El camino hacia el éxito puede ser turbulento. Pregúntele a Anton Antipov, cuyo estatus actual como estrella del físico masculino de la IFBB Pro League y sensación de las redes sociales fue ganado con esfuerzo, por decir lo menos.
Nacido en Bielorrusia, Antipov emigró con su familia a la U.S. a la edad de 13. No conocía a nadie, y mucho menos a hablar inglés. Así que fue de puerta en puerta pidiendo a los niños del vecindario que jugaran al hockey callejero como una forma de hacer amigos. Años más tarde, se mudó a la ciudad de Nueva York, donde consiguió un trabajo de barman mientras se esforzaba por iniciar una carrera como modelo.
Un día, su agente lo llamó y le sugirió que investigara las competencias de físico masculino. Su agente pensó que Antipov encajaría bien ya que estaba en muy buena forma. Y Antipov lo vio como una oportunidad para combatir su miedo a ser el centro de atención. (Sí, el chico que ves en la portada no es un fanático de la atención.) Según el destino, un compañero de trabajo sugirió que lo acompañara para ver un espectáculo de físico masculino en el que competía al día siguiente. Los dos trabajaron toda la noche y luego se dirigieron al espectáculo a las 6 a.metro. a la mañana siguiente.
Atrapado en el momento, Antipov se registró para competir en el acto: pagó por un bronceado y le pidió a su primo que le recogiera un par de bañadores. Se colocó cuarto.
Siga estas pautas para asegurarse de que su arduo trabajo de desarrollo muscular en el gimnasio no se desperdicie.
Lee el artículoLuego se propuso ganar su tarjeta profesional. Antipov mantuvo su trabajo diario y pasó los fines de semana viajando a varios espectáculos en el área triestatal para competir. Sin dinero para una habitación de hotel, Antipov durmió en los bancos del parque, todavía cubierto de bronceado en aerosol y aceite, entre el juicio previo de la mañana y las finales nocturnas.
“Solía preguntarle a mis compañeros competidores si yo también podía estrellarme en sus autos”, recuerda Antipov. "Todos dijeron que no."
Después de cuatro meses de esta ardua rutina, Antipov se ganó el estatus de profesional. Desde entonces, ha ganado ocho programas de la IFBB y apareció en Mr. Alineación de Olympia cinco veces.
Para mantenerse en plena forma, Antipov tiene cinco reglas por las que vivir (además de trabajar en el gimnasio, por supuesto).
¿Puedes destrozarte en cuatro semanas?? Claro, pero solo si estás marcado. A continuación, Antipov expone sus reglas para acelerar el proceso de quema de grasa.
"Son solo cuatro semanas", dice Antipov. "Así que dalo todo y luego sigue viviendo tu vida. Si eso significa que tiene que levantarse temprano para ir al gimnasio para acomodar a sus nueve a cinco o no salir con sus amigos a beber, entonces que así sea."
"No te lo tomes con calma", dice. "La gente comerá una ensalada y se dará una palmadita en la espalda. Tuviste una ensalada porque tienes una meta que lograr. Ser constante es lo que realmente te ayudará a llegar lejos, no permitirte un día libre o saltarte una comida. Hazlo y terminarás sin resultados un mes después."
"Si estás listo, nunca tendrás que prepararte", dice Antipov sobre matar tus excusas. Un ejemplo: "Empaco mi bolso de gimnasia la noche anterior, y luego todo lo que tengo que hacer es despertar, agarrarlo y salir. Incluso si no planeo estar en el gimnasio, si por alguna razón paso por uno y decido hacer una sesión de entrenamiento, estoy listo."
Antipov no cocina mucho en casa, debido a su apretada agenda, pero aún es capaz de forjarse un físico digno de una portada. "Con Grubhub, simplemente modifico mi orden en la sección de notas", dice. "Si estoy pidiendo sushi pero estoy viendo los carbohidratos, simplemente pediré el sashimi y haré que pongan la salsa a un lado. O en Wendy's, pediré un sándwich de pollo a la parrilla, rasparé la basura, lo sacaré del pan y lo cortaré para poner encima de una ensalada."
Si su objetivo es adelgazar lo más posible en cuatro semanas, Antipov le insta a que agilice sus esfuerzos. "Elimina las cosas que no necesitas de tu dieta", dice. "Si está comiendo trampas una vez a la semana, deshágase de ella. Si le pone condimentos al pollo y al arroz, deje de. Cíñete a mantenerlo lo más simple posible."
Siga estos consejos de entrenamiento y nutrición para maximizar sus resultados de quema de grasa.
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