Cómo las máquinas Nautilus de Arthur Jones transformaron la industria del fitness

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Milo Logan
Cómo las máquinas Nautilus de Arthur Jones transformaron la industria del fitness

Ve al gimnasio el tiempo suficiente y sin duda te encontrarás con el nombre de Arthur Jones. Famoso por su trabajo con el entrenamiento de alta intensidad y las máquinas Nautilus, Jones ayudó a lograr un cambio en las culturas de los gimnasios en los Estados Unidos y el mundo en general.Gracias a las ideas de Jones, el entrenamiento con máquinas se volvió aceptable para los asistentes al gimnasio, el estándar de las máquinas aumentó exponencialmente y el culturismo fue presentado a grandes como Mike Mentzer y Dorian Yates. De vez en cuando, incluso se encontrará con el infame "Experimento Colorado" de Jones para ganar músculo, que describiré más adelante.

En el post de hoy vamos a examinar la vida de Arthur Jones y su legado en el Juego de Hierro. Como averiguaremos, Las máquinas y las teorías de entrenamiento de Jones no solo cambiaron la faz del culturismo, sino que revolucionaron la forma en que entrena el público en general. Es poco exagerado decir que Jones es una de las razones por las que entrenamos como lo hacemos hoy.

Jones está a la izquierda, con Dick Butkus a la derecha.

Arthur Jones: el hombre

Jones nació en Arkansas a fines de 1926, justo antes de la Gran Depresión, que transformó trágicamente el paisaje estadounidense. Al principio de su vida, su familia se mudó a Seminole, Oklahoma, donde el padre de Jones operaba una práctica médica. Allí, su madre se graduó de la escuela de medicina, mejorando las credenciales médicas de su familia. En total, la familia Jones reclamó catorce miembros de la profesión médica, por lo que puede haber parecido inevitable que Jones se convirtiera en médico por derecho propio.

Pero no lo hizo. Hablando con Brian D. Johnston en la edad adulta, Jones no expresó interés en estudiar medicina, o estudiar de ningún tipo.(1) Dejó su casa en su adolescencia y comenzó a viajar por América del Norte y Central, y finalmente se alistó en el ejército de los EE. UU. Durante la Segunda Guerra Mundial.

Después de que terminó la guerra, operó una aerolínea no programada, transportando carga desde varios países de América Latina, para luego mudarse a importando monos y animales exóticos de África.(2) Esto demostraría un interés de por vida de Jones. Con el tiempo, comenzó a producir programas de televisión y películas, a menudo centradas en sus viajes por África, algunos de los cuales aparecieron en ABC durante la década de 1950.(3)

Esto, como uno puede haber adivinado, no era un camino obvio hacia la industria de la salud y el fitness.

Pero el interés de Jones en el entrenamiento con pesas se remonta a la década de 1930 cuando todavía era un adolescente. Como comentaría más tarde, en ese entonces las únicas fuentes reales de información a su disposición procedían de Bob Hoffman Revista Fuerza y ​​Salud, o de Peary Rader Hombre de Acero. Frustrado por la falta de innovación que se encuentra en estas revistas, Jones se dedicó a diseñar su propio equipo.

En 1939 soldaba ganchos a sus mancuernas que le permitían agregar cadenas a cada extremo.(4) Esto significaba que podía variar la resistencia a lo largo del ejercicio, una teoría que luego sustentaría toda la empresa de máquinas de Jones. Durante la década de 1940, él y un individuo llamado Percy Cunningham incluso construyeron sus propias máquinas de ejercicio en un YMCA con sede en Tulsa antes de que el estilo de vida nómada de Jones lo llevara a África.(5)

Desde la década de 1930 hasta finales de la de 1960, Jones continuó entrenando intermitentemente, a menudo de manera esporádica. Se necesitaría regresar a los Estados Unidos para que se comprometiera completamente con la salud y el estado físico. De la autobiografía de Jones, titulada ... Y Dios se ríe, sabemos que regresó a los Estados Unidos durante la década de 1960 en un punto de indigencia.(6) Sus intereses comerciales y su riqueza habían sido diezmados por una serie de conflictos que asolaron África durante este tiempo. Desprovisto de opciones y enfrentando la expulsión de su entonces residencia en Rhodesia (actual Zimbabwe), Jones huyó del continente.(7)

Instalado una vez más en Estados Unidos, comenzó a experimentar en su entrenamiento y también en su equipo de entrenamiento. Fijado en la importancia de variar la resistencia a lo largo de un levantamiento, de la misma manera que la gente usa cadenas o bandas de resistencia hoy en día, Jones presentó la primera de sus máquinas Nautilus al público estadounidense en 1970. Para ser exactos, la primera máquina Nautilus se entregó oficialmente a un cliente el 30 de noviembre de 1970.(8) La era de Arthur Jones había comenzado.

