Aumenta la testosterona, controla el estrógeno, naturalmente

Poder de polifenoles

La Organización Mundial de la Salud (OMS) calcula que en un año determinado, alrededor del 50% de las muertes prematuras que ocurren se deben a enfermedades no transmisibles, y alrededor del 75% de esas muertes son directamente atribuibles al cáncer, enfermedades cardiovasculares, diabetes y enfermedades respiratorias. enfermedad.

De cualquier forma que se mire, eso es una gran cantidad de muerte prematura, especialmente cuando la OMS (y casi cualquier otra persona con un coeficiente intelectual que tenga una gran posibilidad de alcanzar los 3 dígitos) dice que podríamos sacar una gran parte de ese porcentaje. con solo comer más frutas y verduras.

Si usted es como la mayoría de las personas, su suposición es que estos beneficios de las frutas y verduras para prolongar la vida podrían atribuirse directamente a todas las vitaminas y minerales que contienen.

Estarías en lo cierto ... algo así. La cuestión es que, en general, estas vitaminas y minerales son bastante "fáciles" de obtener en las sociedades modernas, al menos en las más ricas. Se encuentran en todo tipo de alimentos, no solo en frutas y verduras, y muchos de nuestros alimentos procesados ​​están fortificados con esos nutrientes esenciales.

Lo que no es tan fácil de conseguir, y lo que falta por completo en el 90% de los alimentos procesados, fortificados o no, es la clase de sustancias conocidas como polifenoles, que son una gran subclase de fitoquímicos presentes en frutas y verduras que confieren todo tipo de beneficios de salud para nosotros.

Entonces, si comer más frutas y verduras va a reducir el porcentaje de muertes innecesarias en el mundo por enfermedades no transmisibles, será en gran parte debido a estos polifenoles, cuyas profundidades nutricionales apenas estamos comenzando a explorar.

Si bien la ciencia de los polifenoles en general aún está en su infancia, hay algunos polifenoles individuales que tienen miles de investigaciones sobre ellos, tal vez ninguno más que el resveratrol, un polifenol que se encuentra principalmente en la piel de las uvas, el vino tinto y las bayas.

Además de tener varios atributos que mejoran la salud, el resveratrol también tiene varias capacidades para mejorar el físico, incluida la capacidad de reducir los niveles de estrógeno al tiempo que aumenta los niveles de testosterona.

Una sustancia realmente versátil

Estas son algunas de las cosas que la ciencia ha descubierto sobre el resveratrol:

1. El resveratrol aumenta los niveles de testosterona.

Un estudio coreano encontró que el polifenol aumenta los niveles de testosterona, además de mejorar la calidad y la motilidad del esperma.

2. El resveratrol actúa como un potente antagonista de los estrógenos (mientras que también actúa como agonista en algunos tejidos, similar a los medicamentos clomifeno y tamoxifeno).

En concentraciones más altas, el resveratrol incluso actúa como inhibidor de la aromatasa. Eso significa que evita que el cuerpo masculino reduzca los niveles de testosterona.

Al estacionar su cuerpo molecular en los sitios receptores de estrógeno, la sustancia bloquea el estrógeno e incluso los estrógenos ambientales (xenoestrógenos) para que no inicien ciertos tipos de transcripción, un ejemplo de lo cual sería el crecimiento de los senos masculinos.

3. El resveratrol mejora el flujo de los vasos sanguíneos.

Probablemente lo haga modulando los niveles de NO (óxido nítrico), que hace que los vasos sanguíneos se relajen (que es también la forma en que funcionan muchos medicamentos para la disfunción eréctil).

4. El resveratrol imita las dietas de restricción de calorías.

Sin duda ha leído acerca de cómo se ha teorizado reducir su ingesta de calorías a la de una ardilla en Weight Watchers para retrasar el envejecimiento. Bueno, el mecanismo detrás de ese retraso en el envejecimiento tiene que ver con una proteína llamada Sirtuin-1, cuyo trabajo es promover la utilización eficiente de la energía.

Reduce las calorías y los niveles de Sirtuin-1 aumentan y vives más. El resveratrol tiene este mismo efecto sobre la Sirtuin-1 sin reducir las calorías y se ha demostrado en estudios de laboratorio que extiende la vida útil de varias especies diferentes.

5. El resveratrol hace crecer los músculos.

Un estudio ha demostrado que el resveratrol hace que las fibras musculares crezcan más y sean más gruesas. Los investigadores, en sus conclusiones, escribieron que “… el resveratrol podría controlar la proliferación, iniciar el proceso miogénico e inducir hipertrofia."

6. El resveratrol mejora la sensibilidad a la insulina y la eliminación de glucosa.

El resveratrol reduce el azúcar en sangre en los diabéticos tipo 1 y tipo 2, aumenta el transporte de glucosa, mejora la sensibilidad a la insulina y protege las células pancreáticas contra la inflamación.

