A menos que te hayas estado escondiendo debajo de una roca o no sigas al hombre fuerte, probablemente ya sepas que se acerca el concurso Arnold Strongman USA en Santa Mónica, California. Ese evento es el último evento de clasificación antes del Arnold Strongman Classic 2020 en Columbus, Ohio.
Uno de los eventos en el evento de Santa Mónica es el lanzamiento de bolsas. Los competidores tomarán una variedad de sacos de arena con peso e intentarán arrojarlos sobre un poste que se colocará a 15 pies en el aire. También se cree que este evento es parte del ASC en marzo, pero eso no ha sido confirmado. Entonces tiene sentido que los atletas que compiten se preparen para el evento.
Martins Licis, el hombre más fuerte del mundo de 2019, y el cuatro veces campeón de WSM, Brian Shaw, están compitiendo en el evento de Santa Mónica. Hafthor Bjornsson es el campeón defensor del Arnold Strongman Classic y defenderá su título en marzo. Todos se han estado entrenando para este evento, al igual que otros, y los fans han podido disfrutar viéndolo en YouTube. Si has estado mirando, has visto que tienen sus propios métodos para prepararse para el concurso. Los futuros hombres fuertes o compañeros competidores podrían beneficiarse de observar y aplicar estas prácticas a su propio entrenamiento.
Licis ha estado colocando su poste en el estacionamiento de su gimnasio, The Training Hall. Su aparato está conectado a barras colocadas dentro de un bastidor móvil. Con 6'3 ”, Licis no es uno de los competidores más altos en el campo, lo que significa que sus brazos no son tan largos como los de Shaw o Bjornsson. Esos centímetros de diferencia significan que tiene que generar más fuerza y perfeccionar su lanzamiento para que las bolsas se salgan por encima.
También se ha estado recuperando de una lesión nerviosa y una lesión que le ha afectado el brazo derecho. Ha estado trabajando con un entrenador para dominar la técnica y trabajando lentamente con bolsas cada vez más pesadas para mantener esa forma. Además de dominar el lanzamiento de una bolsa, también lanza bolsas más pesadas para ver si el peso adicional afecta sus lesiones anteriores.
Shaw ha estado entrenando en Colorado en sus propias instalaciones de entrenamiento y tiene su propia configuración para el lanzamiento de bolsas. Tiene postes en el suelo con una viga unida a cuerdas para que pueda ajustar la altura si lo necesita. Entre la altura de Shaw de 6'8 ”y su experiencia en eventos similares a este, no tiene problemas con la técnica. Entonces, en cambio, su enfoque está en la velocidad y en poder recuperarse lo suficiente entre lanzamientos para prepararse para el siguiente en el menor tiempo posible.
En un video en su canal "Shaw Strength", se ve a Shaw calentando con una bolsa más liviana asegurándose de que se sienta cómodo con la forma y esté preparado antes de comenzar sus rondas con todas las bolsas. Una vez que está listo, realiza lanzamientos de tiempo tal como lo haría en el concurso en sí. Una vez que falla, se detiene y vuelve a evaluar cómo lo hizo. Shaw ha dicho que ha completado un lanzamiento de 95 libras en el pasado, pero no fue por velocidad y después de otros cuatro lanzamientos, que es lo que tendrá que hacer en Santa Mónica.
En cuanto al campeón reinante, Bjornsson se había tomado un tiempo libre recientemente, pero ahora está de vuelta en modo de entrenamiento completo para defender su título ASC. El hombre fuerte islandés de 6'9 ”ha ido ganando peso lentamente y haciéndose más fuerte a un ritmo calculado, y ese método también se ha practicado con el lanzamiento de la bolsa.
El campeón reinante en realidad no necesita una configuración de viga. Su entrenamiento se lleva a cabo dentro de las paredes de su gimnasio en Islandia, que es de dos pisos. Bjornsson coloca la bolsa en el primer piso y la arroja sobre la barandilla del segundo piso directamente encima de él. Un compañero de entrenamiento, a veces su padre, recupera la bolsa y la deja caer de nuevo sobre la barandilla al primer piso.
Otro factor a considerar es que Bjornsson entrena dentro de un ambiente de clima controlado, mientras que Licis y Shaw entrenan afuera. Se supone que el clima no es un problema en Santa Mónica, pero Bjornsson puede entrenar ya sea que esté lloviendo, nevando o si hay otros problemas relacionados con el clima. Shaw y Licis no tienen esa ventaja.
Bjornsson tiene otra ventaja sobre los otros dos hombres. Solo está entrenando para un evento, mientras que Shaw y Licis tienen que prepararse para dos, por lo que no hay prisa ni presión para que esté listo para otro par de meses.
¿Qué métodos de campeón crees que serán los más exitosos??
Imagen destacada: Thor Bjornsson en YouTube
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