El nacimiento de la era de las máquinas

Las máquinas de entrenamiento con pesas existían antes de la creación de Arthur, un punto que se discutió anteriormente en BarBend. Lo que difería de Arthur y su equipo Nautilus fue la intensidad del interés en estos productos. Reflexionando más tarde sobre los éxitos de Arthur, el culturista de la Edad de Oro Bill Pearl recordó que,

Al comienzo del reinado de Nautilus, Arthur usó las páginas editoriales de la revista Iron Man para promover sus conceptos. Edición tras edición se fue llenando con sus opiniones sobre la formación. La revista era tan dura que sus lectores estaban más que dispuestos a probar las teorías de Arthur, si podían poner sus manos en su equipo. Las ventas de sus unidades se estaban perdiendo de vista. Los posibles compradores llamaban a mi gimnasio día y noche para confirmar lo que Arthur estaba predicando… (9)

Las máquinas de Arthur eran únicas, eso es obvio. Pero lo que realmente impulsó la popularidad de las máquinas Nautilus fue el nuevo estilo de entrenamiento de Arthur. Inflexible que "El ejercicio total no se puede proporcionar con un equipo de ejercicio convencional", Arthur comenzó a diseñar su propio sistema de ejercicios.(10)

En el trabajo tradicional con barra o mancuernas se decía que la resistencia solía ser en una dirección, y muy a menudo desigual. Debido a que los músculos son más fuertes en algunas posiciones y no en otras, significaba que la resistencia de un movimiento debía variar en diferentes puntos del levantamiento. La forma más sencilla de explicarme esto fue recordando que puedo bajar pesos mucho más pesados ​​hasta el pecho de los que puedo presionar. Por lo tanto, en diferentes partes del ascensor somos más fuertes o más débiles.

Bueno, Arthur dio un paso más y comenzó a experimentar con nuevas formas de hacer ejercicio. Escribiendo en Desarrollo muscular en 1970, hizo hincapié en la importancia del trabajo duro en la construcción de músculo. Titulado 'El entrenamiento ideal', El artículo de Jones afirmaba que sus nuevas máquinas Nautilus significaban que los músculos podían trabajar más duro pero con menos fatiga.Esto significaba que los entrenamientos de Nautilus, aunque agotadores, requerirían mucho menos tiempo para completarse.

De hecho, el 'Entrenamiento ideal' de Arthur se realizó durante tres días con solo 2 series por ejercicio!(11) Haga una pausa en la importancia de este. Jones afirmó que la mayoría de las rutinas de culturismo estaban sobrecargando al aprendiz con series adicionales inútiles. Su revolución de 'entrenamiento de alta intensidad' se basó en la idea de que se podía desarrollar músculo y fuerza en una fracción del tiempo.

Para el público en general, Arthur prometió un entrenamiento que desarrollaría los músculos, eliminaría la grasa corporal no deseada y los haría más fuertes. Lo más importante de todo es que el entrenamiento se puede realizar en un espacio de tiempo relativamente corto. A medida que crecía la influencia de Arthur, su retórica publicitaria se volvió más detallada. Citando las mancuernas y las barras como ineficaces cuando se trataba de desarrollar músculo, Arthur anunció sus máquinas como todo lo que se necesitaba.(12) Su máquina de pulóveres Nautilus se denominó sentadilla de la parte superior del cuerpo, mientras que las otras se consideraron superiores a las pesas libres.(13)

Foto de Jamescisilino. Licenciado bajo CC BY-SA 4.0

En la piedra angular del sistema de entrenamiento de Arthur estaba la necesidad de intensidad. Usando sus máquinas Nautilus, se animó a los alumnos a llevar sus ejercicios al "punto de falla muscular momentánea."(14) En otras palabras, Arthur no quería que quedaran repeticiones en el tanque. Sus entrenamientos fueron cortos, intensos y, en palabras de Arthur, efectivos.

