Muchas personas se involucran en el entrenamiento con pesas por una variedad de razones y una de esas razones es desarrollar la parte superior de los brazos. Hay una razón por la que el emoji de bíceps flexionado es tan popular: la idea de bíceps más grandes puede ser inspiradora.
Un ejercicio que puede ayudarlo a desarrollar los bíceps es el curl predicador. Si estás realmente dedicado al entrenamiento, entonces un banco de curl predicador es imprescindible. Considere agregar uno de estos bancos de curl de predicador a su entorno de entrenamiento.
Muchos movimientos en un banco
Este banco es una excelente opción para las personas que están armando gimnasios en casa porque puede usarlo para varios ejercicios sin ocupar espacio adicional. En cuanto al curl predicador, puede usar el accesorio como curl de máquina o quitarlo para ejercicios como curl con barra y mancuernas.
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Este banco es excelente para usar como punto de partida para personas que recién están comenzando. La almohadilla para la espalda más ancha brinda comodidad y hay una opción para realizar extensiones de espalda baja que es única para bancos como este.
Compra AmazonUn banco para muchos levantadores
Si bien este banco está diseñado solo para rizos de predicador, es ajustable, por lo que, independientemente de la longitud de su brazo, puede usarlo. También está diseñado para levantar objetos pesados, por lo que los atletas más fuertes pueden usar este.
Compra AmazonMás espacio para hacer más ejercicio
Este banco no ocupa mucho espacio, lo cual es genial si no tienes un gran espacio de entrenamiento. Los ganchos en J son ajustables, por lo que no tendrá que agacharse tanto para alcanzar la barra si está optando por los rizos con barra.
Compra AmazonAl seleccionar el equipo para el entrenamiento, ir con algo por capricho nunca es una buena idea. El beneficio de la investigación es que puede tener una mejor idea de cómo encajará la elección en su entorno particular.
La almohadilla sobre la que apoyará los brazos debe ser lo suficientemente ancha para que se sienta cómodo mientras levanta. Si siente que tiene que meter los hombros hacia adentro, potencialmente comprometerá su forma, lo que puede ser perjudicial y aumentar el riesgo de lesiones.
Vas a mover los brazos, pero el resto de tu cuerpo debe estar firme y estable. Su banco no debe tambalearse o moverse mientras levanta. Los pies anchos que aumentan la conexión con el suelo son una gran solución para este problema.
¿Cuánto espacio tienes en tu área de entrenamiento?? ¿Sería mejor tener un banco de predicador como parte de un banco más grande en el que puedas hacer más ejercicios?? Si es así, ¿está dispuesto a tomarse el tiempo para cambiar los archivos adjuntos o prefiere tener una configuración a la que simplemente puede ir y comenzar a trabajar??
Se tuvieron en cuenta la comodidad, la estabilidad, la durabilidad y el tamaño de la opción sugerida para que esté informado antes de hacer su elección.
La ventaja de hacer flexiones de predicador es que los bíceps se ven obligados a trabajar por sí solos con un reclutamiento mínimo o nulo de otros grupos musculares. Un banco de predicador no debe tener un ángulo completamente vertical, pero debe ser bastante empinado para realizar este ejercicio correctamente.
Cuando esté considerando las opciones anteriores, debe pensar en lo siguiente.
El rizo predicador fue popularizado por primera vez por el primer Sr. Olympia, Larry Scott en la década de 1960, pero se ha convertido en un pilar en el entrenamiento de brazos desde entonces. Este ejercicio puede parecer que solo beneficia los bíceps y es para los culturistas, pero los atletas que entrenan para la función o la fuerza también pueden usar el trabajo directo de bíceps y el banco de predicador es una excelente opción para agregar a su arsenal de entrenamiento.
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