El Olympia de Joe Weider es el pináculo de las competiciones de culturismo, que reúne a profesionales de todo el mundo para competir por una codiciada Ms. Bikini, figura, fitness o título de Physique Olympia.
Se necesita tiempo, dedicación y éxito en algunos de los espectáculos más grandes de culturismo antes de que un competidor finalmente suba al escenario de Olympia, y el proceso no es para los pusilánimes. Cada espectáculo implica una preparación agotadora, y el cumplimiento de la dieta estricta y el régimen de ejercicio durante la preparación es crucial.
Preguntamos a algunos atletas olímpicos experimentados qué se necesita para llegar a la cima del mundo del culturismo, y estuvieron más que felices de contarnos sus estrategias. Haga clic para ver las sabias palabras de 10 competidores y campeones de Olympia.
Nota del editor: este artículo se publicó originalmente en septiembre de 2016 y se actualizó para reflejar los récords actuales de los atletas.
Consejos de preparación para la competición de 10 profesionales de Olympia
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Per Bernal
Cuatro veces Sra. Fitness Olympia (2014-2017)
“Cada vez que me preparo para una competencia espero que esta vez sea un poco más fácil. Lo he hecho tantas veces antes, tengo más experiencia con mi entrenamiento y mi dieta. Pero nunca es tan fácil. Siempre hay un momento en el que no sé exactamente qué hacer. Cuando llego a este punto, me digo a mí mismo que lo haga, sin hacer preguntas. Seguir avanzando."
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Per Bernal
Cuatro veces Sra. Figura Olympia (2009, 2011, 2013, 2014)
“Cuanto más rápido intente perder peso y más extremos sean su entrenamiento y dieta, más probabilidades tendrá de recuperarse y aumentar de peso muy rápidamente una vez finalizado el evento. tómate tu tiempo y haz cambios lentamente. El proceso será más agradable y sus resultados serán más sostenibles a largo plazo."
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Per Bernal
Seis veces competidor del Olympia de figura (2012-2017)
“Desarrollar tu físico lleva tiempo, no sucede de la noche a la mañana. El fitness es un estilo de vida con el que debes comprometerte todos los días. No se trata solo de subir al escenario, sino del proceso de crear hábitos alimenticios saludables y hacer ejercicio no solo para lucir, sino para estar más saludable. Y eso te beneficiará más allá de tus días de competencia."
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Per Bernal
Sra. En dos ocasiones. Figura Olympia (2015, 2016)
"Si empiezo a pensar demasiado en 'qué podría pasar' o 'qué pasaría si', empiezo a perder el enfoque. Todos pasamos por altibajos, y algunos días son mejores que otros. Al final del día, si le diste el 100%, eso es todo lo que importa."
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Per Bernal
Cuatro veces Sra. Physique Olympia (2014-2017)
“Si no me siento motivado para entrenar, pienso en lo duro que están trabajando los otros competidores para vencerme en el escenario. Eso me vuelve a encaminar."
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Per Bernal
Ocho veces competidor de Fitness Olympia (2009-2017)
“Escucho mis grabaciones de audio de hipnosis personalizadas o mi lista de reproducción de la competencia mientras conduzco al gimnasio, y veo mis videos de presentaciones anteriores. También coloco Post-Its en la casa o en el trabajo para recordarme mis objetivos."
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Per Bernal
Milisegundo. Figura Olympia 2017
“Una vez tuve un entrenador de atletismo universitario que me dijo: 'Controla lo que puedes controlar.'Puedes controlar cuántas repeticiones haces, o si estás haciendo cardio cuánto tiempo quieres ir. Eso puede darte una sensación de paz."
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Per Bernal
Milisegundo. Bikini Olympia 2016
"Si empiezo a pensar demasiado en 'qué podría pasar' o 'qué pasaría si', empiezo a perder el enfoque. Todos pasamos por altibajos, y algunos días son mejores que otros. Al final del día, si le diste el 100%, eso es todo lo que importa."
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Per Bernal
Cuatro veces competidor de Bikini Olympia (2013-2016)
"La música hace que todo sea mejor. Puedo estar muerto de cansancio, y luego, cuando escucho mis canciones favoritas, es como, Bam! volví!"
