Come, bebe y diviértete, pero no demasiado. Cuando se trata de comida, celebre, pero con control. Seguir estos sencillos pasos le ayudará a asegurarse de que su nutrición no se vea afectada.
La persona promedio puede consumir hasta 4500 calorías durante las celebraciones navideñas, y es fácil ver cómo puede ser eso cuando todos traen postres comprados en la tienda en lugar de platos con proteínas y buenos carbohidratos y grasas. Aún así, no estamos aquí para sermonearlo y decirle que debe mantenerse alejado de las batatas con malvaviscos o pasteles de nueces; después de todo, eso es parte de lo que son las fiestas.
Puedes divertirte y estar alegre sin parecerte al mismísimo Kris Kringle.
Así es cómo.
Con el plan correcto y la disciplina adecuada, puede destrozarse seriamente en solo 28 días.
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Anastasia_Panait
Alimentos que contienen harina enriquecida (pastas, panes, pasteles, galletas, galletas saladas, etc.).) y el azúcar procesada son los grandes culpables aquí, y recuerde, casi todo en un paquete contiene azúcar y / o sodio como conservante. Además, los productos horneados caseros se pueden envasar con grasas saturadas y azúcares, así que pruebe si es necesario, pero sepa cuándo decir "no"!
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Nueva africa
Tenga a mano muchos refrigerios fáciles y saludables; las almendras, manzanas, queso en tiras bajo en grasa, galletas integrales o una proteína en polvo de calidad son fáciles de empacar y deben mantenerse almacenados en lugares estratégicos como su automóvil, maletín, bolsa de gimnasia, bolsa de pañales, etc. Tener buenos bocadillos disponibles para comer cada pocas horas lo ayudará a evitar que busque golosinas navideñas que lo acechan en cada paso.
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kolderal / Getty
Las paletas heladas sin azúcar, la gelatina sin azúcar, el chocolate caliente sin azúcar, los refrescos dietéticos, el té endulzado con Splenda y Crystal Lite son buenos para frenar los golosos, pero recuerde, demasiado edulcorante artificial no es propicio para el bien. salud, así que practica la moderación. Otra alternativa es el chocolate extra oscuro, pero no te dejes llevar, un cuadrado o dos es suficiente.
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fizkes
La hidratación no solo mantendrá su sistema enjuagado, sino que también mantendrá sus niveles de energía altos. Beba al menos ocho vasos de agua de 8 onzas al día y evite las bebidas ricas y azucaradas como el ponche de huevo, la sidra, las bebidas espumosas de café de temporada y, por supuesto, el alcohol.
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