¿Cómo respondió el público en general?? Con gran interés! Sus propios ingresos personales se dispararon durante este tiempo, dejando muy atrás sus fallidas declaraciones de impuestos de la década de 1970.(15) Dentro de una década de la creación de la empresa, Forbes La revista estimó que las ganancias brutas anuales de Nautilus totalizan más de $ 200 millones.(16) Si bien esta estimación era indudablemente demasiado alta, apuntaba a la fe que la gente tenía en las búsquedas de Arhtur.

Reflexionando sobre el éxito de Arthur, el culturista Randy Roach creía que Arthur llegó en un punto crucial en la industria del fitness.(17) Las máquinas de entrenamiento con pesas en las décadas de 1950 y 1960 estaban comenzando a surgir, las máquinas Universal de Harold Zinkin eran solo un ejemplo, pero pocas personas disfrutaban usándolas. A menudo, las máquinas se usaban al final de un entrenamiento o simplemente se sentaban en el piso del gimnasio recogiendo polvo. Sin embargo, con Nautilus, entrenar con máquinas se puso de moda.

Arthur pronto comenzó a franquiciar los centros de capacitación de Nautilus. Las implicaciones de esto fueron enormes. A diferencia de las sentadillas o el peso muerto, que pueden llevar meses, si no años, dominarlas, las personas pueden usar las máquinas Nautilus con facilidad después de una breve introducción. Esto significaba que cada vez más personas podían entrenar en los gimnasios de Arthur. La respuesta entonces fue abrumadora. Las máquinas y los gimnasios Nautilus no solo se extendieron por todo Estados Unidos y luego por todo el mundo, sino que la gente comenzó a entrenar con máquinas en un número mucho mayor. Fue por esta razon la New York Times Más tarde afirmó que Jones transformó la industria del fitness.(18)

Shift Drive / Shutterstock

Máquinas de ejercicio y entrenamiento deportivo

En un libro reciente sobre la historia del entrenamiento de fuerza en los Estados Unidos, Terry Todd, Jan Todd y Jason Shurley notaron la renuencia exhibida por parte de numerosos entrenadores atléticos para permitir que sus atletas levantaran pesas a mediados del siglo XX.(19) La razón detrás de esto era simple: temían al atleta "musculoso". Hubo excepciones a esta ideología, por supuesto, pero no debemos subestimar la fuerza de esta creencia.

En cuanto a Arthur, ayudó a liderar el camino al apuntar explícitamente a los atletas en una variedad de deportes. Desde mediados de la década de 1970, Jones escribió una serie de artículos sobre entrenamiento para el deporte. En ellos afirmó que levantar pesas era seguro para los atletas, y que los haría más fuertes, más rápidos y los protegería de lesiones. Muchos habían discutido este punto, pero pocos lo hicieron con la fuerza y ​​persuasión de Arthur. Un artículo de Jones, "Mejorar la fuerza funcional ... en cualquier deporte", afirmó que

En el mundo real, tenemos una situación en la que literalmente miles de entrenadores y millones de atletas hacen poco o nada para mejorar la fuerza ... generalmente porque en realidad tienen miedo de aumentar la fuerza; miedo de reducir la velocidad de movimiento ... miedo de reducir el rango de movimiento, o flexibilidad ... miedo de que de alguna manera limite la capacidad funcional. Todos los miedos son completamente infundados ... todos estos miedos se basan en creencias falsas que son exactamente lo opuesto a la verdad ... (20)

Palabras fuertes, pero al final Arthur tenía razón, y el mundo deportivo lo sabía. En 1975, las máquinas de Jones estaban siendo utilizadas por luchadores, equipos de fútbol americano universitario, equipos de la NFL y atletas estrella como Dick Butkus. Escribiendo para Deportes Ilustrados en 1975, Barry McDermott afirmó que,

El mundo del deporte siempre está buscando su próximo Hula-Hoop y ahora mismo parece ser el equipamiento de Nautilus, lo más de moda en el entrenamiento físico. Hay 50 variaciones, cada una diseñada para trabajar un grupo muscular específico. Las ventas han aumentado un 200% en cada uno de los últimos cuatro años y los pedidos están atrasados, a pesar de que una instalación de Nautilus puede costar desde varios miles de dólares hasta aproximadamente $ 20,000.

Las máquinas Nautilus son utilizadas por atletas de pista y jugadores de baloncesto. Empresarios, amas de casa y levantadores de pesas están igualmente enamorados de los resultados de Nautilus. Los cirujanos ortopédicos los compran para rehabilitar a sus pacientes. Se abren centros de formación Nautilus en todo el país. Uno en Dallas tiene 50 máquinas, y hay gente afuera a las 6 a.metro. esperando entrar.(21)

Que revistas como Deportes Ilustrados notó el equipo de Jones y su influencia fue significativa. Significó que el mundo deportivo no solo se dio cuenta de Nautilus, sino que lo abrazó.

