Es posible que le hayan dicho que necesita reducir su consumo de sodio, pero una dieta baja en sal podría no ser la opción más saludable para las mujeres activas, según una investigación publicada en La lanceta. El estudio encontró que restringir el sodio a 2,300 mg por día se asoció con un aumento en las enfermedades cardiovasculares. "Estos hallazgos cuestionan la idoneidad de las recomendaciones actuales (reducidas) de sodio para el público en general", dice Kelly Pritchett, Ph.D., R.D., y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. "Las recomendaciones dependen del atleta y el deporte", dice Pritchett. Pero si hace ejercicio en el calor durante más de una hora, trate de mantener los electrolitos mientras entrena e inmediatamente después, ya sea tomando una bebida deportiva, un gel energético o alimentos salados como pretzels.
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