Al comienzo de cualquier nueva aventura, especialmente una aventura atlética mesurada, la pura emoción suele ser una motivación en sí misma. Todo tiene una curva de aprendizaje que hace que el comienzo sea desafiante, pero casi inmediatamente gratificante. Cada semana mejora un poco y continúa dominando los patrones de movimiento que generalmente conducen a aún más mejoras.
Después de un cierto período de tiempo, las cosas pueden volverse obsoletas. Tal vez haya alcanzado todos los objetivos originales que estableció, o tal vez haya alcanzado una cierta meseta, o tal vez la novedad simplemente se haya desvanecido. La pregunta entonces es; que es la motivacion? De dónde viene? Y a donde va?
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Voy a obtener un cliché por un segundo y ver qué tiene que decir el diccionario Merriam-Webster sobre motivación:
1. El acto o proceso de darle a alguien una razón para hacer algo: el acto o proceso de motivar a alguien. (¿No odias cuando definen una palabra usando una variación de la misma palabra??)
2. La condición de estar ansioso por actuar o trabajar: la condición de estar motivado
3. Una fuerza de influencia que hace que alguien haga algo
Además del hecho de que usan una variación de "motivar" dos veces al definir la palabra motivación, me gustan las tres definiciones. Las personas están motivadas extrínseca o intrínsecamente. La tercera definición implica que algo o alguien fuerza a otro a realizar una acción, pero yo consideraría que también una motivación extrínseca.
Desde aquí tienes que mirarte a ti mismo. Como estas motivado?
¿Haces ejercicio porque tu amigo te obliga a ir al gimnasio todos los días??
¿Entrena para tener la oportunidad de competir en los CrossFit Games o subir al podio en una competencia nacional de la USAW??
¿O eligió los deportes porque realmente ama la emoción y la alegría que le trae de regreso todos los días?? ¿Sigues tratando de averiguar por qué sigues haciendo estas locuras??
No creo que haya una respuesta correcta o incorrecta a lo que te motiva, y ese es de alguna manera el punto. La motivación es crucial para establecer y alcanzar sus metas. Todo el mundo está motivado por algo, y esa es la explicación detrás de hacer lo que hacen. También creo que tu "por qué" puede cambiar. La motivación se puede alterar con el tiempo; con la edad, la experiencia, una vez alcanzados los objetivos, etc. Pero probablemente deberías conocer y comprender el cambio.
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El artículo Diferencias entre motivación extrínseca e intrínseca dice que la motivación extrínseca ocurre cuando estamos "motivados para realizar un comportamiento o participar en una actividad para ganar una recompensa o evitar el castigo.”Esto significa que una persona participa en algo porque quiere ganar un premio o evitar ser castigado por sus padres. Sí, a veces mamá sabe más, pero cuando se trata de deportes, no creo que esta sea siempre la mejor manera de fomentar la participación.
Por ejemplo, me encanta alentar a los atletas a participar en competencias de levantamiento de pesas y simplemente intentarlo. Sin embargo, entiendo que forzar a alguien a una situación competitiva a la que no quiere unirse puede causar una cantidad extrema de estrés y volverse más traumatizante que productivo.
La gente me pregunta todo el tiempo: "Sam, ¿qué debo hacer para ponerme en forma?? Correr?"Mi respuesta inicial es siempre preguntarles si les gusta correr. Si no, ¿por qué correrías?? El ejercicio no debería ser una tarea ardua. Hay tantas formas diferentes de ponerse en forma sin elegir una actividad que te haga sentir miserable. Después de todo, ¿cuánto tiempo seguirás participando si odias lo que estás haciendo??
El mismo artículo dice que la motivación intrínseca implica “participar en un comportamiento porque es personalmente gratificante; esencialmente realizar una actividad por sí misma en lugar del deseo de una recompensa externa."El comportamiento luego se vuelve interno. La participación no es para complacer a nadie más que a ti mismo.
Encuentra algo que te guste hacer y hazlo. Es así de simple.
Deportividad y clase. Qué momento de orgullo para nuestro deporte!! #iwf # 2015wwc # 75kg #respeto
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Eventualmente, la novedad desaparece, o te estancas un poco, dejándote preguntándote por qué continúas. Le pasa a todo el mundo, así que creo que el truco es recordarte a ti mismo por qué empezaste.