Aparte de la escritura persuasiva de Arthur, Jones también tenía estudios para respaldar sus afirmaciones. En 1975, llevó a cabo un estudio con West Point Academy, la academia militar de EE. UU. Llamado "Proyecto de acondicionamiento total.Posteriormente publicado como estudio científico en el Diario de atletismo, Las tropas entrenadas con equipo Nautilus tenían mejor fuerza, velocidad y composición corporal que las entrenadas con otros métodos.(22)

Muchos entrenadores y entrenadores ahora comenzaron a usar equipos Nautilus con sus atletas. Uno de esos individuos fue el Dr. Michael O'Shea, quien, en 1975, abrió su Instituto de Entrenamiento Deportivo en la ciudad de Nueva York. El instituto de O'Shea ofreció solo equipos Nautilus y, con el tiempo, recibió a atletas como Billie Jean King, Diana Nyad, John McEnroe, Martina Navratilova y varios otros. Según O'Shea,

Una vez que los atletas encontraron que estas máquinas eran efectivas y fáciles de usar, corrieron la voz. Con estos respaldos, las demostraciones y la eficacia de la máquina en sí, la empresa finalmente creció y alcanzó nuevas alturas.(23)

Esta situación se replicó en todo EE. UU., Desde atletas de alto nivel hasta equipos de fútbol de escuelas secundarias. Se capacitó a miles de personas con equipos Nautilus. Abrió la puerta para que la fuerza y ​​el acondicionamiento se convirtieran en una práctica aceptable y, aunque las máquinas Nautilus ya no se utilizan, los atletas ya no tienen miedo de levantar pesas.

Máquinas Nautilus y Culturismo

En lo que respecta al panorama general del fitness en Estados Unidos, el legado de Arthur sigue vivo de formas muy reales y obvias. En el culturismo, las filosofías y enfoques de entrenamiento de Arthur todavía se practican, aunque solo por un pequeño grupo de entrenadores dedicados.

Esto no significa, sin embargo, que su impacto inicial en el deporte fuera pequeño. Lejos de eso, de hecho. Un punto que solo he mencionado hasta ahora es la filosofía de entrenamiento de Arthur centrada en la falla muscular momentánea. Esto, como Arthur lo llamaría rápidamente a principios de la década de 1970, fue la piedra angular de su filosofía de entrenamiento de alta intensidad (HIT). Ahora HIT era exactamente como suena, intenso, y fue aquí donde florecieron el genio de Arthur y las opiniones controvertidas.

Usando los principios de HIT, los clientes de Arthur entrenarían por períodos cortos de tiempo pero usando un índice de intensidad mucho más allá de lo que se encuentra en los gimnasios regulares.

¿Qué tan duros fueron los entrenamientos de Jones?? Bueno, según la leyenda, el gran Arnold Schwarzenegger no pudo manejarlos. Para aquellos que podían, como el culturista Casey Viator, Arthur le gritaba constantemente, cada insulto en el libro, para que Casey completara sus entrenamientos.(24) En videos públicos más dóciles, como el que se muestra a continuación con Boyer Coe, Arthur se mostró distante y científico. A puerta cerrada era un entrenador diferente.

Al mirar el video de Coe, algunas cosas se hacen evidentes de inmediato.

  1. Los entrenamientos de Arthur se basan en máquinas por las razones que hemos discutido anteriormente.
  2. Su entrenamiento fue diferente a todo lo que probablemente veas: repeticiones breves y metódicas llevadas al fracaso absoluto una y otra vez.
  3. A diferencia de otros entrenamientos de culturismo, Jones usó muy pocas series, a veces solo una serie.

Esto no fue del agrado de todos, incluido Coe, quien luego habló en contra de los métodos de Arthur.(25) La respuesta a por qué alguien entrenaría de esta manera se encuentra en el controvertido "Experimento Colorado" de Arthur, realizado en 1973 con Casey Viator. Viator fue brevemente la comidilla del mundo del culturismo cuando, a los 19 años, ganó el Mr. Competencia de América.

