“Descubrí que en la danza y el teatro, la mayoría de los actos duran unos tres minutos, así que cualquier actuación que hiciera para conseguir el aplauso del público, tenía que hacer algo durante unos tres minutos. Con el levantamiento de pesas, en tres segundos te agachas, agarras la barra, la levantas y luego los aplausos. Eso es mucho más fácil." - Edith Traina
En muchos sentidos, la levantadora de pesas de 97 años Edith Traina está en lo cierto con esa declaración. Sí, el levantamiento de pesas es muy diferente cuando se trata de bailar y la cantidad de tiempo que se requiere que el cuerpo actúe para un aplauso.
El Tampa Bay Times informó recientemente sobre un grupo de levantadores de pesas de edad avanzada que avanzan en su entrenamiento, a pesar de que a menudo son las únicas que compiten en sus divisiones de peso en las competiciones. A lo largo del año, las abuelas de levantamiento de pesas que entrenan en Strong Life Tampa Bay, Florida compiten en unas seis competiciones al año. El otoño pasado, en los Juegos para Personas Mayores del Condado de Hillsborough, Traina ganó el oro en su categoría de peso con un press de banca de 60 libras y un peso muerto de 130 libras.
“Resulta que desde que he estado haciendo levantamiento de pesas, que es de aproximadamente cinco años, mi respiración ha mejorado, mi EPOC [no ha desaparecido por completo], pero ciertamente no solo está bajo control, es tan manejable que ya casi ni pienso en eso."
[Nunca es demasiado tarde para comenzar, aquí se explica cómo comenzar a levantar pesas después de los 40 años!]
No es ningún secreto que el entrenamiento de resistencia ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud que se extienden mucho más allá del músculo ganado debajo de la barra. En el video, el médico de familia Dr. Tanya Gold en realidad habla de cómo después de seguir y hacer ejercicio con estas mujeres, cambió de opinión sobre su percepción de "levantar objetos pesados" a edades más avanzadas.
Dr. Gold señala que después de los 30 años puede perder más de medio kilo de músculo al año, y levantar objetos pesados es una de las mejores formas de combatir esta pérdida.
Para concluir el video, Traina resume perfectamente el levantamiento para la mayoría de los atletas de fuerza, "Y por las mañanas realmente no quiero ir al gimnasio, tengo que recordarme a mí mismo: 'Si quiero respirar, entonces necesito participar.'”
Imagen destacada del artículo del Tampa Bay Times.
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