FIRMANDO UN NUEVO CONTRATO DE SUPLEMENTO, JUGANDO A FRANK ZANE EN LA PANTALLA GRANDE, PREPARÁNDOSE PARA EL DEBUT DE CLASSIC PHYSIQUE EN EL ARNOLD-ARASH RAHBAR TIENE MUCHO EN ESTOS DÍAS. AQUÍ HAY UNA INSTANTÁNEA DE LOS ENTRENAMIENTOS, LA DIETA Y LA RUTINA DE SUPLEMENTOS QUE DICE QUE HACERÁ DE 2018 SU MEJOR AÑO.
Arash Rahbar, una de las verdaderas superestrellas de la división de físico clásico de la IFBB Pro League, ha puesto 2017 en su retrovisor. No es que haya sido un mal año (para casi cualquier atleta de físico profesional, un cuarto lugar en el Olympia sería un éxito innegable), pero no fue tan fructífero en el escenario como él cree que podría haber sido.
"Siento que estoy mejor este año que el año pasado", dice Rahbar, hablando con FLEX a fines de octubre, aproximadamente seis semanas después de la Olimpiada de 2017. Si recuerdas, terminó dos lugares más arriba en la O en 2016, colocándose en segundo lugar detrás de Danny Hester. “Mejoré mucho como culturista. Mencioné algunos puntos débiles y creo que crecí y me desarrollé considerablemente a partir de 2016. Dicho esto, siento que tenía las herramientas para hacerlo mejor en el '17 que en el '16, pero no lo logré el viernes. Como todo el mundo sabe, el culturismo es un arte y una ciencia. Ahora puedo mirar hacia atrás y ver los errores que se cometieron durante la semana previa al programa, pero en ese momento, mi entrenador y yo no nos dimos cuenta. Estaba plano y agotado. No volví a la vida el viernes por la mañana para la competencia. Eso es. En los días posteriores, me puse mejor y mejor. Es un tipo de trato clásico 'no lo clavé el día del espectáculo'. Pero vives y aprendes, y no volveré a cometer esos errores."
Y 2018 es aún más prometedor. Recientemente se han producido tres desarrollos importantes en la vida profesional de Rahbar.
Primero, obtuvo un acuerdo de patrocinio de Dymatize Nutrition.
En segundo lugar, consiguió el codiciado papel del icónico Frank Zane en la próxima película Bigger, que cuenta las historias de los legendarios pioneros del fitness Joe y Ben Weider, creadores de la industria del fitness tal como la conocemos hoy. La fecha de lanzamiento de la película aún no se ha anunciado, pero podría estar en los cines en 2018. "Me siento halagado y honrado de ser parte de la primera producción multimillonaria de Hollywood en nuestro deporte", dice Rahbar, quien estaba listo para filmar sus papeles como Zane la primera semana de noviembre, solo una semana después de su entrevista con FLEX. "En cuanto al entrenamiento, no estoy haciendo nada loco por la película. Me mantuve en forma, afortunadamente, que es una de las razones por las que obtuve el papel. Si fuera enorme y suave en la temporada baja, no hay posibilidad."
En tercer lugar, está el Arnold Classic. Por primera vez, el prestigioso espectáculo incluirá el físico clásico. Y para Rahbar competir o no competir en Columbus fue una decisión fácil.
"Es una obviedad", dice. “El año pasado, bajé del escenario de Olympia, mi pie izquierdo golpeó el suelo y dije: 'Estoy haciendo el Arnold.'No había Arnold. Este año, lo mismo, pero especialmente este año. Para mí, una palabra me viene a la mente: redención. No estoy contento con la forma en que miré al Olympia. Mira, si estuve en mi mejor momento y terminé cuarto, estoy en problemas. Pero no estaba ni cerca de mi mejor momento en 2017. Estaba muy, muy lejos. Estaba al 70 o 75% y obtuve el cuarto lugar. Entonces, para mí, el Arnold es la redención."
