Ya sea que sea solo un antojo o un medio para aumentar su energía cuando llega a un período de calma, consumir azúcar de alguna forma a menudo es suficiente. Sin embargo, esa sacudida adicional de dulzura puede no estar haciendo ningún favor a tu cerebro.
Un nuevo estudio de más de 7,000 hombres y mujeres encontró que los hombres con una ingesta alta de azúcar (más de 67 gramos diarios) tenían un 23% más de probabilidades de tener un trastorno mental después de cinco años en comparación con aquellos que consumían menos de 39.5g al día.
Si bien algunos pueden argumentar que los sentimientos de depresión conducen a una mayor ingesta de azúcar, a diferencia de lo contrario, un estudio del Instituto de Epidemiología y Salud Pública de la University College London en el Reino Unido mostró que el consumo de azúcar fue un precursor de la depresión, más que una consecuencia de eso.
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Lee el artículoEn otro estudio que examinó los efectos del consumo total de azúcar por persona en seis países diferentes (Canadá, Francia, Alemania, Corea, Nueva Zelanda y Estados Unidos), los hallazgos sugirieron una vez más que los sabrosos carbohidratos pueden ser un factor en la elevación tasas de depresión.
Uno de los principales culpables son las bebidas endulzadas con azúcar, especialmente los refrescos. En un estudio de adultos chinos, una población que comúnmente consume té sin azúcar, aquellos que se desviaron hacia los refrescos azucarados mostraron un marcado aumento en las tasas de síntomas depresivos.
Entonces, si se siente deprimido últimamente, haga un balance de los alimentos y bebidas que ha estado ingiriendo. Puede encontrar la causa de su tristeza y una forma sencilla de empezar a sentirse mejor tanto mental como físicamente.
El consumo de azúcar temprano en la mañana puede causar estragos en su salud.
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