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Per Bernal
Dos veces competidor de Fitness Olympia (2016, 2017)
"Solo he hecho dos shows profesionales en mi carrera, por lo que nunca he competido en el escenario del Olympia", dijo Khadr antes de su primer Olympia en 2016. “Pero planeo mantenerme concentrado mentalmente y sé que solo puedo hacer mi mejor esfuerzo el día de la competencia, sabiendo que trabajé tan duro como pude para estar ahí arriba en ese escenario."
“Encuentre un entrenador de renombre que comprenda exactamente cuáles son sus objetivos y escuche únicamente lo que dice. Y siempre pida críticas a los jueces; puede ser difícil escuchar lo que hizo mal o lo que puede mejorar, pero esta es una de las únicas formas en que puede crecer como competidor."
Volver a la introducciónCuatro veces Sra. Fitness Olympia (2014-2017)
“Cada vez que me preparo para una competencia espero que esta vez sea un poco más fácil. Lo he hecho tantas veces antes, tengo más experiencia con mi entrenamiento y mi dieta. Pero nunca es tan fácil. Siempre hay un momento en el que no sé exactamente qué hacer. Cuando llego a este punto, me digo a mí mismo que lo haga, sin hacer preguntas. Seguir avanzando."
Cuatro veces Sra. Figura Olympia (2009, 2011, 2013, 2014)
“Cuanto más rápido intente bajar de peso y más extremo sea su entrenamiento y dieta, más probabilidades tendrá de recuperarse y aumentar de peso muy rápidamente una vez finalizado el evento. tómate tu tiempo y haz cambios lentamente. El proceso será más agradable y sus resultados serán más sostenibles a largo plazo."
Seis veces competidor del Olympia de figura (2012-2017)
“Desarrollar tu físico lleva tiempo, no sucede de la noche a la mañana. El fitness es un estilo de vida con el que debes comprometerte todos los días. No se trata solo de subir al escenario, sino del proceso de crear hábitos alimenticios saludables y hacer ejercicio no solo para lucir mejor, sino para estar más saludable. Y eso te beneficiará más allá de tus días de competencia."
Sra. En dos ocasiones. Figura Olympia (2015, 2016)
"Si empiezo a pensar demasiado en 'qué podría pasar' o 'qué pasaría si', empiezo a perder el enfoque. Todos pasamos por altibajos, y algunos días son mejores que otros. Al final del día, si le diste el 100%, eso es todo lo que importa."
Cuatro veces Sra. Physique Olympia (2014-2017)
“Si no me siento motivado para entrenar, pienso en lo duro que están trabajando los otros competidores para vencerme en el escenario. Eso me vuelve a encaminar."
Ocho veces competidor de Fitness Olympia (2009-2017)
“Escucho mis grabaciones de audio de hipnosis personalizadas o mi lista de reproducción de la competencia mientras conduzco al gimnasio, y veo mis videos de presentaciones anteriores. También coloco Post-Its en la casa o en el trabajo para recordarme mis objetivos."
Milisegundo. Figura Olympia 2017
“Una vez tuve un entrenador de atletismo universitario que me dijo: 'Controla lo que puedes controlar.'Puedes controlar cuántas repeticiones haces, o si estás haciendo cardio cuánto tiempo quieres ir. Eso puede darte una sensación de paz."
Milisegundo. Bikini Olympia 2016
"Si empiezo a pensar demasiado en 'qué podría pasar' o 'qué pasaría si', empiezo a perder el enfoque. Todos pasamos por altibajos, y algunos días son mejores que otros. Al final del día, si le diste el 100%, eso es todo lo que importa."
Cuatro veces competidor de Bikini Olympia (2013-2016)
"La música hace que todo sea mejor. Puedo estar muerto de cansancio, y luego, cuando escucho mis canciones favoritas, es como, Bam! volví!"
Dos veces competidor de Fitness Olympia (2016, 2017)
"Solo he hecho dos shows profesionales en mi carrera, por lo que nunca he competido en el escenario del Olympia", dijo Khadr antes de su primer Olympia en 2016. “Pero planeo mantenerme concentrado mentalmente y sé que solo puedo hacer mi mejor esfuerzo el día de la competencia, sabiendo que trabajé tan duro como pude para estar ahí arriba en ese escenario."
“Encuentre un entrenador de renombre que comprenda exactamente cuáles son sus objetivos y escuche únicamente lo que dice. Y siempre pida críticas a los jueces; puede ser difícil escuchar lo que hizo mal o lo que puede mejorar, pero esta es una de las únicas formas en que puede crecer como competidor."
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