Bajo la dirección de Jones, Viator entró en la tradición del culturismo. La premisa del 'Experimento Colorado' era simple. En condiciones inspiradas en el laboratorio, Jones y Viator se propusieron lograr lo siguiente:

  1. Demostrar que entrenamientos muy breves son capaces de producir aumentos rápidos y a gran escala de la masa muscular y la fuerza.
  2. Que no se requiere nada más que una dieta razonablemente equilibrada.
  3. Que los llamados "medicamentos para el crecimiento" (también conocidos como esteroides) no son necesarios.(26)

No hace falta decir que el entrenamiento fue difícil. Un entrenamiento típico para Casey fue

  1. Prensa de piernas 750 libras para 20 repeticiones
  2. Extensión de pierna 225 libras para 20 repeticiones
  3. Haz sentadillas de 502 libras para 13 repeticiones
  4. Curl de piernas 175 libras para 12 repeticiones
  5. Levantamiento de pantorrillas con una pierna con 40 libras en una mano durante 15 repeticiones (descanso de dos minutos)
  6. Jersey 290 libras para 11 repeticiones
  7. Lat Isolation detrás del cuello 200 libras para 10 repeticiones
  8. Row Machine 200 libras para 10 repeticiones
  9. Lat Pull-downs detrás del cuello de 210 libras para 10 repeticiones (descanso de dos minutos)
  10. Elevación lateral con brazos rectos con mancuernas 40 libras para 9 repeticiones
  11. Press de hombros detrás del cuello 185 libras para 10 repeticiones
  12. Placa para curl de bíceps cargada 110 libras para 8 repeticiones
  13. Dominadas con peso corporal para 12 repeticiones
  14. Extensión de tríceps 125 libras para 9 repeticiones
  15. Peso corporal en inmersión paralela para 22 repeticiones

Los ejercicios se realizaron uno tras otro en las máquinas Nautilus o MedX de Jone.(27) Cada serie se hizo hasta el fallo y, a menos que se especifique anteriormente, no hubo descanso entre los ejercicios. Jones una vez escribió sobre su filosofía de entrenamiento,

El entrenamiento de alta intensidad no es fácil ... las sesiones de entrenamiento son breves, de hecho deben ser breves, pero hay una inclinación aparentemente natural por parte de la mayoría de los sujetos a reprimirse.(28)

Los resultados de tal entrenamiento conmocionaron al mundo del culturismo. Después de 28 días, Jones afirmó haber ganado 15 libras de músculo. Viator? 63 libras!

Ahora bien, si bien hubo factores atenuantes para estos aumentos, más notablemente el hecho de que Viator fue sustancialmente bajo peso previo al experimento debido a una serie de lesiones, los resultados fueron verificados por profesores universitarios. Para aquellos escépticos de las afirmaciones de Jones, Ellington Darden repasa muchas de las críticas dirigidas contra el experimento.(29)

Independientemente de su precisión, y tenemos razones para sospechar, los resultados de Jones, publicados en una variedad de revistas de culturismo, marcaron un cambio radical en el entrenamiento de las personas. Miles se convirtieron en defensores de HIT, incluido Mike Mentzer. Mike nunca ganó un Mr. El título de Olympia (aunque muchos pensaron que 1980 era su año), pero fue uno de los culturistas más populares de las décadas de 1970 y 1980.(30) Incluso cuando se retiró del deporte en la década de 1980, dirigió un negocio de entrenamiento personal utilizando una versión modificada del entrenamiento de alta intensidad de Jones con sus propios clientes.

Las ideas de Mentzer, a su vez, influirían en el gran Dorian Yates, cuya interpretación de los entrenamientos de Jones y Mentzers lo llevaron a convertirse en uno de los más dominantes de Mr. Olimpia de todos los tiempos.

Hablando mucho más tarde en su propio documental, Yates explicó el nivel de intensidad necesario para completar sus entrenamientos: “alguien tiene una pistola en la cabeza de su bebé y apretará el gatillo a menos que le des el 100%."(31) Y

ates continuó el legado de Jones de entrenamientos cortos, basados ​​en la intensidad. Hoy HIT ya no está en el ámbito popular, pero Jones y sus discípulos ayudaron a revisar y desafiar los enfoques tradicionales. Muchas de estas ideas todavía existen: entrenar hasta el fracaso, entrenar con intensidad, usar menos series pero trabajar más duro. En ese sentido, Jones sigue vivo.

