Las bolas de masaje son herramientas fabulosas, a menudo portátiles, ideales para eliminar los nudos y torceduras de los músculos. Por lo general, las bolas de masaje, hechas de goma, difieren en tamaño, peso y diseño, y algunas bolas incluyen picos o perillas de nivel de superficie adicionales diseñadas para ayudar a proporcionar un alivio adicional. Las bolas de masaje pueden tardar un poco en acostumbrarse, pero una vez que se aprende la técnica para usarlas, pueden ser un gran recurso para aquellos que buscan un alivio muscular rápido.
Por lo general, las personas usan bolas de masaje recostándose sobre ellas o apoyándose contra una pared u otra superficie resistente, utilizando la fuerza de la gravedad o el propio cuerpo con la presión del suelo de la pared para excavar en áreas impactadas o estrechas. Por supuesto, aquellos que no tienen experiencia en el uso de bolas de masaje pueden querer consultar a un profesional de fisioterapia antes de experimentar por su cuenta, ya que es posible profundizar demasiado y terminar sintiéndose incómodo. Echamos un vistazo a algunas de las mejores bolas de masaje y dimos nuestras selecciones.
Pros:
Contras:
Las bolas de lacrosse de masaje Kieba son herramientas muy versátiles y sencillas destinadas a proporcionar alivio muscular. Estas bolas de goma maciza se pueden usar en una variedad de partes del cuerpo, desde las plantas de los pies hasta la curva del cuello.
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Pros:
Contras:
Aquellos que buscan una bola de masaje un poco más grande pueden querer ver la oferta más grande de Trigger Point Performance. Con un diámetro de 5 ", esta bola de espuma de colores brillantes está diseñada para ofrecer alivio en las áreas musculares más grandes.
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Pros:
Contras:
Al unir efectivamente dos bolas de lacrosse, Champion Sports crea una bola de masaje con forma de maní. Este diseño único está destinado a proporcionar un alivio adicional al permitir que la presión se distribuya uniformemente a varios músculos al mismo tiempo.
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Pros:
Contras:
Aunque se parecen un poco a pequeños erizos, estas pequeñas bolas de masaje puntiagudas no significan ningún daño! Las pequeñas "púas" de goma que rodean estas bolitas únicas están diseñadas para ofrecer más circulación sanguínea y alivio en el juego del automasaje.
Compra AmazonLas bolas de masaje ofrecen una forma rápida y eficaz de obtener alivio miofascial. Aunque es una herramienta muy simple, cuando se usa correctamente, una bola de masaje puede ofrecer un alivio casi instantáneo de la tensión muscular. Sin embargo, no todas las bolas se crean por igual. Eche un vistazo a algunas características clave al comprar.
Las bolas de masaje más pequeñas suelen ser un poco más efectivas para llegar a áreas muy específicas, mientras que las bolas más grandes pueden ser ideales para cualquiera que busque alivio en grupos de músculos más grandes. Aquellos que tienen más experiencia y saben exactamente qué puntos pretenden golpear con una pelota pueden estar mejor con una pelota de masaje más pequeña.
Las bolas de masaje suelen estar hechas de goma o espuma, y algunos fabricantes también utilizan PVC. Las pelotas de goma dura suelen ser las más firmes, mientras que las de espuma tienden a ofrecer un poco más de elasticidad. Aquellos que buscan obtener el uso más intenso de sus bolas de masaje pueden estar mejor con una opción más firme.
Las bolas de masaje más sencillas son, bueno, redondas. Sin embargo, algunas bolas de masaje ofrecen un giro único en este diseño, a veces incluyen pequeños picos para proporcionar un alivio adicional o formas únicas para atacar múltiples músculos al mismo tiempo.
En última instancia, el color de su bola de masaje no va a dictar cuánto alivio siente mientras la usa. Sin embargo, si su hogar tiene una tonelada de equipo deportivo, puede ser beneficioso buscar una bola de masaje de un color único para no llevar accidentalmente una herramienta de masaje a un juego de lacrosse.
En términos generales, estas sencillas herramientas no deberían romper el banco. Si bien una diferencia en el material de mayor calidad puede significar más durabilidad, estas bolas no deberían hacer un gran impacto en la vieja cuenta bancaria.
Generalmente sí; las bolas de masaje son seguras de usar. Sin embargo, cualquier persona que no tenga experiencia con ellos puede querer buscar consejos o técnicas de aquellos que tienen más experiencia para evitar lesiones.
sí. Las lesiones pueden resultar por el uso incorrecto de una bola de masaje o por el uso excesivo de una bola de masaje. Si no está seguro de que lo está usando correctamente, consulte a un profesional.
Algunas bolas de masaje están cubiertas de nódulos o picos para proporcionar un alivio adicional en la superficie de la piel. Estos son los más utilizados por aquellos que buscan alivio en la planta de sus pies.
Las bolas de masaje son una herramienta simple que puede ofrecer un inmenso alivio. Consulte con un masajista profesional o con experiencia, aprenda las técnicas y respire profundamente mientras busca nudos que no sabía que tenía.
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