Si estás conectado a la comunidad de levantamiento de pesas en línea, es probable que hayas visto el nombre de Gina "Half Wolf" Aversa en un momento u otro. Ella ha construido un currículum increíblemente sólido en el deporte del levantamiento de pesas en poco tiempo, y actualmente tiene el récord mundial de peso muerto de 165 libras para mujeres, que estableció en noviembre pasado con su tirón de 556 libras.
Después de ver su crecimiento explosivo en 2017, su récord mundial de peso muerto de todos los tiempos y su reciente sentadilla de 475 lb en Instagram (que se muestra a continuación), queríamos conocer un poco más a Aversa y conocer algunos de sus pensamientos sobre el deporte. de levantamiento de pesas.
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En Instagram y su sitio de entrenamiento personal, Aversa es conocida como "ginahalfwolf", así que pensamos que era apropiado preguntar sobre eso primero.
“Mucha gente parece pensar que este es mi apellido, me preguntan MUCHO, y desearía que fuera porque es totalmente rudo. En realidad es una cita de un episodio de Parques y Recreación. April Ludgate en un momento dice que ama a los animales porque es "Mitad Lobo". Era mi nombre de Instagram mucho antes de que empezara a levantar y luego simplemente se atascó."
De acuerdo, en realidad no eres parte lobo, entonces, ¿de dónde vienen la fuerza natural y el atletismo??
“Comencé a practicar deportes casi tan pronto como comencé a caminar, por lo que tengo una experiencia muy atlética. En la escuela secundaria jugaba fútbol, natación y saltos con pértiga / carreras de velocidad para el equipo de atletismo, que continué en la universidad. Diría que esto definitivamente tuvo una gran influencia en mi éxito en el levantamiento de pesas. Ya era bastante musculoso antes de comenzar a hacer levantamiento de pesas, lo que realmente me permitió comenzar a correr. Cualquiera que me haya visto peso muerto también sabe que soy un levantador muy explosivo y rápido, lo cual diría que tiene que ver al 100% con mis años de entrenamiento como velocista."
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En una entrevista de Girls Who Powerlift de 2017, Aversa habló sobre cómo el levantamiento nunca le interesó realmente cuando practicaba deportes, así que le preguntamos qué le dio finalmente el empujón para saltar al levantamiento de pesas?
"Sí, es gracioso cómo nuestras pasiones e intereses cambian con el tiempo. Me vi obligado a levantar peso cuando estaba haciendo salto con pértiga en la universidad y lo odiaba, pero eso es porque no lo veía como un deporte. Dejé la pista después de mi segundo año porque quería concentrarme más en la escuela y esa fue la primera vez en toda mi vida que no había estado participando en un deporte y me sentí un poco perdido por un tiempo. Necesitaba mantenerme activo, así que intenté hacer algunas cosas de tipo culturista, pero descubrí que me volví bastante obsesivo, bastante rápido, sobre cómo se veía mi cuerpo. Una vez que descubrí el levantamiento de pesas, creo que me enamoré porque me permitió volver a practicar un deporte. Se quitó el enfoque de cómo se veía mi cuerpo, y volvió a centrarse en lo que mi cuerpo era capaz de hacer."
Cuando comenzaste el levantamiento de pesas, ¿qué levantamiento progresó el ayuno y cuál ha sido el más lento??
"Mi peso muerto definitivamente fue el más rápido en progresar. La primera vez que levanté una barra, hice peso muerto 265 y en un mes más o menos estaba hasta 400. Probablemente sea por eso que siempre ha sido mi ascensor favorito."
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"Mi banco siempre ha sido, y sigue siendo, mi levantamiento más débil. Cuando comencé a “entrenar” (lo puse entre comillas porque en ese momento solo estaba yendo al gimnasio y haciendo lo que quisiera sin estructura o programa) no hice banco durante los primeros 3 meses o más porque me gustaba. en cuclillas y peso muerto mucho más. Probablemente se haya quedado atrás desde entonces."
Entonces, después de un comienzo tardío en el levantamiento de pesas, lo que finalmente lo empujó a competir, fue un cierto hito en el entrenamiento o un empujón de una fuerza externa?
"En realidad no fue ni. Me acababa de mudar a San Diego después de graduarme de la universidad y estaba descubriendo el levantamiento de pesas (esto fue durante la fase de ir al gimnasio y simplemente levantar lo que quisiera). Decidí al azar buscar si había alguna competencia de levantamiento de pesas en mi área y, casualmente, había una a una semana y media de distancia. Realmente no lo pensé en absoluto y me inscribí en el acto. Tenía CERO idea de lo que estaba haciendo: no entrené para la competencia ni tuve un entrenador / manejador, simplemente aparecí, levanté y me divertí muchísimo. Después de ese punto, me enganché, creo que mi total fue de aproximadamente 850 libras. Para darte una idea de lo nuevo que era, me puse tiza en las piernas en lugar de usar talco para bebés."
Fuera de los ascensores, ¿cómo ha cambiado su mentalidad desde que comenzó su viaje de levantamiento de pesas??
“De hecho, me tomo el deporte menos en serio ahora que cuando empecé. Cuando comencé, era muy intenso y pensaba que tenía que ser perfecto en mis sesiones de entrenamiento y tenía una actitud muy dura."
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“Con el tiempo, me di cuenta de que eso no era sostenible y si quería competir a largo plazo, tendría que tener un enfoque mucho más relajado. Ahora todavía me tomo mi entrenamiento en serio, pero también pongo otras cosas, como el trabajo y mi familia, antes del levantamiento de pesas y sé que no es un gran problema si tengo que perderme una sesión de entrenamiento o dos. De hecho, rompí el ATWR después de probablemente mi ciclo de entrenamiento más inconsistente, así que supongo que eso solo demuestra que no tienes que ser perfecto para hacer mejoras."
