El día de Año Nuevo llegó y se fue, pero eso no significa que debas tirar por la ventana tus propósitos de acondicionamiento físico. En este número de Músculo y fitness, encontrará todo lo que necesita para seguir avanzando hacia sus últimos objetivos de acondicionamiento físico. Desde un entrenamiento de la parte superior del cuerpo para aumentar el ancho inspirado por el profesional de IFBB, la sensación de las redes sociales y la estrella de la portada de este mes, Sergi Constance, hasta algunos consejos de Instagram que lo ayudarán a aumentar sus seguidores, tenemos la primicia para hacerlo grande en la última plataforma de culturismo: redes sociales.
Si comenzaste el año nuevo con el pie derecho, eso es genial. Pero ahora es el momento de empezar a acelerar para la temporada de playa. Claro, faltan unos meses, pero no hay un momento como el presente, así que te hemos dado algunas tácticas de torso levantado que mejorarán tu rutina actual y te ayudarán a desarrollar el tamaño, las estrías y la separación que cambiarán. cabezas vienen verano. Y si estás buscando algo un poco más para todo el cuerpo, echa un vistazo a Six Weeks to Wide: el entrenamiento de seis semanas de la cabeza a los pies para ganar tamaño, fuerza y simetría similar a los culturistas clásicos como Frank Zane y Arnold. Schwarzenegger. Los entrenamientos de alto volumen del plan te harán triturar sin el cardio tradicional. Pero si su gimnasio todavía está absolutamente lleno de aspirantes a chicos que se sientan en cada máquina enviando mensajes de texto durante lo que parecen horas y horas, le encantará nuestro circuito de seis movimientos que ahorra espacio y requiere un equipo mínimo, solo pesas rusas y bandas, y espacio mínimo, pero trabaja múltiples grupos de músculos.
Los batidos de proteínas probablemente ya sean un elemento básico en su dieta de desarrollo muscular. Pero si ha estado haciendo un seguimiento de sus entrenamientos con el mismo batido de proteínas simple y aburrido desde el principio de los tiempos, tenemos la solución: siete sabrosas recetas de batidos de proteínas que están muy lejos de lo que esté ingiriendo actualmente. sesión post-sudor. Además de eso, encontrará muchos otros contenidos nutricionales que le ahorrarán tiempo y facilitarán las ganancias previas al verano.
Encontrarás todo esto, así como nuestras columnas regulares de entrenamiento y nutrición para que seas más grande, más delgado, más fuerte y te sientas mejor.
El número de febrero también presenta un homenaje a M&Fdifunto vicepresidente y director editorial, Shawn Perine, quien falleció el dic. 11 de febrero de 2017, a la edad de 51 años tras una batalla contra el cáncer de pulmón. Fanática de la salud y el fitness desde los 13 años, Perine nunca bebió, fumó ni consumió drogas, y realmente encarnó el estilo de vida en forma que M&F se esfuerza por extenderse al mundo. Se convirtió en una de las voces más autorizadas en fitness, y desde el día de su diagnóstico, la actitud positiva y optimista por la que era conocido nunca vaciló. Como dijo el propio Arnold: “Shawn Perine no solo fue un fantástico embajador de la cruzada del fitness y un maravilloso editor de Músculo y fitness, era un amigo querido y un gran hombre."
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