
"He estado entrenando duro durante toda esta cuarentena", dice MacDonald. “He utilizado el despido como un factor de motivación para mejorar y estar listo para cuando llegue ese momento."
Además de defender a la campeona de peso ligero femenino de la PFL, Kayla Harrison, quien puede defender su posición como la mejor luchadora del mundo, MacDonald se convirtió en una de las estrellas más reconocidas de la PFL en el momento en que firmó con la liga advenediza de MMA en diciembre, y rápidamente se autodenominó como la principal amenaza para llevarse el cinturón del campeón de peso welter de 2019 Ray Cooper.
"Rory es un talento de élite", dice el director ejecutivo de PFL, Peter Murray. “Es uno de los 10 mejores pesos welter con un pedigrí de campeonato y experiencia en peleas importantes. Estamos [todavía] emocionados de verlo competir en nuestro desafiante formato de temporada, en una división [de peso welter] apilada. Su fichaje es sin duda una señal para el mercado ... el PFL es un lugar que debe considerar seriamente."
MacDonald esperaba expandir su currículum de MMA que ya está repleto de victorias distintivas, sobre todo las victorias sobre el ex campeón de peso welter de UFC Tyron Woodley y Nate Diaz. Sus dos batallas épicas en Bellator en las que se separó del actual campeón de peso welter Douglas Lima, lo convirtieron posiblemente en la mejor rivalidad en esa organización. En cambio, COVID-19 obligó a que su entrenamiento fuera relegado en su garaje totalmente equipado en su casa de Montreal.
Antes de cualquier pandemia, MacDonald ya había mantenido un gimnasio en el garaje con la calidad de un club, equipado con pesas libres, soporte de energía, cinta de correr y una bicicleta. Dijo que agregó algunas probabilidades y termina para completar el gimnasio. "Estaba entrenando solo desde casa", dice MacDonald. "Hice algunas pequeñas adiciones: ordenaba en Amazon y otros lugares, pero tenía la mayoría de las cosas."
MacDonald podía realizar la mayor parte de su entrenamiento en su garaje: las sentadillas, las prensas y las carreras en la caminadora eran lo estándar.
Pero para un luchador, incluso un ex campeón mundial, los mandatos de distanciamiento social traídos por el coronavirus hicieron que por un tiempo fuera un desafío replicar las sesiones de entrenamiento con humanos reales. MacDonald dice que durante los primeros meses, improvisó lo mejor que pudo, usando bolsas pesadas, bolsas molidas y de libra. Poco a poco, MacDonald fue capaz de volver a familiarizarse con los entrenadores y compañeros de equipo, manteniéndolo lo más seguro posible.
"Fue un poco extraño al principio", admite MacDonald. “Al principio, estaba entrenando solo desde casa. Tuviste que hacer ajustes, pero lo superamos."
MacDonald también comenzó a agregar juegos mentales, literalmente, para ayudar a llenar parte del vacío de combate creado por la pandemia. Él le dio crédito a los escenarios de lucha de reproducción de visualización y ejercicios en su cabeza en un bucle casi continuo, hasta que se traduce en los ats. MacDonald dice que las técnicas mentales son una adición de calidad a la rutina de un atleta, y aconseja a cualquiera, desde los cinturones blancos veteranos experimentados, que piense un poco en su rutina.
"Creo que la mejor herramienta que no utiliza mucha gente es simplemente usar su imaginación cuando está en su tiempo de inactividad", admite MacDonald. "Visualizar las técnicas de movimiento durante una pelea puede ayudarte a armar las cosas. Te ayuda a ser más coordinado cuando lo pones en práctica."
MacDonald pudo aprovechar el tiempo de inactividad para incorporar el entrenamiento de gimnasia a su arsenal. Él le da crédito a su entrenador de kickboxing por convertirlo en este elemento básico de fuerza y estabilidad de peso corporal completo, pero al mismo tiempo, el entrenamiento de gimnasia se popularizó entre los atletas de MMA de otro de sus mentores, el compañero canadiense y la leyenda de UFC Georges St. Pierre.
Los anillos de gimnasia junto con una variedad de bandas de resistencia y equipo de calistenia fueron algunas de las adiciones de cuarentena al gimnasio en casa de MacDonald's. Además de agitar sus entrenamientos, MacDonald dice que agregar saltos de anillo, filas invertidas y otros movimientos basados en el anillo dejaron su cuerpo temblando las primeras veces que lo intentó. Sin embargo, MacDonald dice que incorporar este tipo de movimientos de peso corporal lo hace sentir más fuerte hoy que durante su última pelea en octubre pasado.
“Empecé a hacer gimnasia solo porque sentía que sería divertido probar algo nuevo, pero al mismo tiempo, también ha fortalecido mis músculos y mejorado mi coordinación."
Intenta superar las fuerzas inestables que vienen con los anillos y rápidamente te sentirás humilde y dolido, y MacDonald no fue diferente al principio, especialmente su primera oportunidad en un L-Sit, un agonizante movimiento de fuerza de cuerpo completo, que incorpora brazos, núcleo y piernas. "No pude hacerlo al principio", admite MacDonald. "Pensé, tengo que entrenar en esto para mejorar."
Dice que su progreso se produjo en pequeños incrementos, primero comenzando con las piernas hacia adentro, más parecido a un H sentado que a un L. Lentamente con el tiempo, MacDonald dice que pudo extender más las piernas hasta que dominó el movimiento, creando una L unos días después.
No diría que lo dominé ", dice MacDonald. "Pero pude hacerlo."
CALENTAMIENTO
5 juegos de:
Trabajo con sacos pesados
Obtén un six-pack y un core fuerte.
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