¿Reclamar el récord mundial de peso muerto cambió su mentalidad y energía hacia el deporte??
"Definitivamente había este sentimiento de," Ok, lo he logrado, ahora qué .. ?", Pero eso desapareció bastante rápido. Siento un poco de presión al entrar en las competiciones porque sé que la gente espera que levante un peso a un cierto nivel y me juzgarán / decepcionarán si mi desempeño es bajo, pero trato de bloquear eso. Mi única intención al entrar en este deporte era ser la versión más fuerte de mí mismo, no romper récords o ser el mejor de todos los tiempos, así que trato de ir a cada encuentro con el único objetivo de 'hacerlo mejor que la última vez'. Entonces, incluso si solo alcanzo 5 libras de RP en ascensores, seré feliz."
Pasando de la mentalidad al entrenamiento, tenemos que preguntar, y sabemos que nuestros lectores quieren escuchar su opinión sobre esto, ¿Cuáles son tus accesorios favoritos de peso muerto??
"¿El trabajo de velocidad contará como un accesorio?? Soy un gran creyente en mantenerme bastante ligero para el peso muerto y simplemente clavar con la técnica perfecta. Solo voy pesado unas dos veces al ir a una competencia."
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"Si eso no cuenta, entonces tendría que decir trabajo de agarre de arranque, ya sea tirones de agarre de arranque o extensiones de agarre de agarre trasero. Hay una parte de mí que lo odia porque es muy desafiante, pero he visto un gran traspaso a mi peso muerto."
Tomando un segundo para dar un paso atrás y analizarse a sí mismo de nuevo como principiante en comparación con ser un poseedor de un récord mundial, ¿Qué consejo te darías a ti mismo??
“Probablemente esa tiza se te manche las manos y el talco de bebé te manche las piernas (risas). Pero si hablo más en serio, probablemente me diría a mí mismo que no evite las cosas en las que soy malo y que, de hecho, dedique más tiempo a ellas. Probablemente durante el primer año de mi levantamiento, solo desarrollé las cosas en las que ya era bueno, y creo que todos sabemos que no es la forma de progresar."
Desde su consejo para principiantes hasta dónde se encuentra ahora, qué es algo que usted y su entrenador deben recordar regularmente?
“En un nivel más mecánico, mis entrenadores en Kabuki Strength han estado tratando de mejorar las técnicas de refuerzo porque definitivamente eso es algo que me falta. En un nivel más psicológico, a menudo tengo que recordarme a mí mismo que sentirme débil en un día de entrenamiento no equivale a debilitarme o no progresar. La gente suele olvidar, incluido yo mismo, que normalmente no te sientes "fuerte" en el proceso de fortalecerte."
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El deporte del levantamiento de pesas ha crecido constantemente en los últimos años, y las redes sociales han sido de gran ayuda para alentar a más mujeres atletas a probar este deporte. ¿Crees que el crecimiento del levantamiento de pesas femenino seguirá siendo cada vez más popular durante los próximos cinco años??
"Yo absolutamente. Creo que las mujeres están empezando a descubrir lo empoderador que es sentirse fuertes y no creo que eso desaparezca pronto. Además, el levantamiento de pesas está comenzando a dar pequeños pasos para obtener una atención de los medios más generalizada y no solo para ser un deporte de nicho: Meg Squats está en un comercial de Special K, que es enorme!"
Eso es cierto, siempre nos sorprende Meg y lo mucho que se esfuerza por hacer que el levantamiento de pesas sea más común. Aunque, en una nota más seria, ¿Crees que todavía hay restricciones sociales que hacen que las mujeres se sientan indecisas cuando piensan en comenzar algo como el levantamiento de pesas??
"Ni siquiera puedo contar la cantidad de veces que las mujeres se me han acercado con ganas de practicar el levantamiento de pesas, pero sin querer ser" voluminosas ", así que creo que eso sigue siendo algo importante que hace que las mujeres duden en levantar pesas. Creo que romper ese mito para siempre es solo una cuestión de mujeres que ya están en el deporte y les muestran a todos que levantar una barra no solo te convierte mágicamente en un hombre, y creo que hay algunos grandes modelos a seguir como ejemplos."
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“También creo que muchas personas evitan competir porque están demasiado concentradas en compararse con los demás y no creen que puedan competir porque no están al nivel de otra persona. La gente trata de esperar para competir hasta que saben que van a batir un récord o saben que van a ser los primeros, y esa actitud es simplemente extraña para mí. Mi consejo para personas así es: competir es un talento en sí mismo. Es completamente diferente a simplemente levantar objetos en el gimnasio, y es una habilidad que también debes dominar. Así que deja de ponerte toda esta presión y simplemente salta a una competencia y diviértete, mira si te gusta, luego sigue perfeccionando tus habilidades hasta que tal vez ese récord esté a tu alcance."
Para concluir nuestra entrevista, ¿Cuáles son sus pensamientos actuales sobre el estado del levantamiento de pesas en su conjunto?? ¿Crees que alguna parte podría mejorarse??
"Hay partes del levantamiento de pesas que me encantan y otras partes que no me gustan tanto. Tal vez sea porque ahora soy más consciente de los entresijos, pero siento que recientemente el levantamiento de pesas se está volviendo mucho más político y dividido."
“La gente parece sentirse dividida en función de la federación en la que compiten, en lugar de simplemente apreciar el hecho de que todos estamos tratando de apoyar y promover el mismo deporte. Estoy aquí como, ¿no podemos todos levantar pesas y ser felices??"
Imagen destacada de la página de Instagram @ginahalfwolf.
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