Cuando se trata del nivel de condición física, el número en la báscula definitivamente no significa todo, pero el acto de pesarse puede ayudarlo a perder grasa, según investigadores de la Universidad de Drexel y la Universidad de Pensilvania.
En el nuevo estudio, publicado en la Revista de medicina conductual, A 294 mujeres en edad universitaria se les tomó el porcentaje de grasa corporal al principio, seis meses después y dos años después. Los investigadores basaron sus índices de masa corporal en la altura, el peso y el porcentaje de grasa corporal, y recopilaron información sobre sus hábitos de pesaje. Ninguna de las mujeres tenía un plan de adelgazamiento.
En promedio, las mujeres que informaron pesarse diariamente evitaron el aumento de peso e incluso bajaron de peso. Los cambios en el IMC durante el estudio de dos años fueron pequeños, pero fueron significativos en comparación con el grupo que no pesó todos los días. Y aunque esto no significa que pesarse diariamente esté directamente relacionado con la pérdida de peso, los investigadores están interesados en saber por qué existe la aparente conexión.
No se desanime: aquí hay otras formas de medir su progreso.
Lee el artículoEstudios anteriores han demostrado que pesar es beneficioso para las personas que han perdido una cantidad significativa de peso, pero este nuevo estudio sugiere que también puede ser una forma de ayudar a cualquiera a mantener su peso. "Es posible que la relación entre el peso propio y el peso pueda estar impulsada por la evitación de la báscula entre aquellos que experimentaron un aumento de peso", escribieron.
Los pesajes diarios también pueden ser motivadores, según Meghan Butryn, Ph.D., profesor asociado en Drexel.
"Pesarse regularmente puede motivarlo a participar en conductas de alimentación y ejercicio saludables, porque le proporciona evidencia de que estas conductas son efectivas para ayudarlo a perder peso o prevenir el aumento de peso", dijo Butryn, según ScienceDaily. "De manera similar, si ve un aumento de peso en la báscula, esa información puede motivarlo a hacer un cambio."
Así que no permita que la báscula se apodere de su vida (y definitivamente no permita que afecte negativamente su imagen corporal), pero si necesita algo de motivación, pruebe los pesajes regulares para ver si funciona. usted.
Utilice estos consejos de GGS para ayudarse a sí mismo.
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