Descargo de responsabilidad: siempre dé prioridad a la seguridad de la carretera y siga todas las leyes locales relacionadas con la conducción. Estos ejercicios están destinados a realizarse antes de conducir, así como al final de un viaje, no mientras el automóvil está encendido, en movimiento o en el tráfico.
¿Viajas en coche??
Entonces es probable que le esté haciendo daño a su cuerpo.
Al trabajar con clientes que viajan en automóvil, siempre aseguramos un poco de trabajo de preparación adicional basado en los efectos aplastantes de sentarse en un vehículo, como flexores de cadera tensos, hombros hacia adelante redondeados, espalda baja y tensión en el cuello.
Cualquier viaje de más de 45 minutos debe justificar un descanso, si es posible, para que su cuerpo se mueva y esté saludable.
El único consejo que tengo que alentar mientras conduce es que coloque su asiento en una posición ergonómicamente ideal (regla de 90 grados - 90 grados en la rodilla que no conduce, 90 grados en el ángulo de la cadera / torso); Esto debería permitir la libertad de maximizar la seguridad como conductor, pero minimizar la postura de la cabeza hacia adelante en la que muchos de nosotros caemos al conducir. Recuerde que la pieza del reposacabezas de su silla se puede utilizar como retroalimentación para facilitar una mejor postura.
Mala postura en el auto:
Buena postura en el auto:
Aquí hay algunos estiramientos básicos que puede realizar para minimizar los efectos negativos de conducir un automóvil.
1. Abre los hombros y mete la cabeza para que la sangre fluya y estire la columna y los hombros
2. Para deshacer algo de esa postura de la cabeza hacia adelante y los hombros hacia adelante redondeados, ábralos con este estiramiento para el pecho y la parte delantera de los hombros.
3. Gira hacia un lado con este estiramiento del brazo dándote un gran medio abrazo!
4. Gire hacia el otro lado para abrir ese hombro apretado y obtener un pequeño giro de la columna vertebral para un estiramiento adicional.
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