Casey Viator y Mike Mentzer

Conclusión

Hay pocas dudas del legado de Jones en el gimnasio moderno. Muchos de nosotros confiamos en las máquinas como parte de nuestro entrenamiento, la intensidad sigue siendo una palabra de moda en el ejercicio y la gente sigue siendo escéptica con respecto a los volúmenes de entrenamiento prescritos. Unos pocos incluso usan los tipos de entrenamientos producidos por los sucesores de Jones, Mike Mentzer y Dorian Yates. El nombre de Arthur a menudo se desconoce, pero sus innovaciones ayudaron a dar forma a la forma en que hacemos ejercicio hoy. Hablando de Jones, Mike Mentzer afirmó una vez,

Arthur Jones no es una persona relajante con quien estar. No intercambia palabras a la ligera. Él arroja hechos, torrentes de ellos, extraídos de estudios y quizás más importante, de la aplicación práctica de la teoría, observaciones personales y deducción incisiva. No conversas con Arthur Jones: asistes a sus conferencias. Es obstinado, desafiante, intenso y directo ... (32)

Quizás fue esta misma razón por la que Arthur resultó tan popular. No dio golpes, ofendió a la gente y, lo más importante de todo, hizo un muy buen trabajo vendiendo sus productos. Lo ames o lo odies, Arthur dejó su huella.

Imagen destacada a través de @mark_strough y @cyberpump en Instagram

Referencias

  1. Brian D. Johnston, 'Una entrevista con Arthur Jones'. http: // arthurjonesejercicio.com / Extras / Interview1.PDF.
  2. Ibídem.
  3. Ibídem.
  4. William Zucker, 'Mantenerse al día con Arthur Jones.'
  5. Johnston, 'Una entrevista con Arthur Jones.'
  6. Arthur Jones, .. and God Laughs: Las memorias autobiográficas de Arthur Jones (PDA Press, 2004), cap. 5.
  7. Ibídem.
  8. Zucker, 'Mantenerse al día con Arthur Jones.'
  9. Bill Pearl, 'Arthur Jones: un personaje poco convencional', Historia del juego de hierro, 8, no. 4 (2005), 17 a 22.
  10. Arthur Jones, Nautillus Bulletein # 1 (Arthur Jones, 1970), 3.
  11. Arthur Jones, 'El entrenamiento ideal', Desarrollo muscular, Junio ​​(1970).
  12. Jones, Nautillus Bulletein # 1, 2-3.
  13. Stuart McRobert, 'Arthur Jones y la sentadilla de la parte superior del cuerpo', Hombre de Acero, 21 de octubre (2011).
  14. Arthur Jones, 'La relación entre la masa muscular y la fuerza.'Inédito.
  15. Kenneth Michael, 'Nautilus Inventor Sells Firm - Arthur Jones se concentrará en la investigación de la espalda baja', El Orlando Sentinel, 30 de julio (1986).
  16. 'Entrevista con Bodybuilding Great Boyer Coe Part 3', Jamba helada.
  17. Randy Roach, Músculo, humo y espejos, vol. II (Bloomington, 2011), 512-520.
  18. Andrew Martin, 'Arthur Jones, 80, inventor de máquinas de ejercicio, muere' Los New York Times, 30 de agosto de 2007. Disponible de
  19. Jason P. Shurley, Jan Todd y Terry Todd, Entrenamiento de fuerza en Estados Unidos: una historia de la innovación que transformó el deporte (Prensa de la Universidad de Texas, 2019), 51-52.
  20. Arthur Jones, "Mejorando la fuerza funcional ... en cualquier deporte".
  21. Barry McDermott, 'Ejercítate más tarde, cocodrilo', Deportes Ilustrados, 21 de abril (1975). Disponible de
  22. James A. Peterson, 'Acondicionamiento total: un estudio de caso', Diario de atletismo, 56, no. Septiembre (1975): 40-55.
  23. Elaine Louie, 'Hacer ejercicio', Revista del New York Times, 30 de agosto (1981).
  24. Ellington Darden, 'Músculo de la vieja escuela', T-Nation, 04 de abril de 2006.
  25. 'Entrevista con Bodybuilding Great Boyer Coe Parte 3.'
  26. Arthur Jones, 'El experimento de Colorado', Hombre de Acero (1970).
  27. Ibídem.
  28. Ibídem.
  29. Darden, músculo de la vieja escuela.'
  30. Juan D. Fair, 'The Intangible Arnold: The Controversial Mr. Concurso de Olimpia de 1980, ' Historia del juego de hierro, 11, no. 1 (2009): 4-22.
  31. 'Dorian Yates - Dentro de la sombra.'
  32. Pearl, 'Arthur Jones: An Unconventional Character,' 17.

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