Mejores bolas de masaje

Las bolas de masaje son herramientas fabulosas, a menudo portátiles, ideales para eliminar los nudos y torceduras de los músculos. Por lo general, las bolas de masaje, hechas de goma, difieren en tamaño, peso y diseño, y algunas bolas incluyen picos o perillas de nivel de superficie adicionales diseñadas para ayudar a proporcionar un alivio adicional. Las bolas de masaje pueden tardar un poco en acostumbrarse, pero una vez que se aprende la técnica para usarlas, pueden ser un gran recurso para aquellos que buscan un alivio muscular rápido.

Por lo general, las personas usan bolas de masaje recostándose sobre ellas o apoyándose contra una pared u otra superficie resistente, utilizando la fuerza de la gravedad o el propio cuerpo con la presión del suelo de la pared para excavar en áreas impactadas o estrechas. Por supuesto, aquellos que no tienen experiencia en el uso de bolas de masaje pueden querer consultar a un profesional de fisioterapia antes de experimentar por su cuenta, ya que es posible profundizar demasiado y terminar sintiéndose incómodo. Echamos un vistazo a algunas de las mejores bolas de masaje y dimos nuestras selecciones.

Selección del editor:

Pelotas de lacrosse de masaje Kieba

Pros:

• Kieba vende sus bolas de masaje en paquetes de dos en una variedad de colores. Si su casa está llena de equipos deportivos, puede ser aconsejable elegir un color único para su bola de masaje para que no termine accidentalmente en un campo de juego. 
• La construcción de goma sólida significa que estas bolas de masaje están diseñadas para durar. 
• El tamaño pequeño de las bolas de masaje de Kieba las hace adecuadas para una variedad de partes del cuerpo. 
• Precio muy competitivo. 

Contras:

• Cualquiera que no esté acostumbrado a la terapia con bolas de masaje puede encontrar la goma dura un poco incómoda al principio, y puede estar mejor con una opción de espuma dura. 

Pelotas de lacrosse de masaje Kieba

Pelotas de lacrosse de masaje Kieba

Las bolas de lacrosse de masaje Kieba son herramientas muy versátiles y sencillas destinadas a proporcionar alivio muscular. Estas bolas de goma maciza se pueden usar en una variedad de partes del cuerpo, desde las plantas de los pies hasta la curva del cuello.

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Mejor bola de espuma:

Bola de masaje de espuma de rendimiento Trigger Point

Pros:

• Con 5 ”de diámetro, la bola de masaje de espuma más grande de Trigger Point Performance es una de las opciones más grandes del mercado y puede ser una gran opción para cualquiera que busque un alivio más generalizado en lugar del alivio específico que ofrece una bola más pequeña. 
• El material de espuma está diseñado para ser resistente, pero ofrece un poco más de elasticidad que las pelotas de goma dura, lo que puede convertirlo en una mejor opción para aquellos que son nuevos en el auto alivio miofascial. 
• Con solo 5.8 oz, incluso la bola de masaje más grande es apta para viajes. 
• El diseño único de tres colores hará que sea difícil de perder y fácil de destacar!

Contras:

• En cuanto al costo, esta pelota es un poco más cara que algunas de las alternativas que existen. 
• Aquellos que conocen el alivio miofascial pueden estar mejor con una bola más pequeña y firme. 

Bola de masaje de espuma de rendimiento Trigger Point

Bola de masaje de espuma de rendimiento Trigger Point

Aquellos que buscan una bola de masaje un poco más grande pueden querer ver la oferta más grande de Trigger Point Performance. Con un diámetro de 5 ", esta bola de espuma de colores brillantes está diseñada para ofrecer alivio en las áreas musculares más grandes.

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Diseño unico:

Bolas de lacrosse oficiales de Champion Sports

Pros:

• La bola de masaje con forma de cacahuete de Champion Sports es una bola de masaje de forma única hecha al unir efectivamente dos bolas de lacrosse. 
• Hecha de goma duradera, esta bola de masaje puede ser una excelente manera de obtener alivio miofascial, especialmente en los pies, los hombros, el cuello y la espalda. 
• Viene con una bolsa de transporte para portabilidad.
• Precio muy competitivo. 

Contras:

• El diseño en forma de maní puede limitar la forma en que se usa esta bola de masaje.

Bolas de lacrosse oficiales de Champion Sports

Bolas de lacrosse oficiales de Champion Sports

Al unir efectivamente dos bolas de lacrosse, Champion Sports crea una bola de masaje con forma de maní. Este diseño único está destinado a proporcionar un alivio adicional al permitir que la presión se distribuya uniformemente a varios músculos al mismo tiempo.

