El número de enero de Músculo y fitness presenta los consejos de entrenamiento, recetas de desarrollo muscular y la motivación que necesita para esculpir el físico de sus sueños y alcanzar sus objetivos de fuerza en 2019.
Nuestra estrella de la portada de enero y campeón de Arnold Classic Physique 2018, Andre Ferguson, comparte una lista de movimientos que harán que tus ganancias se vean a través de tus capas de invierno. Además, conozca a la estrella de levantamiento de pesas de Instagram Larry Wheels y tome una página de su libro con un entrenamiento de peso muerto que es tan brutal como cabría esperar del levantador de 24 años que establece un récord mundial.
Ya sea que esté buscando un conjunto de abdominales cincelados, bíceps abultados, una espalda doble o piernas como troncos de árboles en 2019, tenemos entrenamientos para cada objetivo. Y en el espíritu de la temporada de aumento de volumen, le proporcionamos algunas recetas de invierno, incluidas algunas ensaladas inesperadas, para ayudarlo a obtener más masa en.
Si su prioridad es un progreso rápido, consulte nuestro plan de trituración de emergencia 2019 para adelgazar rápidamente. Y para aquellos que comienzan desde el punto de partida, volvemos a lo básico con 15 consejos para crear el plan de juego perfecto para transformarse este año.
Y desde Músculo y fitness también incorpora FLEXIONAR, encontrará aún más consejos de entrenamiento y dieta que lo ayudarán a obtener ganancias importantes en el gimnasio. En este número, le brindamos nuestros 10 físicos más estéticos de la Era Dorada del culturismo, junto con algunas rutinas de entrenamiento contundentes que lo acercarán al estándar que establecieron. También encontrará ocho consejos para ganar masa seria de parte de Dennis James y una entrevista imperdible y sin filtros con Sergio Oliva Jr.
Para los últimos métodos de entrenamiento, no importa dónde se encuentre en el espectro del fitness, lo tenemos todo aquí en Músculo y fitness y FLEXIONAR.
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