Y la redención comienza con lo que Rahbar ya ha estado haciendo durante muchos años: entrenamiento duro e inteligente, y una nutrición adecuada y la ingesta de suplementos. Las tres áreas se abordan desde la perspectiva de Rahbar en las páginas siguientes, incluido su entrenamiento de pecho de volumen moderado y muy intenso. Espera que 2018 sea un año más exitoso desde un punto de vista competitivo, pero desde un punto de vista laboral será más de lo mismo.
"Para mí, es interminable", dice Rahbar. “Siempre intento mejorar. Creo que puedo mejorar cada vez más en todos los departamentos para 2018. Quiero traer un mejor acondicionamiento, pero lo principal para mí es clavarlo. El mundo aún no me ha visto ni siquiera al 90%. Gané Pittsburgh y Nueva York y terminé segundo en el Olympia en 2016, y no diría que estuve al 90% en ninguno de esos espectáculos. Y cuando digo 'clava', me refiero a duro, lleno y seco. Todavía tengo que mostrar mi mejor. Creo que si llego al 90, 95% en el Arnold, tendré un aspecto muy, muy especial que hará que cualquiera en la división lo pase mal. Esa es mi humilde opinión."
SUPLEMENTOS DE REFERENCIA DE RAHBAR
Los productos Dymatize Nutrition que ayudan a Rahbar a crear sus músculos clásicos.
En 2017, Arash Rahbar se convirtió oficialmente en un atleta patrocinado por Dymatize Nutrition. Énfasis en "oficialmente", porque durante años antes había estado tomando productos Dymatize sin afiliación, simplemente porque le gustaban los suplementos.
"En primer lugar, he estado tomando la proteína de suero de leche de Dymatize desde, no sé, probablemente mis 20 años", dice el residente de 37 años de Long Island, Nueva York. "No estaba necesariamente buscando un patrocinador. Afortunadamente, no soy un artista hambriento ni un culturista hambriento. Francamente, hay muchas nuevas compañías de suplementos que realmente no me afectan de la manera correcta. Quería tener confianza en la calidad de los productos que iba a respaldar y no quería que fuera un caso en el que yo le dijera a la gente que estoy tomando algo que no estoy tomando. Pero realmente tomo los productos Dymatize. Son una gran, gran empresa. Me apoyan mucho y creo que encajamos muy bien."
Aquí, Rahbar ofrece un resumen de los productos Dymatize específicos en los que más confía para la recuperación, los resultados y el máximo rendimiento:
LOS ALIMENTOS DE RAHBAR
Cómo comer como un atleta de físico clásico.
"Lo que como cambia día a día", dice Rahbar. "Por lo general, consumo más carbohidratos en los días de espalda y piernas, porque quiero mejorar esas áreas.”Para tener una idea de sus alimentos favoritos para desarrollar músculo y mantenerse delgado durante todo el año, aquí están las principales fuentes de carbohidratos, proteínas y grasas de Rahbar:
EL ENTRENAMIENTO DE PECHO DE RAHBAR
PRENSA INCLINADA DE MÁQUINA SMITH
PRENSA DE MANCUERNAS DE BANCO PLANO
PRENSA DE MANCUERNAS INCLINADA
MOSCA INCLINADA DE MANCUERNAS
OBJETIVO: Pectorales superiores.
HAZLO: Después de tus principales movimientos de construcción de masa.
CONSEJO DE RENDIMIENTO: Aprieta los omóplatos en la parte inferior del movimiento para maximizar el estiramiento de tus pectorales.
ADEREZO
OBJETIVO: Pectorales inferiores.
HAZLO: Al comienzo de su entrenamiento de pecho o al final. (Ver consejos de bonificación.)
CONSEJO DE RENDIMIENTO: Inclínese hacia adelante para mantener la tensión en su pecho.
CRUCE DE CABLES
OBJETIVO: Pecho general.
HAZLO: Al final del entrenamiento para maximizar el bombeo.
CONSEJO DE RENDIMIENTO: Visualice la postura más musculosa y concéntrese en apretar los pectorales.
SPLIT DE ENTRENAMIENTO DE RAHBAR
CONSEJOS ADICIONALES
Más sabiduría de entrenamiento del campeón de físico clásico de la IFBB Pro League.
FLEXIONAR
Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.