Probablemente haya escuchado que no debe limitarse a sólo cardio cuando haces ejercicio. Si se pregunta por qué, la ciencia tiene la respuesta.
Si desea mantener la inflamación en su cuerpo al mínimo, levantar pesas, sin importar cuán pesado sea, puede brindar beneficios, según un estudio de la Revista europea de fisiología aplicada.
Si bien el entrenamiento de alta resistencia le dará los mejores resultados si desea desarrollar masa, incluso el entrenamiento de baja resistencia puede aumentar la cantidad de algunas citocinas o compuestos antiinflamatorios en la sangre. Estos compuestos atacan los radicales libres que pueden desencadenar enfermedades.
Entonces, incluso si no está interesado en ganancias masivas, todavía se sugiere encarecidamente que haga algún grado de levantamiento para ayudar a prevenir la inflamación. Tus músculos te lo agradecerán.
Los estudios demuestran que disminuir la carga puede conducir a mayores ganancias.
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