Si has visto la icónica portada de 2015 de Muscle & Fitness con Dwayne "The Rock" Johnson, debes saber que el mayor sorteo de taquilla de Hollywood trabajó en estrecha colaboración con Dave Rienzi para lograr ese aspecto de "cincelado en granito".
Es una asociación probada que ha remodelado y revitalizado "The Great One" en innumerables ocasiones.
Por su parte, Rienzi se ha ganado una excelente reputación, gracias a sus conocimientos académicos y prácticos, convirtiéndose en un experto muy solicitado en el campo del culturismo, la nutrición y la rehabilitación física.
Compitió por última vez en 2014 en los NPC Nationals y ocupó el cuarto lugar en la clase de peso pesado antes de su regreso a la competencia en 2020, logrando el estatus profesional de la IFBB, luego de algunas cirugías significativas propias.
Músculo y fitness se sentó con Rienzi, de 36 años, para hablar sobre sus orígenes en el fitness, su trabajo con The Rock y el proceso de cofundación de la nueva bebida energética saludable ZOA.
¿Cómo comenzó su viaje de acondicionamiento físico y qué lo llevó a convertirse en un entrenador de fuerza??
Comencé a entrenar con pesas a los 12 años, con un viejo equipo de levantamiento de pesas que mi papá tenía en nuestro sótano. Me encantaba la disciplina de hacer ejercicio, la fortaleza mental y, por supuesto, la recompensa de volverme más fuerte y ganar músculo. A partir de ahí, decidí convertir el fitness en una carrera. Fui a la Universidad de Indiana y obtuve una licenciatura en ciencias en kinesiología, como especialista en fitness. Después de la universidad, pasé varios años trabajando en la industria del fitness, donde realmente comencé a perfeccionar mi oficio. Tuve la suerte de abrir mi propio gimnasio privado de fuerza y acondicionamiento en 2014.
Felicitaciones por obtener su tarjeta IFBB Pro! Mencionaste que las técnicas de activación muscular fueron de gran ayuda en el proceso, ¿puedes explicar un poco más sobre lo que esto significa??
Fue un largo viaje de regreso a la competencia después de recuperarse de cuatro cirugías. Se sintió genial finalmente lograr el estatus IFBB Pro!
Una cosa que mucha gente no reconoce es que, por varias razones, es posible que ciertos músculos no estén funcionando a su potencial óptimo. Para mí, esto estaba relacionado con mis múltiples cirugías (dos operaciones de manguito rotador y dos de rodilla) y el mecanismo del cuerpo para apagar ciertos músculos, con el fin de proteger una articulación lesionada o, para ayudar en su recuperación. Aquí es cuando se crean patrones de compensación, así como rigidez crónica. Puede ser un proceso largo para el cuerpo reconocer que la articulación ya no está en peligro y permitir que los músculos se vuelvan a encender, aliviando la restricción. Para anular esto, utilizo varias técnicas diferentes para la activación muscular. Empiezo usando pruebas musculares para determinar qué músculos no se están activando. Por ejemplo, para probar los dorsales (latissimus dorsi), puede rotar internamente las manos, manteniendo el brazo a su lado. Luego, pídale a alguien que intente alejar su brazo de su cuerpo. Si no puede resistirlos, el lat no está disparando correctamente. Una vez que haya determinado qué músculos no están disparando, puede usar un rodillo de espuma, una bola de masaje o una pistola de masaje, y asegúrese de estirar el área para avanzar hacia la activación completa.
¿Qué ha aprendido sobre los patrones neuromusculares, en lo que respecta a los músculos??
Los patrones neuromusculares en los que me concentro son para corregir y anular los patrones de compensación, o para modificar el orden en el que se activan ciertos grupos de músculos. Esto se hace mediante el uso de esas técnicas de activación muscular y haciendo ejercicio para reforzar la secuencia de disparo correcta.
