"Amigo, parece que ahora estás en el casillero de heridos", me dice James Newbury mientras me acerco a la cafetería.
En el patio de la tienda, Newbury está sentado alrededor de una mesa bebiendo un café con leche de almendras acompañado por el equipo de rendimiento de atletas de Under Armour. En mi cabeza estoy pensando,
“Estos muchachos ni siquiera parecen fatigados, simplemente recorrimos 32 millas con 5,000 pies de elevación!"
En este punto, estoy dando vueltas por el nivel épico de rozaduras que recibí del asiento de la bicicleta. Mientras caminaba para tomar un café, todo el equipo compartió algunas palabras de aliento y luego se echó a reír: me había convertido en el blanco de la broma.
El paseo en bicicleta que Newbury y el equipo realizaron esa mañana consistió en una caminata de 55 millas con una subida acumulada de más de 8,000 pies de altura a través de las onduladas montañas de Portland, Oregon. El paisaje era increíble y bombardear las colinas a aproximadamente 35-40 millas por hora fue la combinación perfecta de aterrador y electrizante.
[Consulte el capítulo uno que cubre la preparación de la competencia de James Newbury!]
Para artistas que pintan el panorama general, la preparación es similar a un borrador. Es el primer paso, sienta las bases de lo que está por venir y lo que se puede cambiar para completar una obra maestra. La actuación y la recuperación de Newbury son como los siguientes borradores y toques finales que crean su obra maestra, cuál en este escenario es su actuación en los Juegos de 2019.
Si mira a su alrededor, notará que pocas empresas están equipadas con un equipo que no solo puede igualar, sino que también puede ayudar a impulsar el rendimiento de un atleta de élite para un entrenamiento completo. Una cosa es que los entrenadores observen y brinden recomendaciones sobre el rendimiento, sin embargo, otra es participar físicamente en la acción y presionar al atleta.
El equipo de rendimiento de atletas de Under Armour recorrió las 55 millas completas con Newbury esa mañana.
Además de entrenar con él, el equipo de la UA equipó a Newbury con una bicicleta, el equipo adecuado y trazó la ruta que seguirían. Newbury pidió colinas, y el equipo de UA proporcionó exactamente eso.
Lo más impresionante es ver lo bien equipado que estaba el equipo de UA para responder a todas y cada una de las preguntas de Newbury. La pizarra de 15 pies llena de 3-4 entrenamientos diarios se desarrolló sin una bisagra debido a la capacidad de UA para adaptarse a Newbury y su estilo diverso de entrenamiento.
Después de las evaluaciones matutinas descritas en el capítulo uno, el equipo de UA y Newbury hicieron una pausa para almorzar antes de regresar para la sesión de entrenamiento de la tarde. Newbury es entrenado por la atleta de 6x CrossFit Games, Michele Letendre, quien tenía un entrenamiento de agilidad y levantamiento planeado para la tarde.
En comparación con los otros atletas de fuerza, los atletas de fitness funcional son animales diferentes.
La cantidad de entrenamiento, volumen y estímulos que entran en sus programas son diferentes a los de cualquier otro atleta. Entonces, ¿cómo se ve eso en la práctica para uno de esos atletas a un mes de la competencia??
La semana de formación de Newbury estuvo repleta de una amplia gama de actividades. Echa un vistazo a su semana completa de entrenamiento a continuación,
Almuerzo
Almuerzo
Almuerzo
Newbury explicó que su objetivo como atleta es prepararse mejor para cada tipo de actividad. Esto significa superar sus límites personales en actividades basadas en la resistencia, la fuerza y la potencia. La culminación de estos tres ayuda a Newbury a mantenerse equilibrado y competitivo.
Como se evidenció anteriormente, los atletas de fitness necesitan entrenar todo, pero Newbury explicó que no siempre es tan simple.
