Hace tres años, John Gramlich se dio cuenta de que su peso se había salido de control. Se acababa de mudar de regreso a su Oklahoma natal después de pasar diez meses en Nebraska por trabajo, un lugar donde no tenía la comunidad, los amigos o la familia que tenía en casa. Cuando regresó, su familia lo despertó.
"Tuve algunas conversaciones realmente difíciles con mis hermanas, que son mis mejores amigas, y algunas otras personas cercanas", recordó Gramlich. “Y me dijeron: 'Nos alegra que estés feliz y que hayas regresado a la base de operaciones para reiniciar, pero necesitas controlar esto, debes priorizar esto.'”
Fue entonces cuando intentó unirse a un gimnasio regular, conseguir un entrenador y correr (lo que odia hasta el día de hoy), pero fue en vano. Lo que terminó funcionando para Gramlich fue CrossFit.
"Es la variación, la camaradería y la comunidad lo que me mantuvo en marcha y me mantuvo en el anzuelo", dice. Pero incluso después de sentirse cómodo en el gimnasio, tenía trabajo que hacer en el frente de la nutrición. Los amigos en el gimnasio resultaron útiles, pero como autoproclamado "cocinero horrible", necesitaba ayuda en la cocina. Después de buscar en línea y ver que Trifecta Nutrition se asocia con muchos CrossFitters, pensó que la compañía sería una buena opción para sus necesidades.
"Realmente encontré el éxito con el menú a la carta porque es simple. Me inspiró a cocinar más porque obtenía mis diferentes proteínas cada semana y luego las manipulaba para convertirlas en tacos o para ponerlas en pasta o algo así."
Una vez que entendió el aspecto de la nutrición, el resto es historia. Ahora, sus objetivos han pasado de perder peso (bajó alrededor de 120 libras en total) a sentirse seguro y fortalecerse. En estos días, ni siquiera mira la escala.
Su arduo trabajo y dedicación ciertamente han valido la pena, y tiene algunos consejos para aquellos que recién comienzan:
Sea honesto consigo mismo y con su nivel de habilidad.
Priorice la honestidad y priorice saber lo que no sabe. Para mí ni siquiera era una cuestión de orgullo, era más, "Quiero hacer esto de la manera correcta."La parte más difícil de todo esto es entender que es un proceso. Cuando tiene un diálogo abierto sobre cómo hacer movimientos o cómo ejercitarse correctamente, se vuelve más fácil.
Confía en el proceso.
Es un proceso y hay que tener paciencia. Habrá días en los que sentirás que te ves como el maldito Arnold Schwarzenegger, luego habrá otros días en los que te pararás frente a un espejo y pensarás que te ves como una ballena varada. Es lo que es, y es tu mente, tus dudas y todas estas cosas diferentes.
Tomar con calma.
Cuando comencé con la nutrición, fracasé miserablemente porque estaba como, está bien, de golpe, hagamos esto. Intenté cortar todos los dulces, todo el té dulce, todo el alcohol y cortar toda la comida frita. Cuando haces eso, fallas en una semana y te preguntas dónde están las Oreos rellenas y el bote de helado.
Hice la transición a la mentalidad: "Está bien, ¿qué puedo cambiar??"Si puedes cambiar de té dulce a agua, ir a un restaurante de comida rápida y comprar una ensalada en lugar de papas fritas, o comer una manzana, esas transiciones cierran lentamente la brecha. Ahora, ni siquiera busco comida frita. Sé lo que hay en el pasado y no quiero volver a eso.
No lo hagas solo.
Llegas a descubrir que no estás molestando a la gente hablando de eso. No es, "Estoy en una isla, tengo sobrepeso y el bote hacia un lugar seguro solo tiene 200 libras, así que tengo que hacerlo todo por mí mismo."La conclusión cuando se trata de comenzar a hacer ejercicio, nutrición o cualquier otra cosa, es que no lo haga usted mismo. Eso puede ser llamar a tu amigo, llamar a tu mamá o llamar a quien sea que sea tu recurso y defensor. Las personas pueden hacerlo por sí mismas, pero será un proceso mucho más difícil de esa manera.
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