7. El resveratrol pone el freno a las enfermedades cardiovasculares.

Varios estudios han demostrado que el resveratrol es anti-aterosclerótico, antihipertensivo, anti-isquemia miocárdica, anti-accidente cerebrovascular y anti-insuficiencia cardíaca en general. Hace todas estas cosas aumentando la biodisponibilidad del óxido nítrico (NO), afectando positivamente los perfiles de colesterol y lípidos, reduciendo la proteína C reactiva y actuando como un poderoso antiinflamatorio.

8. El resveratrol obstaculiza el Alzheimer.

Una de las cosas que contribuye al Alzheimer es una producción excesiva de Especies Reactivas de Oxígeno (ROS), y se ha demostrado que el resveratrol debilita el daño de ROS, además de tener propiedades anti-amiloidogénicas (i.mi., ayudando a prevenir las placas que son un sello distintivo de la enfermedad).

9. El resveratrol odia el cáncer.

Se ha demostrado que el resveratrol inhibe el crecimiento de las células cancerosas y la apoptosis (muerte celular). También protege contra el daño del ADN que puede conducir al desarrollo de cánceres.

10. El resveratrol también combate enfermedades menos comunes.

Numerosos trabajos han demostrado que el resveratrol, además de tratar las enfermedades primarias que afligen al hombre, también es muy prometedor en el tratamiento de otras enfermedades como el Parkinson, enfermedades renales y hepáticas, cataratas, glaucoma y retinopatía diabética, además de tener propiedades antipatógenas.

Así que solo come mucha fruta y bebe vino?

Si bien ciertos alimentos son ricos en resveratrol, "rico" es un término relativo. Tomemos, por ejemplo, una copa de vino tinto. En promedio, contiene desde .2 a 2.0 mg. de resveratrol. Genial, excepto que la dosis "terapéutica" promedio de resveratrol es considerablemente más alta.

De hecho, tendrías que beber alrededor de 33 botellas de vino para obtener una cantidad decente en tu sistema, lo que parece un poco excesivo. No, no hay forma de evitarlo: tomar resveratrol en forma de suplemento es el camino a seguir.

A diferencia de la mayoría de los otros polifenoles, la tasa de absorción del resveratrol en el tracto digestivo humano es de aproximadamente el 70%, lo cual es bastante alto, pero aun así, la biodisponibilidad real de la sustancia puede ser aún menos que óptima debido a su rápido metabolismo en los intestinos y el hígado.

Por eso es mejor tomarlo en forma de suplemento, especialmente si ese suplemento ha incorporado una forma de mejorar su biodisponibilidad. Rez-V ™ de Biotest es uno de esos productos (y puede que sea el único, hasta donde yo sé).

Contiene resveratrol puro (aproximadamente seis veces más que muchas otras marcas) que se disuelve en glicéridos de lauroil polioxil-32, también conocido como "gelucire", una sustancia ampliamente utilizada en la industria farmacéutica para mejorar la absorción de sustancias químicas o nutrientes. Tómelo y puede estar tranquilo de que se enviará a sus celdas en lugar de al sistema de alcantarillado.

¿Cuánto resveratrol necesito tomar todos los días??

Si hay un problema con los fitoquímicos, es que tener muy pocos de ellos no está asociado con ninguna enfermedad por deficiencia en particular. Compare eso con algo así como una deficiencia de vitamina C: si está un poco bajo, podría manifestarse causando depresión, fatiga o deterioro de la cicatrización de heridas. Si estás realmente bajo, podrías desarrollar escorbuto y caminar como un pirata del siglo XVIII.

No es así con los polifenoles, por lo que es difícil llegar a ingestas de referencia específicas. Dicho esto, un examen de la literatura científica sugiere que 200 mg. un día funcionaría para fines de salud general (que es lo que contiene una cápsula de la formulación Rez-V ™ de Biotest), mientras que las dosis de hasta 600 mg. un día (tomado de una vez) podría ser necesario para desarrollar músculo adicional, retener el estrógeno o tener algún efecto beneficioso en cualquiera de las enfermedades / afecciones enumeradas anteriormente en el artículo.

Afortunadamente, es prácticamente imposible sufrir una sobredosis de resveratrol o cualquier otro polifenoles. El único efecto secundario negativo conocido por tomar cantidades escandalosas es la posible diarrea, e incluso esos fueron casos aislados.

¿Por qué debería agregar esto a mi arsenal??

Sé que hay cientos, si no miles, de suplementos en el mundo y elegir cuáles tomar es suficiente para dejar a cualquiera un poco adormecido, un poco loco y más que un poco cansado, pero el resveratrol es uno de los que tomo cada vez. día y continuaré haciéndolo hasta que me coloquen en una cápsula gigante de suplemento herméticamente sellada y me entierren.

Hay demasiadas investigaciones interesantes detrás para ignorarlas.

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