Las mejores selecciones de banco de curl de predicador para entrenar brazos y más!

Muchas personas se involucran en el entrenamiento con pesas por una variedad de razones y una de esas razones es desarrollar la parte superior de los brazos. Hay una razón por la que el emoji de bíceps flexionado es tan popular: la idea de bíceps más grandes puede ser inspiradora.

Un ejercicio que puede ayudarlo a desarrollar los bíceps es el curl predicador. Si estás realmente dedicado al entrenamiento, entonces un banco de curl predicador es imprescindible. Considere agregar uno de estos bancos de curl de predicador a su entorno de entrenamiento.

• El banco de curl predicador más versátil: banco olímpico Gold's Gym XRS 20
• El mejor banco de curl de predicador para principiantes: banco de pesas plegable de lujo Merax
• Best All Around Preacher Curl Bench - Deltech Fitness Preacher Curl Bench
• El mejor banco de curl para predicador que ahorra espacio: banco de pesas para curl de brazos F2C

La opción más versátil

Muchos movimientos en un banco

Pros:

• El mango extraíble proporciona una opción de rizo a máquina para una tensión constante.
• El soporte funcionará tanto para placas estándar como olímpicas.
• Puede quitar el accesorio del predicador y usar este banco para ejercicios de piernas como flexiones y extensiones de piernas.

Contras:

• El límite de peso en este banco es de 600 libras, lo que puede ser un problema para los atletas que levantan objetos pesados.
• La longitud del soporte de la placa requiere que utilice placas más grandes si desea levantar objetos pesados.
• La almohadilla para la espalda no es muy ancha, por lo que puede resultar incómodo acostarse sobre ella durante el entrenamiento.

Banco olímpico Gold's Gym XRS 20

Banco olímpico Gold's Gym XRS 20

Este banco es una excelente opción para las personas que están armando gimnasios en casa porque puede usarlo para varios ejercicios sin ocupar espacio adicional. En cuanto al curl predicador, puede usar el accesorio como curl de máquina o quitarlo para ejercicios como curl con barra y mancuernas.

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Mejor para principiantes

Los novatos de hierro comienzan aquí

Pros:

• Puede realizar varios ejercicios en este banco que no puede realizar en las versiones tradicionales.
• Hay un adaptador olímpico que puede colocar para que las placas con agujeros más grandes permanezcan en su lugar.
• El banco ofrece una opción de baja declinación para ejercicios como declive abdominales y declive press de banca.

Contras:

• El límite de peso en este banco es de solo 550 libras.
• La altura del banco puede ser un problema para los atletas con piernas más cortas.
• El accesorio de rizo está diseñado para ser permanente, lo que algunos levantadores pueden no preferir.

Banco de pesas utilitario plegable de lujo Merax

Banco de pesas utilitario plegable de lujo Merax

Este banco es excelente para usar como punto de partida para personas que recién están comenzando. La almohadilla para la espalda más ancha brinda comodidad y hay una opción para realizar extensiones de espalda baja que es única para bancos como este.

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Una talla le queda a la mayoría

Un banco para muchos levantadores

Pros:

• La almohadilla y el asiento del predicador se ajustan a varias alturas diferentes para una máxima comodidad y uso.
• El tubo de acero de calibre 14 apoya a los atletas que entrenan con más peso.
• Los ganchos en J soportarán una barra, una barra curvada, o puede usar mancuernas si lo prefiere.

Contras:

• No hay forma de usar esto para rizos de máquina a menos que use bandas con mancuernas como anclas o ya tenga una estación de cable.
• La almohadilla de 10 pulgadas de ancho puede ser un problema para los atletas más anchos cuando hacen flexiones con barra.
• El asiento es estrecho, lo que puede resultar incómodo para algunos levantadores.

