Es la temporada.
La temporada de los Reebok CrossFit Games 2017 está sobre todos nosotros mientras esperamos ansiosos la presentación de 17.1 este jueves por la noche, cada uno de nosotros con nuestras propias esperanzas y expectativas para nosotros mismos. Para muchos, el Reebok CrossFit Open es un momento para desafiarnos a nosotros mismos y a nuestras habilidades anteriores en el que podemos medir objetivamente el progreso logrado durante el año pasado. Para otros, como Alex Anderson, este es el comienzo de un viaje largo, emocionante pero arduo a Madison, Wisconsin, sede de los CrossFit Games 2017.
Tuve la oportunidad de conectarme con Alex a fines del año pasado y me sentí obligado a compartir su viaje a los Juegos y lo que se necesita para ser un competidor habitual en un deporte tan exigente, competitivo y en evolución. En esta entrevista, Alex y yo discutimos:
Alex Anderson sabe lo que se necesita para llegar al gran escenario, ubicarse en el puesto 11 y 13 en general (respectivamente) en los Reebok CrossFit Games 2016 y 2015.
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Alex, un nativo de Knoxville, comenzó CrossFit en 2012 después de que su padre Steve Anderson ganara la División Masculina de Masters 55-59 en 2011. Los dos hermanos de Alex, ZA y Jacob, también llegaron a los Juegos (ZA Anderson ocupó el décimo lugar en 2012 y Jacob Anderson el 29 en 2016), haciendo de la familia Anderson una de las familias más aptas del mundo, si no la más adecuada.
Alex Anderson es un atleta de fitness profesional que entrena en CrossFit KTown, que dedica horas al día a su preparación y rendimiento mental y físico para poder hacer su apuesta en la historia del fitness. Cuando no está entrenando 2-3 veces al día (levantamiento de pesas, fuerza, sesiones de acondicionamiento, trabajo de accesorios y activación), Alex se encuentra al aire libre caminando, cazando, pescando y disfrutando de la vida.
Este es un gran video, "Un día en la vida de Alex Anderson", que muestra lo que se necesita para ser un atleta de élite que también logra el equilibrio en su entrenamiento, recuperación y vida.
Cuando se trata de entrenamientos importantes, como los del Open, cuando se libera el entrenamiento, inmediatamente empiezo a visualizar yo mismo haciéndolo. Reviso los movimientos en mi cabeza. I visualizar mi intensidad y ritmo deseados. Y por supuesto yo visualizar éxito.
Piense en el panorama general. Para empezar, piense por qué está haciendo el entrenamiento. Algunas personas quieren competir, otras intentan perder peso y otras intentan fortalecerse. Los objetivos de todos son diferentes, pero tienes que recordar tu "por qué".
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La nutrición de todos variará. No deberías hacer cambios drásticos con este derecho antes de la apertura. Come y bebe lo que sabes que funciona. Y luego, por supuesto, el sueño, la atención quiropráctica, la fisioterapia, la movilidad y cualquier otro remedio que funcione para usted.
Mucha gente solo necesita relajarse. Pueden salir por las puertas demasiado rápido o simplemente olvidarse de respirar en general. Muchos de los movimientos que hacemos en CrossFit son de alta intensidad y muy técnicos, y es fácil olvidarse de respirar de verdad.
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Si te encuentras en medio del entrenamiento con tu frecuencia cardíaca por las nubes, Intenta tomar un par de profundidad respira y solo relájate, y luego, por supuesto, volver al trabajo. Otra forma muy importante de ayudarte a respirar durante los entrenamientos es moverse de la manera más eficiente posible en todo todos los movimientos.
Relájese, respire y muévase de manera eficiente.
Nunca me ha gustado mucho la planificación de juegos y los entrenamientos de estratega; Por lo general, lo descubro sobre la marcha. Definitivamente no estoy diciendo que esto sea lo que todos deberían hacer, esto es lo que funciona para mí.
Mi último consejo sería simplemente deja todo lo que tienes en el suelo. Aléjese del entrenamiento sabiendo que ha dado lo mejor de sí mismo. Nada me molesta más que la gente que habla de cómo podrían haberlo hecho mejor en un entrenamiento; si puedes hacerlo mejor, hazlo.
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Sigue a Alex a través de su entrenamiento, preparación mental y de estilo de vida, y todo el recorrido de los CrossFit Games 2017 en su página de entrenamiento de Instagram (@ alexanderson29) y Facebook.
Imagen destacada: @ alexanderson29 a través de @supercleary en Instagram
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