Nota del editor: este artículo es parte de una serie de tres partes que compartirá información sobre la carrera de levantamiento de Charles Okpoko. La serie cubrirá los inicios atléticos de Okpoko, su mentalidad en desarrollo y cambiante, junto con lo que ha aprendido debajo de la barra.
¿Ha notado que la mayoría de los mejores atletas del mundo tienen experiencia en muchos deportes diferentes?? Tomemos a Odell Beckham Jr. por ejemplo. No solo es excelente en el fútbol, sino que también es excelente en otros deportes como el fútbol y el baloncesto, por mencionar algunos. Estos atletas no crecieron participando en un solo deporte específico. Hicieron un poco o mucho de todo.
Esto les permitió desarrollar habilidades motoras fundamentales y complejas que muchas personas no logran desarrollar. En otras palabras, tenían una mejor base sobre la cual construir. Cuando se combinan y se aplican correctamente a un deporte específico, están más equipados para desempeñarse mejor que aquellos que aportan menos a la mesa. El mismo concepto se aplica al levantamiento de pesas.
Imagen de Okpoko jugando al fútbol en la escuela secundaria.
Sé que este no es necesariamente el caso para todos, pero muchas personas deciden probar el levantamiento de pesas con poca o ninguna experiencia en entrenamiento de resistencia porque es genial y sabes que todos parecen estar haciéndolo.
[¿Quieres aprender más sobre este joven y consumado levantador de pesas?? Echa un vistazo a nuestra entrevista con Okpoko de esta primavera.]
Y oye, estoy a favor de eso! Quiero que el deporte crezca lo más posible. Sin embargo, lo primero que hacen los nuevos levantadores es subirse a un ciclo de fuerza y pico de levantamiento de pesas, que se enfoca principalmente en desarrollar los tres levantamientos principales: sentadilla, banco y peso muerto.
No se dan cuenta de que se saltaron un paso muy importante en todo este proceso. No lograron desarrollar una base sólida a partir de la cual construir. Mucha gente me mira y dice,
"Hombre, ha logrado tanto en tan poco tiempo. Solo han pasado 3.5 años y ya tiene múltiples títulos y récords de campeonatos nacionales y mundiales en su haber."
Bueno, eso no es necesariamente cierto. Sí, mi carrera en levantamiento de pesas es relativamente nueva; pero, mi carrera en el entrenamiento de resistencia comenzó a la temprana edad de 11, tal vez 12, cuando comencé a jugar al fútbol. Comencé a construir mi base seis o siete años antes de que mis dos amigos cercanos, Evan Moreno y Michael Davis, me iniciaran en el deporte del levantamiento de pesas.
[Mira a Okpoko en cuclillas 317.5 kg (700 libras) en las Universidades Nacionales Universitarias de la USAPL 2017.]
En ese lapso de tiempo jugando al fútbol, llevé mi cuerpo al límite de todas las formas posibles. Trabajé en resistencia, hipertrofia, fuerza y potencia para todos los grupos musculares necesarios para sobresalir en el campo, no solo los tres levantamientos principales. Además, hubo una gran variabilidad en mi entrenamiento para abordar las debilidades y los desequilibrios en mi cuerpo. Esto me permitió desarrollar un físico equilibrado y completo, que no solo me separa del levantador promedio, sino que me convirtió en el candidato ideal para el levantamiento de pesas. En otras palabras, mi cuerpo está mejor equipado para levantar mucho peso. Tuve la ventaja desde el principio.
Siento que este es un paso importante que muchas personas no reconocen, y luego se sientan y se preguntan por qué no levantan tanto como les gustaría. Y no estoy diciendo que no debas aumentar las sentadillas, el banco y el peso muerto exclusivamente. Por ejemplo, mi banco y mi sentadilla fueron una parte importante de mi entrenamiento de resistencia cuando crecía antes de convertirme en un levantador de pesas clasificado mundialmente.
Sin embargo, no duerma con los beneficios que se obtienen al desarrollar todas las áreas del cuerpo, especialmente como un nuevo levantador. Un aumento de la fuerza en una parte del cuerpo se trasladará a un aumento en los tres levantamientos. Y recuerde, la mayoría de los atletas comenzaron su inicio en otro lugar, como yo.
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento y en el video son de los autores y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
Imagen destacada de la página de Instagram @charlesokpoko.
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