Banco de curl de predicador de fitness Deltech

Banco de curl del predicador de la aptitud de Deltech

Si bien este banco está diseñado solo para rizos de predicador, es ajustable, por lo que, independientemente de la longitud de su brazo, puede usarlo. También está diseñado para levantar objetos pesados, por lo que los atletas más fuertes pueden usar este.

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Ahorrador de espacio

Más espacio para hacer más ejercicio

Pros:

• Con 33 libras, es un banco más liviano que hace que sea más fácil moverse cuando lo está configurando.
• El límite de peso de 440 libras es adecuado para una estación de curl de predicador.
• La almohadilla tiene dos pulgadas de grosor, lo que proporciona un cojín adicional para el levantador.

Contras:

• Si bien la almohadilla y los ganchos en J son ajustables, el asiento no es lo que prefieren algunos levantadores.
• Los brazos no son ajustables en relación con la distancia al banco, lo que puede hacer que levantar el peso sea un desafío.
• El respaldo del banco no tiene pies extendidos. Esto podría afectar potencialmente la estabilidad.

Banco de musculación para curl de brazos F2C

Banco de musculación para curl de brazos F2C

Este banco no ocupa mucho espacio, lo cual es genial si no tienes un gran espacio de entrenamiento. Los ganchos en J son ajustables, por lo que no tendrá que agacharse tanto para alcanzar la barra si está optando por los rizos con barra.

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Metodología

Al seleccionar el equipo para el entrenamiento, ir con algo por capricho nunca es una buena idea. El beneficio de la investigación es que puede tener una mejor idea de cómo encajará la elección en su entorno particular.

Ancho de la almohadilla

La almohadilla sobre la que apoyará los brazos debe ser lo suficientemente ancha para que se sienta cómodo mientras levanta. Si siente que tiene que meter los hombros hacia adentro, potencialmente comprometerá su forma, lo que puede ser perjudicial y aumentar el riesgo de lesiones.

Estabilidad

Vas a mover los brazos, pero el resto de tu cuerpo debe estar firme y estable. Su banco no debe tambalearse o moverse mientras levanta. Los pies anchos que aumentan la conexión con el suelo son una gran solución para este problema.

Espacio

¿Cuánto espacio tienes en tu área de entrenamiento?? ¿Sería mejor tener un banco de predicador como parte de un banco más grande en el que puedas hacer más ejercicios?? Si es así, ¿está dispuesto a tomarse el tiempo para cambiar los archivos adjuntos o prefiere tener una configuración a la que simplemente puede ir y comenzar a trabajar??

Se tuvieron en cuenta la comodidad, la estabilidad, la durabilidad y el tamaño de la opción sugerida para que esté informado antes de hacer su elección.

Cosas para considerar

La ventaja de hacer flexiones de predicador es que los bíceps se ven obligados a trabajar por sí solos con un reclutamiento mínimo o nulo de otros grupos musculares. Un banco de predicador no debe tener un ángulo completamente vertical, pero debe ser bastante empinado para realizar este ejercicio correctamente.

Cuando esté considerando las opciones anteriores, debe pensar en lo siguiente.

• ¿Qué se adaptará más a sus necesidades individuales??
• ¿Está desarrollando un gimnasio más avanzado y desea algo principalmente para el entrenamiento de bíceps o necesita una estación para varios ejercicios??
• ¿Qué tan pesado vas a entrenar??
• ¿Sería beneficioso tener una opción similar a una máquina??
• ¿Cuánto espacio tienes para dedicar a tu puesto de predicador??

Conclusión

El rizo predicador fue popularizado por primera vez por el primer Sr. Olympia, Larry Scott en la década de 1960, pero se ha convertido en un pilar en el entrenamiento de brazos desde entonces. Este ejercicio puede parecer que solo beneficia los bíceps y es para los culturistas, pero los atletas que entrenan para la función o la fuerza también pueden usar el trabajo directo de bíceps y el banco de predicador es una excelente opción para agregar a su arsenal de entrenamiento.