Todos buscamos a las celebridades en busca de inspiración para el fitness, pero la realidad es que detrás de casi todos los cuerpos envidiables de las celebridades, hay un entrenador que hace que ese progreso suceda. Para celebridades como Shakira, Kelly Ripa y Karlie Kloss, esa entrenadora es Anna Kaiser.
Kaiser no es ajeno al mundo del fitness. Comenzó a dar clases de baile en 1997, cuando todavía estaba en la escuela secundaria, luego estudió danza en la Universidad de California, luego kinesiología, medicina deportiva y anatomía funcional en Mount Sinai Medical Center. Gracias a su combinación de conocimientos sobre cómo se mueve el cuerpo y cómo funciona el cuerpo, su entrenamiento de circuito de alta energía, HIIT, danza, Pilates y ejercicios de yoga hacen el trabajo, y la gente se dio cuenta de los resultados de sus métodos de entrenamiento desde el principio. en.
De boca en boca, Kaiser se convirtió en un entrenador de referencia para las celebridades que luchan por verse mejor y alcanzar un mayor nivel de condición física. Ahora, tiene su propio programa, AKT, que incluye programas de acondicionamiento físico en línea y ubicaciones de estudios en los que cualquiera puede obtener el mismo entrenamiento que mantiene a sus celebridades favoritas en plena forma.
Nos pusimos al día y trabajamos con Kaiser para descubrir cómo ella y sus clientes famosas mantienen su físico envidiablemente en forma.
Kaiser lleva: Pantalones cortos deportivos semi-ajustados Old Navy Active ($ 16.99, Marina antigua.com); Chaqueta bomber de rendimiento holgada ($ 44.99, Marina antigua.com); Sujetador deportivo de sujeción ligera sin costuras (ella colocó dos de ellos en capas) ($ 19.99, Marina antigua.com)
Echa un vistazo al resto de la colección Old Navy Active en oldnavy.com.
5 consejos de la entrenadora de celebridades Anna Kaiser para mantenerse en forma y saludable
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Cortesía de Old Navy Active
Hay dos tipos de personas en este mundo: las que aman hacer ejercicio y las que prefieren hacer cualquier otra cosa que sufrir durante una hora de ejercicio.Es probable que estos últimos lo odien porque piensan que el ejercicio debe ser insoportable, pero ese no es el caso, dice Kaiser."Algunos entrenamientos son tan difíciles como puedes manejar, pero no lo necesitas para ponerte en forma", dice. “Puedes obtener todo lo que necesitas de un entrenamiento sin sentir que vas a vomitar y morir."Con sus clases de AKT, se asegura de que los entrenamientos cumplan con la misión prevista sin la sensación de vomitar y morir que causan algunos programas de entrenamiento. Pero los resultados no mienten, y ella se asegura de que los clientes logren los objetivos corporales y de acondicionamiento físico que establecieron con la ayuda de sus rutinas.
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Tomar una resolución, sea de Año Nuevo o no, para entrenar más duro y hacer una transformación puede ser bien intencionado, pero las personas tienden a hacer compromisos que son imposibles de cumplir, dice Kaiser."En lugar de comprometerse demasiado y decir que hará ejercicio todos los días, intente decir que hará ejercicio al menos tres días a la semana", dice. "Luego, si llegas al cuarto día, recompénsate con algo como $ 20 en un frasco o bebidas con tus amigos."Como regla general, dice que el compromiso que asumas no debe ser el mismo que tus objetivos de alcance. Establecer expectativas más razonables para ti también evitará que te sientas deprimido cuando no puedas seguir una rutina nueva y loca, dice ella.
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Kaiser se puso Old Navy Active de la cabeza a los pies durante el entrenamiento y dice que lo que más le gusta de la línea es lo fácil que es encontrar un atuendo que te haga sentir bien."Es fácil de usar y favorece a todos", dijo Kaiser. "Es asequible, pero aún te mantiene en.”La simplicidad de los cortes lo hace cómodo sin importar cómo se mueva durante su entrenamiento, y hay una variedad de colores, estampados y neutros para adaptarse a cualquier estado de ánimo.
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Cuando se trata de nutrición, uno de los mayores errores que comete la gente es no investigar los carbohidratos, dice Kaiser. “Las personas deberían ser más conscientes de la proporción de carbohidratos a fibra en los alimentos que comen, porque incluso cosas como las verduras tienen carbohidratos."Entonces, cuando dices" Solo comeré X cantidad de carbohidratos por día ", Kaiser sugiere anotar el contenido de fibra de los alimentos con carbohidratos y restar los gramos de fibra del recuento de carbohidratos.Las personas también deberían ser más conscientes del azúcar que ingieren, tanto en los alimentos naturales como en los procesados, dice Kaiser.
