A principios de 2020, el Miami Heat fue uno de los equipos sorpresa de la NBA, en parte debido al desempeño de alto calibre de Jimmy Butler. Dos meses después, el 11 de marzo, la liga, tras el anuncio de que la estrella del Utah Jazz Rudy Gobert dio positivo por coronavirus, se detuvo.
Desde entonces, todos los deportes, así como la mayor parte del país, han estado bloqueados debido a la pandemia mundial. Y aunque mantenerse a salvo sigue siendo la principal prioridad, para Butler, cuya aptitud física no tiene rival en la liga, mantenerse libre de COVID-19 y estar en forma se convirtió en una necesidad desafiante.
Agregue la incertidumbre de la temporada de la NBA en ese momento, desde la duración del bloqueo hasta la pregunta de si la temporada volvería a comenzar, determinar cómo mantenerse listo para el juego se convirtió en un enigma que Butler también enfrentaría junto con su entrenador personal, James. Scott.
La pareja se dio cuenta de que apegarse a su ritual de entrenamientos matutinos, con algunos ajustes en la dieta de Butler, sería la hoja de ruta ideal para mantener el nivel de condición física que ha convertido a Butler en uno de los atletas más desarrollados de la liga. Tan efectivo fue su plan, que Butler acudió a la cancha el pasado mes de agosto. 1 contra los Denver Nuggets con más músculo y menos grasa corporal que su último partido en marzo.
"Sólo por un tipo de preparación mental, um, no sabíamos si esto iba a ser dos semanas, dos meses o un año", dice Scott Músculo y fitness. "Al principio, la formación era algo ambigua. Vimos que la gente hacía entrenamientos de Zoom y cosas así. Finalmente, dijimos, ya sabes, al diablo con eso, sigamos adelante y hagamos esto de la manera correcta. Tengamos una mentalidad de temporada baja."
Butler sabe todo sobre lo que se necesita para estar preparado para lo que sea que la vida le depare. "Estaría mintiendo si pudiera decirte lo que trae el mañana", dijo Butler M&F en enero, tras una derrota ante los Brooklyn Nets. "No puedo decirte cómo se sentirá mi cuerpo. Puedo decirte cómo puedo prepararme para esperar que esta sea la forma en que mi cuerpo se sienta."
Mientras que el resto de la nación estaba luchando contra un tipo diferente de "cuarentena 15", durante los últimos cuatro meses, Butler agregó peso a su cuerpo de 6'7 ", alcanzando unas sólidas 230 libras, mientras que al mismo tiempo redujo su porcentaje de grasa corporal. a un ridículo 4.3%. Con la temporada de la NBA en espera, Scott hizo que Butler cambiara a un enfoque de dieta con carbohidratos limitados durante el día y cargando carbohidratos por la noche. Y la estrategia, dice, funcionó.
"Como Jimmy no jugaba ningún juego, no necesitaba tantos carbohidratos para recuperarse ni necesitaba combustible", dice Scott, diciendo que en la última comida de Butler, alrededor de las 7 p.metro. cada noche, sus carbohidratos generalmente consistirían en granos saludables, algo de arroz, quinua o batatas.
"Lo nuestro era como, si viniera de la tierra, nos lo comeríamos", dice Scott.
Desde un punto de vista físico, el tiempo libre puede haber ayudado a Butler hoy, dice Scott. Antes del cierre, Butler promediaba más de 20 puntos por partido para el Heat (al mismo tiempo, sin embargo, comenzaron a acumularse una serie de lesiones, incluidos problemas en el pie, la espalda, la cadera, las rodillas y el tobillo, así como una lesión en el dedo del pie que mantuvo a Butler fuera del último partido del Heat contra los Charlotte Hornets en marzo.)
"En cierto modo, fue una especie de bendición porque le dio a Jimmy tiempo para curar todos esos golpes y moretones suaves que se producen después de 60 partidos en la temporada", dice Scott. “Estoy seguro de que la mayoría de los jugadores de la NBA también se sentían así. En ese momento de la temporada, estás poniendo tiritas en muchas cosas.
Trabajando con Butler, Scott incorpora su propia variación del método conjugado de entrenamiento, la fórmula popular que se hizo famosa por Westside Barbell en la que constantemente rotas ejercicios dentro y fuera de un programa. "No incorporamos muchos levantamientos máximos para un jugador de baloncesto", dice.
En cualquier entrenamiento dado, Scott hará que Butler realice prensas con mancuernas y sentadillas divididas elevadas hacia atrás para aumentar la fuerza, y también agregará trampillas y saltos en máquina Vertimax para aumentar la fuerza explosiva.
Una constante en cada entrenamiento, dice Scott, es incorporar un balón medicinal. Para Butler, o cualquier jugador de baloncesto, los reflejos rápidos son esenciales en cualquier situación, desde el reparto al hombre abierto hasta los pases sin mirar. Por lo tanto, Scott lanzará cualquier cantidad de variaciones: tiros por encima de la cabeza, tiros rotativos, atrapar y pasar, pases de uno o dos brazos en la rutina de Butler.
"Realmente nos enfocamos en el lado de la velocidad y la fuerza de su estado físico", dice Scott, y advierte que el peso del balón medicinal no necesita ser pesado. “Estamos tratando de movernos lo más rápido posible ... Esto es lo que separa a los atletas de élite. No necesariamente producen más fuerza que los atletas que no son de élite. Pueden producir esa fuerza a un ritmo más rápido."
Como finalizador, Scott lanza pelotas de tenis codificadas por colores a Butler como parte de lo que él llama entrenamiento de tipo de eficiencia neurocognitiva. Scott grita un color y luego lanza una pelota que puede o no coincidir con sus palabras. El mayordomo tiene la tarea de capturar el color correcto y dejar que el incorrecto pase volando. Suena fácil, pero Scott dice que cuando el tiempo se acaba, debes mantener la mente bien.
"La concentración puede ser una decisión en una fracción de segundo para un atleta como Jimmy", dice Scott. “Podría ser la diferencia entre ganar y perder una asignación y renunciar a la canasta ganadora."
El empujón físico y mental que Butler recibe de Scott lo ha ayudado a mantenerse concentrado y listo para continuar su temporada All-Star.
"Creo que esa es una de las cosas más reales que ha dicho, es 'a nadie le importa'", dice Butler. "Si me estás pidiendo que haga 10 repeticiones, hombre, solo tengo ocho, solo haz las putas diez. Te garantizo que tienes diez. Todo es parte de lo mental. Si puedes hacerlo, nadie te va a aplaudir."
Aquí está nuestra toma de los mejores cuerpos en aros profesionales.
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