Recientemente, vi a un niño en mi vecindario aprender a andar en bicicleta sin ruedas de apoyo por primera vez. Lo vi caer una y otra vez mientras aprendía a mantener el equilibrio, y cada vez que se caía, volvía a subir con una sonrisa en el rostro. Me hizo pensar, la motivación extrínseca es excelente y, de alguna manera, necesaria, pero creo que encontrar la motivación intrínseca puede hacer que regrese sin la creciente frustración del fracaso percibido.
De una manera extraña, me recordó por qué comencé a competir en halterofilia.
Mi primera competencia fue después de algunos ánimos de mi entrenador y algunos otros atletas. Después de mi primera competencia, mi motivación cambió instantáneamente. Pasó de extrínseco a intrínseco. Seguí compitiendo porque amaba el deporte y me hacía feliz. Me encantó competir conmigo mismo en el gimnasio y ver mejoras a medida que mis máximos se volvían submáximos. Me dio una sensación de orgullo y logro, y luego, en algún lugar a la mitad de mi carrera, cambió de nuevo. Se convirtió más en ganar medallas y estar en el podio que en el peso que se levantaba. Levanté lo que tenía que hacer para ganar una medalla, pero finalmente eso produjo un estancamiento en el rendimiento.
Ver a ese niño en la bicicleta me hizo darme cuenta de que competir (o realmente cualquier cosa en la vida) tiene que ser para ti. Eventualmente, tu compañero de entrenamiento se perderá un entrenamiento, tu mamá no estará cerca para regañarte por tomar atajos, o el deporte crecerá tanto que ya no estarás en la contienda por las medallas. Y que? Será mejor que vuelvas a tu por qué. Para mí fue recordarme a mí mismo por qué comencé. Me encanta el levantamiento de pesas por la confianza que el deporte me dio en mí mismo. También me encantó lo realizado que me sentí cuando terminé una dura sesión de entrenamiento. Recordarme a mí mismo estas cosas me devuelve esa alegría interior de la infancia.
No puedo hablar por todos y decir que te sucederá lo mismo si solo estás motivado extrínsecamente, pero puedo decir que creo que serás mucho más feliz si también tienes una motivación intrínseca. (También es muy posible que tener la capacidad de extraer de ambos sea incluso mejor.)
Un artículo titulado “25 formas de cultivar la motivación intrínseca” explica que la mayoría de las personas están motivadas de manera extrínseca porque están acostumbradas a operar en entornos de aprendizaje donde las buenas calificaciones y los puntajes de las pruebas son gratificantes. Además, cuestiona de dónde vendrán la ambición y la creatividad cuando tener la respuesta correcta ya no sea un factor. El artículo afirma que es el "deseo de seguir intentándolo cuando no se ofrece ninguna recompensa lo que hace que la motivación intrínseca sea una fuerza tan poderosa, porque en ese momento, los atajos no existen"."
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Estar intrínsecamente motivado no requiere que se desplace por las interminables publicaciones de Instagram en busca de ese #MotivationMonday o espere a que aparezca un compañero de gimnasio y le grite que termine una serie más. No estoy diciendo que esas cosas no sean geniales, pero si encuentras esa motivación intrínseca, se convierte en parte de ti. No buscas la próxima competencia para ganar una medalla. Vas al gimnasio para perfeccionarte y perfeccionar tus movimientos. Tu vas a hacerte mejor. A partir de este punto, las cosas se sienten sin esfuerzo, casi te llama a hacerlo y te sientes como si estuvieras destinado a estar en esa posición. La motivación intrínseca es el verdadero significado de "haz más de lo que te hace feliz."
Cualquiera que sea su motivo, recuerde que su motivación detrás puede cambiar. Cuando las cosas se pongan rancias, intenta volver a tus raíces. Vuelva a encontrar ese amor infantil por los deportes y no compita por las medallas; competir por ti.
Nota del editor: este artículo es un artículo de opinión. Las opiniones expresadas en este documento son de los autores y no reflejan necesariamente las opiniones de BarBend. Las afirmaciones, afirmaciones, opiniones y citas han sido obtenidas exclusivamente por el autor.
Imagen destacada: @sam_poeth en Instagram
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