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Tener un entrenador o seguir un programa que cambia para adaptarse a sus necesidades es una parte integral no solo para ponerse en forma, sino también para mantenerse en forma. Entonces, si toma exactamente las mismas clases cada semana, es inevitable que se produzca un estancamiento."Mantener a alguien en forma y ponerlo en forma es mucho más difícil que ponerlo en forma en primer lugar", dice Kaiser. Pero ella lo entendió, y cada cliente de AKT recibe programas personalizados y recomendaciones de ella de la misma manera que lo haría un cliente famoso. De esa manera, no hay forma de adivinar qué combinación de clases se adapta a sus objetivos. Y las clases cambian cada dos semanas para que todos mejoren.
Volver a la introducciónHay dos tipos de personas en este mundo: las que aman hacer ejercicio y las que prefieren hacer cualquier otra cosa que sufrir durante una hora de ejercicio.
Es probable que estos últimos lo odien porque piensan que el ejercicio debe ser insoportable, pero ese no es el caso, dice Kaiser.
"Algunos entrenamientos son tan difíciles como puedes manejar, pero no necesitas eso para ponerte en forma", dice. “Puedes obtener todo lo que necesitas de un entrenamiento sin sentir que vas a vomitar y morir."
Con sus clases de AKT, se asegura de que los entrenamientos cumplan con la misión prevista sin la sensación de vomitar y morir que causan algunos programas de entrenamiento. Pero los resultados no mienten, y ella se asegura de que los clientes logren los objetivos corporales y de acondicionamiento físico que establecieron con la ayuda de sus rutinas.
Tomar una resolución, sea de Año Nuevo o no, para entrenar más duro y hacer una transformación puede ser bien intencionado, pero las personas tienden a hacer compromisos que son imposibles de cumplir, dice Kaiser.
"En lugar de comprometerse demasiado y decir que hará ejercicio todos los días, intente decir que hará ejercicio al menos tres días a la semana", dice. "Luego, si llegas al cuarto día, recompénsate con algo como $ 20 en un frasco o bebidas con tus amigos."Como regla general, dice que el compromiso que asumas no debe ser el mismo que tus objetivos de alcance. Establecer expectativas más razonables para ti también evitará que te sientas deprimido cuando no puedas seguir una rutina nueva y loca, dice ella.
Kaiser se puso Old Navy Active de la cabeza a los pies durante el entrenamiento y dice que lo que más le gusta de la línea es lo fácil que es encontrar un atuendo que te haga sentir bien.
"Es fácil de usar y favorece a todos", dijo Kaiser. "Es asequible, pero aún te mantiene en."
La simplicidad de los cortes lo hace cómodo sin importar cómo se mueva durante su entrenamiento, y hay una variedad de colores, estampados y neutros para adaptarse a cualquier estado de ánimo.
Cuando se trata de nutrición, uno de los mayores errores que cometen las personas es no investigar los carbohidratos, dice Kaiser. “Las personas deberían ser más conscientes de la proporción de carbohidratos a fibra en los alimentos que comen, porque incluso cosas como las verduras tienen carbohidratos."Entonces, cuando dices" Solo comeré X cantidad de carbohidratos por día ", Kaiser sugiere anotar el contenido de fibra de los alimentos con carbohidratos y restar los gramos de fibra del recuento de carbohidratos.
Las personas también deberían ser más conscientes del azúcar que ingieren, tanto en los alimentos naturales como en los procesados, dice Kaiser.
Tener un entrenador o seguir un programa que cambia para adaptarse a sus necesidades es una parte integral no solo para ponerse en forma, sino también para mantenerse en forma. Por lo tanto, si toma exactamente las mismas clases cada semana, es inevitable que se produzca un estancamiento.
"Mantener a alguien en forma y ponerlo en forma es mucho más difícil que ponerlo en forma en primer lugar", dice Kaiser. Pero ella lo entendió, y cada cliente de AKT recibe programas personalizados y recomendaciones de ella de la misma manera que lo haría un cliente famoso. De esa manera, no hay forma de adivinar qué combinación de clases se adapta a sus objetivos. Y las clases cambian cada dos semanas para que todos mejoren.
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