Probablemente no le sorprenda escuchar que el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) aumenta su frecuencia cardíaca y arroja grasa. Pero un nuevo estudio encontró que el HIIT también puede ralentizar el proceso de envejecimiento al hacer que las células produzcan más proteínas para alimentar las mitocondrias, que alimentan a las células, lo que lleva a una mayor capacidad mitocondrial.
En el estudio, los investigadores inscribieron a 36 hombres y 36 mujeres de dos grupos de edad diferentes (18-30 y 65-80) y los sometieron a tres tipos diferentes de entrenamientos: uno enfocado en HIIT, otro que era entrenamiento de fuerza y un tercero que combinando las dos disciplinas. Si bien el desarrollo de la fuerza agregó la mayor parte de la masa muscular, se descubrió que el HIIT causa más cambios a nivel celular.
Estos entrenamientos en intervalos de alta intensidad están diseñados para ponerte en forma mientras aumentas tu forma ..
Lee el artículoSin embargo, el líder de la investigación Sreekumaran Nair enfatizó que el estudio no fue para encontrar el mejor entrenamiento posible, sino para ver cómo el ejercicio puede causar cambios a nivel molecular. Si bien HIIT es absolutamente beneficioso, recomendamos mezclarlo con otras estrategias para obtener los mejores resultados.
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