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Considere también:

Bolas de masaje Physix Gear

Pros:

• Pyysix Gear produce pequeñas bolas de masaje de goma con pequeños "picos" que están destinadas a proporcionar un alivio adicional del nivel de la superficie y promover la circulación sanguínea durante el automasaje. 
• Disponible en una amplia variedad de colores, por lo que no mezclará su equipo deportivo con su equipo de masaje. 
• Construido para soportar hasta 300 libras de presión. 
• Portátil y a un precio competitivo. 

Contras:

• Algunos encuentran que los picos que emanan de la pelota son un poco incómodos, especialmente cuando se colocan en cualquier lugar menos debajo del pie. 

Bolas de masaje Physix Gear

Bolas de masaje Physix Gear

Aunque se parecen un poco a pequeños erizos, estas pequeñas bolas de masaje puntiagudas no significan ningún daño! Las pequeñas "púas" de goma que rodean estas bolitas únicas están diseñadas para ofrecer más circulación sanguínea y alivio en el juego del automasaje. 

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Metodología

Las bolas de masaje ofrecen una forma rápida y eficaz de obtener alivio miofascial. Aunque es una herramienta muy simple, cuando se usa correctamente, una bola de masaje puede ofrecer un alivio casi instantáneo de la tensión muscular. Sin embargo, no todas las bolas se crean por igual. Eche un vistazo a algunas características clave al comprar.

Tamaño de la bola

Las bolas de masaje más pequeñas suelen ser un poco más efectivas para llegar a áreas muy específicas, mientras que las bolas más grandes pueden ser ideales para cualquiera que busque alivio en grupos de músculos más grandes. Aquellos que tienen más experiencia y saben exactamente qué puntos pretenden golpear con una pelota pueden estar mejor con una pelota de masaje más pequeña.

Material

Las bolas de masaje suelen estar hechas de goma o espuma, y ​​algunos fabricantes también utilizan PVC. Las pelotas de goma dura suelen ser las más firmes, mientras que las de espuma tienden a ofrecer un poco más de elasticidad. Aquellos que buscan obtener el uso más intenso de sus bolas de masaje pueden estar mejor con una opción más firme.

Diseño

Las bolas de masaje más sencillas son, bueno, redondas. Sin embargo, algunas bolas de masaje ofrecen un giro único en este diseño, a veces incluyen pequeños picos para proporcionar un alivio adicional o formas únicas para atacar múltiples músculos al mismo tiempo.

Estilo

En última instancia, el color de su bola de masaje no va a dictar cuánto alivio siente mientras la usa. Sin embargo, si su hogar tiene una tonelada de equipo deportivo, puede ser beneficioso buscar una bola de masaje de un color único para no llevar accidentalmente una herramienta de masaje a un juego de lacrosse.

Costo

En términos generales, estas sencillas herramientas no deberían romper el banco. Si bien una diferencia en el material de mayor calidad puede significar más durabilidad, estas bolas no deberían hacer un gran impacto en la vieja cuenta bancaria.

Preguntas frecuentes

¿Son seguras las bolas de masaje??

Generalmente sí; las bolas de masaje son seguras de usar. Sin embargo, cualquier persona que no tenga experiencia con ellos puede querer buscar consejos o técnicas de aquellos que tienen más experiencia para evitar lesiones. 

¿Pueden producirse lesiones por el uso de una bola de masaje??

sí. Las lesiones pueden resultar por el uso incorrecto de una bola de masaje o por el uso excesivo de una bola de masaje. Si no está seguro de que lo está usando correctamente, consulte a un profesional. 

¿Por qué algunas bolas de masaje están cubiertas de nódulos??

Algunas bolas de masaje están cubiertas de nódulos o picos para proporcionar un alivio adicional en la superficie de la piel. Estos son los más utilizados por aquellos que buscan alivio en la planta de sus pies. 

Consejos BarBend

• Los atletas que son nuevos en el mundo de la terapia de puntos gatillo o el alivio miofascial pueden querer consultar con un masajista profesional antes de saltar sobre una pelota. Si bien las técnicas son bastante fáciles de aprender, querrá asegurarse de usar estas bolas de manera efectiva.
• Beba mucha agua antes y después de usar bolas de masaje. Podría reducir el dolor que puede experimentar!

Las bolas de masaje son una herramienta simple que puede ofrecer un inmenso alivio. Consulte con un masajista profesional o con experiencia, aprenda las técnicas y respire profundamente mientras busca nudos que no sabía que tenía.