Por ejemplo, si cuando estás haciendo empujes de cadera con barra, sientes la mayor parte de la tensión en tus isquiotibiales, esto significa que tus glúteos no se activan primero en el patrón de movimiento. Entonces, los isquiotibiales están compensando. La solución más simple aquí es usar un Pso-Rite para liberar la tensión en el psoas (músculo principal en la región lumbar) y luego usar un rodillo de espuma para los glúteos. Cuando vuelva al movimiento, concentre toda su energía en la contracción máxima para reforzar el patrón de disparo neuromuscular correcto.
Ha podido transmitir su conocimiento científico a jugadores de fútbol americano de la NFL y estrellas de cine como Henry Cavill. ¿Cómo obtuviste el prestigioso papel de entrenador de fuerza de The Rock??
Conocí a DJ cuando mi esposa Dany y yo estábamos saliendo. Ella supervisaba su carrera profesional al mismo tiempo que desarrollaba sus intereses comerciales. Dany estaba buscando a alguien para ayudar a DJ, con un profundo conocimiento del cuerpo y una biomecánica adecuada. También se requiere, en tal función, la experiencia profesional para supervisar sus necesidades nutricionales y el desarrollo de programas de capacitación que podrían complementar el exigente programa de rodaje de DJ. Además, necesita apoyo de rehabilitación para sus numerosas lesiones por el fútbol y la lucha libre. Mi experiencia específica y mi experiencia única encajaban perfectamente.
Ustedes tres, junto con el gurú de las bebidas John Shulman, colaboraron para crear ZOA, una nueva bebida de energía saludable. Está recibiendo buenas críticas por no estar nervioso."¿Fue esto por diseño?
Absolutamente. Queríamos una bebida energética limpia con cafeína natural y vitamina B, que no estuviera cargada con la cantidad de azúcar que ves en el mercado. Creamos ZOA para que sea la bebida energética "en cualquier momento" que sea realmente para todos.
¿Qué más hay en ZOA??
Queríamos una amplia gama de vitaminas B (B1, B2, B3, B5, B6, B12) en ZOA para ayudar con la energía y la claridad mental. La inmunidad también fue un gran enfoque para nosotros al formular esta bebida, y es por eso que incluimos vitamina C 100% DV. ZOA también contiene 250 mg de BCAA. La mayoría de las personas que practican el entrenamiento con pesas comprenden los beneficios que tienen los BCAA para la recuperación. Sabíamos desde el principio que esta bebida tenía que tener BCAA para apoyar el estilo de vida de nuestros consumidores.
También hemos añadido electrolitos; potasio y magnesio en nuestra fórmula ZOA para optimizar la hidratación.
¿Encuentra que su trabajo es como ser un artista, en términos de ayudar a esculpir físicos para cumplir con los requisitos de cada función??
Absolutamente. Definitivamente miro esto con el ojo de un artista para la simetría, el detalle y la proporción. Es un proceso divertido cuando tienes a alguien como DJ que es tan motivado, disciplinado y decidido a hacer el trabajo. Existe una visión en continua evolución por la que siempre estamos trabajando. Llevamos un tiempo preparándonos para la película Black Adam, con el objetivo de crear un físico de superhéroe de la vida real ... sin necesidad de un traje de superhéroe acolchado.
The Rock está involucrado en tantas producciones, lo importante que es para él estar "siempre listo" en lo que respecta a mantenerse en forma de pantalla?
Es extremadamente importante. Mantenemos su acondicionamiento en una ventana muy ajustada para permitirle estar "listo para la escena" en cualquier momento. Mantenerlo a una distancia de ataque asegura que nunca tengamos que tomar medidas drásticas para obtener un cierto aspecto, o sobrecargar su cuerpo. La conclusión es que siempre necesita poder rendir al máximo en la pantalla. La ejecución de su dieta y entrenamiento debe ser lo más matizada y complementaria posible para permitirle hacer eso de manera consistente.
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