"Creo que entrenar tus debilidades y fortalezas por igual es importante. Escuchamos el dicho, 'entrena más tus debilidades' todo el tiempo, pero mis debilidades no son los eventos en los que ubico un lugar destacado en los Juegos.
Me gusta ver mi entrenamiento con un enfoque que sepa cuándo favorecer mis mejores eventos. Por ejemplo, me destaco en más entrenamientos basados en cardio, así que sé que puedo presionarlos para que se ubiquen más alto, mientras que en mis eventos más débiles simplemente compito para colocarme decentemente alto sin expectativas."
A lo largo de todas las sesiones anteriores, el equipo de UA ayudó a Newbury en el camino. De hecho, el equipo de la UA estuvo presente observando, participando, proporcionando equipo y entrenando durante todas las actividades mencionadas.
Decir que UA se preocupa por sus atletas y cómo se desempeñan bajo su supervisión sería quedarse corto.
En el campus de Under Armour Portland, tienen una sala específica diseñada específicamente para la recuperación de los atletas. Es silencioso, oscuro y tiene varios equipos para ayudar a un atleta física y mentalmente.
Un alto volumen de entrenamiento requiere una amplia recuperación. Una de las principales filosofías de Under Armour y Newbury en lo que respecta a la recuperación es que cada atleta necesita más tiempo para "trabajar". El concepto de trabajar abarca la idea de tomar tiempos y modalidades establecidos y usarlos con fines de recuperación.
Watts explicó: “Todos los atletas pueden beneficiarse [trabajando en] una mayor recuperación. No solo es esencial para un rendimiento agudo, sino también un rendimiento sostenido a lo largo del tiempo. Cuando los atletas nos visitan, tratamos de equiparlos con más herramientas de recuperación de las que antes tenían que agregar a sus sistemas personales."
Después de cada sesión de entrenamiento, Newbury utilizó al menos una forma de recuperación y esto incluyó cosas como sauna, masajes o técnicas de respiración. Debido al alto volumen e intensidad de su entrenamiento, Newbury necesita ser excepcionalmente consciente de equilibrar sus sistemas nerviosos simpático y parasimpático.
Las modalidades de recuperación frecuentes tienen la capacidad de aumentar la actividad del sistema nervioso parasimpático. Este es el lado del sistema nervioso autónomo responsable de las hormonas de "lectura y digestión", también conocido como apoyo a la recuperación.
Para Newbury y el equipo de UA, algunas modalidades de recuperación de uso frecuente incluyen cosas como,
De todas estas modalidades de recuperación, Newbury explicó que usar ejercicios de respiración es una de sus favoritas. En los días de recuperación activa, explicó que trata de limitar su intensidad manteniendo toda la respiración por la nariz. Esto ayuda a regular la intensidad de su ejercicio, pero también mejora la capacidad de su cuerpo para utilizar el oxígeno de manera eficiente.
No se puede negar la importancia de la recuperación para los deportistas de alto nivel. De echo, Newbury cree que su frecuente "trabajo en" la recuperación es una de las principales razones por las que es capaz de desempeñarse día tras día, año tras año a su nivel. Newbury me dijo,
"Si te puede hacer un 1% mejor todos los días, ¿por qué no hacerlo??"
Un atleta de CrossFit Games necesita sobresalir dentro de múltiples conjuntos de habilidades para desempeñarse en el nivel superior. Newbury entiende esto y estructura su formación con la mentalidad de lanzar una gran red para capitalizar tantas actividades como sea posible. En términos del éxito atlético general de Newbury, su rendimiento y entrenamiento es solo una parte del pastel.
Under Armour no solo ayuda a sus atletas a prepararse y recuperarse, sino que también se sumergen en las trincheras con su atleta. Paul Winsper y Mike Watts del Under Armour Athlete Performance Team están constantemente creando experiencias intangibles en Portland, Oregon, para brindarles a los atletas nuevas herramientas de entrenamiento, mejores perspectivas de mentalidad y mucho más.
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