Cuando la mayoría de nosotros terminamos de hacer ejercicio en el gimnasio, al aire libre o incluso en casa, generalmente experimentamos dolor en los músculos después. El dolor puede durar desde varias horas hasta varios días. Esta es la forma natural de nuestro cuerpo de decirnos que nos enfríemos para que pueda repararse a sí mismo y hacerse más grande y fuerte. Parte de este proceso de curación es la inflamación y puede ocurrir en todo el cuerpo.
Un error crucial que cometen muchos levantadores es marginar el proceso de inflamación y los efectos que tiene en el cuerpo. La inflamación es el mecanismo de protección del sistema inmunológico contra lesiones, sustancias extrañas e infecciones; puede ser agudo o de largo plazo. Esta inflamación es necesaria; la necesitamos para curar nuestros músculos, para que podamos volver y hacerlo todo de nuevo. Por el contrario, si tenemos demasiada inflamación, puede ser devastador para nuestro cuerpo y, de hecho, romper las ganancias decrecientes de los tejidos sanos. (No es el mejor resultado para los buscadores de músculos.)
Investigaciones recientes dicen que la cúrcuma y otras plantas poderosas pueden ser la clave para combatir las enfermedades y la vida ..
Lee el artículoEntonces, en lugar de un descanso prolongado, que generalmente no es una opción para los amantes del gimnasio, o un uso excesivo de antiinflamatorios, ¿qué podemos hacer para mantener a raya la inflamación?? Puedes comer por eso. Junto con los alimentos específicos que puede comer para mitigar la respuesta inflamatoria de su cuerpo, también hay un momento del día en el que debe comer para minimizar la inflamación: por la mañana.
Un pequeño estudio en el Revista estadounidense de nutrición clínica encontraron que aunque los que no desayunaban quemaban un poco más de calorías durante el día, mostraban signos de resistencia a la insulina y sus biomarcadores de inflamación aumentaban significativamente más que en los días en que tomaban un desayuno saludable. El bocado, er, moraleja de la historia: desayunar!
Dale un impulso a tu metabolismo con estos desayunos equilibrados.
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