1) bandas elásticas
Coloca una banda elástica alrededor de la parte superior de una barra de dominadas y coloca tu pie en ella. Eso te ayudará a hacer más repeticiones de las que podrías hacer de otra manera.
2) dominadas negativas
Concéntrese en la parte de descenso en lugar de la elevación. Encuentra una barra baja y salta para que tu pecho esté cerca del nivel de la barra, luego bájate lentamente.
3) repeticiones forzadas
Cuando tus músculos estén en llamas, haz que un compañero de entrenamiento te ayude a hacer dos o tres repeticiones más. Sobrecargarás tus músculos, forzando un mayor crecimiento.
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