Deslizadores de Atún Sriracha con Miel y Salsa de Piña

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Quentin Jones
Deslizadores de Atún Sriracha con Miel y Salsa de Piña

El atún es rico en omega-3 y proteínas. Comer pescado graso como el atún un par de veces a la semana puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, aumentar sus esfuerzos para perder peso y mejorar su sistema inmunológico.

Receta y crédito de la foto: Christopher Lower de Hacking Salt.

Ingredientes

  • 1 lata de atún de 6 oz
  • 1 huevo
  • 1/2 taza de migas de panko
  • 1/4 taza de cebolla picada
  • 1/4 taza de apio picado
  • 1/4 taza de pimiento morrón o pimiento morrón picado
  • 1 cucharada de jalapeño picado
  • 1/4 taza de yogur griego
  • 1 1/2 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cucharada de vinagre de arroz
  • 1/3 taza de miel
  • 1/3 taza de salsa Sriracha

Direcciones

  1. Escurre el atún y sécalo.
  2. En un tazón pequeño, mezcle el atún, 1 cucharada de aceite de oliva, huevo, apio, cebolla, pimiento morrón, jalapeño, pan rallado y yogur griego hasta obtener una hogaza.
  3. Separe en 2 bolas y forme hamburguesas para los controles deslizantes.
  4. Haga el glaseado: en un tazón pequeño, mezcle la miel, la sriracha, el vinagre de arroz y la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva.
  5. Cocine las hamburguesas de 3 a 4 minutos a fuego alto, cepillando el glaseado por cada lado.
  6. Ensamble el control deslizante y disfrute.
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