El ácido linoleico conjugado (CLA) puede aumentar la masa magra, reducir la grasa corporal y, según una nueva investigación de la Universidad de Columbia Británica, incluso puede ayudar a los asmáticos a mejorar su tolerancia al ejercicio extenuante.
Soy fan de CLA desde mediados de la década de 1990, cuando Lonnie Lowery y yo jugamos con él como estudiantes de posgrado en Kent State. A lo largo de los años, los estudios sobre el CLA se han mezclado (algunos han mostrado beneficios, otros no). Sin embargo, en conjunto, creo que está bastante claro que el CLA tiene una serie de beneficios para la salud, pero debe tomar las cosas correctas, en la dosis adecuada, y debe tomarlo regularmente durante más de una semana o dos.
Dado que la mayoría de los efectos beneficiosos sobre la composición corporal provienen de estudios que utilizan CLA de la marca Tonalin®, lo considero, y los productos estandarizados con la misma proporción trans10, cis12 a cis9, trans11, lo "correcto."
En cuanto a la dosis, aproximadamente 2-4 gramos por día parece ser el punto óptimo. En términos de tiempo, déle a CLA 12 semanas completas antes de sacar conclusiones firmes sobre si funciona o no para usted.
Flameout ™ contiene el tipo de CLA “adecuado” y en una cantidad destinada a ayudar a los atletas incondicionales a prevenir deficiencias en este importante ácido graso.
MacRedmond R, Singhera G, Attridge S, Bahzad M, Fava C, Lai Y, Hallstrand TS, Dorscheid DR.
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