Los deportes de fuerza son algunas de las ocasiones en las que el peso corporal de un atleta puede dictar su éxito y su fracaso.
Es común escuchar que los atletas aumentan de peso fuera de temporada y luego recortan para ganar peso para la competencia. Esto es lo que la mayoría de la gente piensa cuando escuchan sobre la lucha de un atleta para mantener el peso, pero ¿qué pasa con algunos de los atletas más pesados como el levantador de pesas canadiense Kelly Branton de seis pies de altura y 360 libras?
Algunos atletas, como Branton, no están hechos de forma natural para ser tan grandes y fuertes como ellos. Los cuerpos de estos atletas tienen dificultades para mantener un peso de más de 300 libras durante todo el año, mientras consumen grandes cantidades de alimentos.
[Mira cómo se ve la loca dieta de 12,000 calorías de Brian Shaw.]
Después de ver lo que el hombre fuerte profesional Brian Shaw consume a diario, en BarBend queríamos saber qué se necesita para un levantador de pesas súper pesado de primer nivel. Nos pusimos en contacto con la medallista de bronce de este año en el Campeonato Mundial de la IPF de 2017, Kelly Branton, para obtener información.
BarBend: Para el fondo, ¿cuál es su edad, peso y altura actuales??
Branton: Tengo 30 años, peso alrededor de 360 libras y mido 6 pies de altura.
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BarBend: ¿Cuántas calorías ingieres en un día normal??
Branton: Sabes, alrededor de 10,039,744 personas me hacen esa pregunta, y la respuesta es, no tengo idea de que nunca he contado.
BarBend: ¿Ha configurado macros? Si es así, ¿cuáles son?? Si no es así, ¿tiene objetivos macro generales??
Branton: No sigo macros.
BarBend: ¿Cuánto tiempo te llevó marcar tu dieta?? Por ejemplo, ¿cuánto tiempo le llevó experimentar probando diferentes métodos para consumir una gran cantidad de alimentos a diario?.
Branton: Ha sido una lucha constante continuar aumentando de peso de calidad, y no solo engordar. Nunca tengo mucha hambre, y es solo una constante alimentación después de la alimentación. Cuanto más grande me hacía, más podía comer. Veo chicos grandes que solo comen tres comidas grandes al día y se mantienen grandes. No puedo hacer eso. Tengo que comer una tonelada para mantenerme grande.
BarBend: Blaine Sumner publicó algo que decía: "No podremos mantener este peso y hacer sentadillas así para siempre", en términos de su dieta, ¿cómo afecta su cuerpo??
https: // www.instagram.com / p / BU54y1FBoC_ /?
Branton: Sumner es 100 por ciento correcto. Él tiene el mismo problema para mantener el peso y usted no puede permanecer más de 350 libras y ponerse en cuclillas más de 900 libras para siempre: es una bomba de tiempo cuando su cuerpo se desmorona.
[Echa un vistazo al épico día de las piernas de Sumner y Branton seguido de batidos de pollo.]
No hay nada saludable en poner de 6 a 8 comidas abundantes en su cuerpo y luego pedirle a su cuerpo que las procese. Como bastante saludable para ser un tipo grande, y como un montón de cosas buenas. Pero para ser tan grande, debes incluir algunos alimentos ricos en calorías como: pizza, sándwiches de doble carne, costillas y hamburguesas, por mencionar algunos. No los como en todas las comidas, pero se agregan especialmente antes de un gran día de piernas.
BarBend: A partir de la pregunta anterior, ¿cómo mantiene su cuerpo el peso de competencia que busca?? ¿Siempre ha pesado lo mismo o lo ha empujado en el pasado reciente por el bien de la competencia??
Branton: He superado los límites con seguridad. Siempre digo que soy un peso pesado falso. Me comí de 270 en 2013 a 360 en 2017. Quería competir contra Ray Williams, Sumner y todos los demás monstruos en la categoría de peso de más de 120 kg.
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Si quieres verme allá por 2010, competí en la antigua categoría de peso de 242 libras. Mantener y ser tan pesado es una tarea horrible que realmente no me gusta. Es como si estuviera viviendo en una celda de la cárcel, y no hay mucha vida más allá del gimnasio.
[Branton está superando sus límites a diario y sigue demostrando por qué está entre los tres primeros del mundo. Echa un vistazo a algunos de sus progresos en las sentadillas del año pasado.]
Pero para ser honesto, no lo haría de otra manera. Me gusta sufrir, me hace trabajar y entrenar más duro. Todo valdrá la pena algún día cuando gane mi Campeonato Mundial de la IPF. Tengo montañas en mi camino, pero no tengo ni un hueso en mi cuerpo y aún no tengo mi gran encuentro.
BarBend: Para terminar, ¿podría dar un ejemplo de cómo es para usted un día normal de alimentación??
Branton: Lo cambio con frecuencia, pero aquí hay un ejemplo básico.
Comida 1: 2 tazas de avena, 10 claras de huevo, 4 huevos enteros cocidos juntos y mezclados. Además, algo de fruta
Comida 2: 10 oz de carne molida con papa y verduras
Comida 3: 3 cucharadas de proteína de batido de chocolate (proteína canadiense) y 2 cucharadas de avena con PB
Comida 4: Sub de pollo de doble carne de Subway
Comida 5: 10 oz de pescado y camote con ensalada
Comida 6: Tazón grande de yogur griego y bayas con cereal encima y un poco de miel
Comida 7: Tortilla grande con verduras u otro batido con PB
Y eso no incluye mi batido intra-entrenamiento y todas las barras / bocadillos que tengo en el medio.
Imagen destacada de la página de Instagram @great_white_north_juggernaut.
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