Los mejores suplementos de fenogreco

4077
Joseph Hudson

La alholva es una hierba que pertenece a la familia de los frijoles. Los seres humanos han usado sus hojas, ramitas, semillas, raíces, prácticamente todo lo que tiene para ofrecer, durante cientos de años, y se usa comúnmente como especia, aceite esencial o como suplemento dietético. La investigación limitada ha demostrado que el fenogreco también puede promover la lactancia en mujeres que amamantan, ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre y actuar como antiinflamatorio.[1] [2]

Cualesquiera que sean sus necesidades y la forma en que tenga la intención de usarlo, notará que hay una amplia variedad de productos de fenogreco por ahí. Con tantos productos para elegir, ¿cómo podemos aprovechar al máximo esta hierba??

Selección del editor

Semilla de fenogreco a base de hierbas premium de Nature's Way

Pros: 

  • Además del fenogreco, los únicos otros ingredientes de este suplemento son las cápsulas de origen vegetal, lo que lo hace vegano, y la sílice. Entonces, si está comenzando y desea explorar los efectos de agregar fenogreco a su dieta, este producto se lo entregará en una forma relativamente pura. 
  • La píldora no contiene gluten y no contiene azúcar, sal, levadura, trigo, soja, maíz, productos lácteos, colorantes artificiales, sabores ni conservantes, lo que significa que puede aprovechar al máximo la alholva incluso si es sensible a alguno de esos productos
  • Teniendo en cuenta el precio por cápsula, este producto le da una buena cantidad de valor por su dinero.
  • Las píldoras generalmente son fáciles de tragar. 

Contras

  • Dado que está en forma de píldora y las porciones están estandarizadas, no podrá controlar la cantidad exacta que ingiere. Si está probando un suplemento de fenogreco por primera vez, es posible que desee comenzar con la forma líquida o en polvo para que pueda controlar mejor cada porción. 
  • La pastilla puede oler un poco mal. Si está tratando de obtener los beneficios del fenogreco sin el sabor, no podrá hacerlo con este suplemento. 
  • Nature's Way recomienda tomar una cápsula tres veces al día, lo que puede resultar un poco complicado dependiendo de su rutina. 
Semilla de fenogreco herbal premium de Nature's Way
Semilla de fenogreco a base de hierbas premium de Nature's Way

Este suplemento dietético de fenogreco viene en una variedad de tamaños y contiene 585 mg de semillas de fenogreco por porción. Independientemente de lo que lo motiva a agregar fenogreco a su rutina, esta es una píldora sencilla y sin complicaciones para ayudarlo a comenzar.

Compra Amazon

Lo mejor para amamantar

UpSpring Baby Milkflow Mezcla de bebida de alholva y cardo bendito en polvo con bayas

Pros 

  • El polvo no solo contiene fenogreco, sino que lo mezcla con cardo bendito y anís, dos plantas que algunas evidencias también han relacionado con una mayor producción de leche materna, aunque los estudios hasta ahora no son concluyentes al respecto. [3] [4] [5]
  • Esta mezcla de bebidas no contiene gluten, no contiene OGM, es 100% vegana y tampoco incluye ningún saborizante artificial. Como madre de un nuevo bebé, es posible que esté especialmente consciente de lo que pone en su cuerpo, especialmente cuando afecta su suministro de leche materna.  
  • Viene en paquetes de una sola porción, fácil para una madre que amamanta en movimiento. 
  • La mezcla tiene un sabor fuerte, que puede que disfrutes o no. La buena noticia es que puede obtener tanto o tan poco sabor como desee; se disuelve en agua y también se puede mezclar con jugos y batidos. 

Contras

  • Por porción, este es uno de los suplementos de fenogreco más caros que analizamos. 
  • Si es alérgico al maní u otras legumbres, puede experimentar algunas reacciones alérgicas a este producto. 
  • Si está tratando de mantenerse alejado de los azúcares, debe tener en cuenta que este producto contiene azúcar de caña como ingrediente principal. 
UpSpring Baby Milkflow Mezcla de bebida de alholva y cardo bendito en polvo con bayas
UpSpring Baby Milkflow Mezcla de bebida de alholva y cardo bendito en polvo con bayas

Una mezcla concentrada de extractos de hierbas, que incluyen fenogreco, cardo bendito y anís, este suplemento de mezcla de bebida es totalmente natural (pero no orgánico!), con sabor a bayas y se puede mezclar fácilmente con agua, jugo o su batido favorito. 

Compra Amazon

Contendiente

Nutrición benéfica Suplemento de lactancia Líquido de apoyo a la lactancia

Pros:

  • Tomar un suplemento líquido puede ser más fácil y rápido para algunas personas que tomar un suplemento en forma de píldora o en polvo.
  • Dado que es un extracto líquido, su cuerpo puede absorberlo un poco más rápido en comparación con otras formas de fenogreco.
  • Está previsto que tome 1 gotero completo una o dos veces al día, que incluso podría agregar a un vaso de agua o jugo. 

Contras: 

  • Dado que este suplemento incluye una variedad de otros ingredientes, las personas que son sensibles a ellos pueden desear probar una concentración más pura de fenogreco para satisfacer sus necesidades. 
  • El producto puede entrar en conflicto con otros medicamentos o suplementos y puede tener algunos efectos secundarios desagradables, especialmente en su sistema digestivo. Deberá estar atento a los alérgenos y no exceder la dosis recomendada. 
Nutrición benéfica Suplemento de lactancia Líquido de apoyo a la lactancia
Nutrición benéfica Suplemento de lactancia Líquido de apoyo a la lactancia

Este es un extracto líquido que combina fenogreco con algunas otras semillas y hierbas que son ricas en vitaminas, minerales, aminoácidos y fibra. Si bien la entrega de líquido puede ser un poco más fácil de ingerir para algunas personas, tiene un precio un poco más alto. 

Compra Amazon

Mejor aceite esencial

Soluciones curativas 0 Aceite esencial terapéutico puro

Pros: 

  • Viene en un vidrio ámbar que bloquea los rayos UV que ralentiza la oxidación y evita que se rompa más rápido. 
  • Dado que es aceite de fenogreco 100% puro, puede controlar la concentración si desea usarlo en un difusor o mezclarlo con otros aceites.

Contras:

  • Algunas personas han descubierto que las botellas tienden a gotear, incluso cuando se almacenan en posición vertical. 
  • Los aceites interactúan con la piel de diferentes personas de diferentes maneras, por lo que querrá probarlos primero antes de aplicarlos generosamente. 
Soluciones curativas 0 Aceite esencial terapéutico puro
Soluciones curativas 0 Aceite esencial terapéutico puro

Al igual que otros aceites esenciales, puede usar una botella de este para el olor, o para agregar a su baño, mezclar con lociones o aplicar sobre su piel. Se mezcla bien con una variedad de otros aceites esenciales. 

Compra Amazon

Cómo elegimos

Con varios usos potenciales para esta hierba, encontrar el formato adecuado para su ingesta de fenogreco puede parecer un poco abrumador. Aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta.

Formularios:

Dado que es una hierba, puede usar fenogreco en sus alimentos o obtenerlo como suplemento dietético en forma líquida, en polvo o en pastilla. Dependiendo de sus preferencias, puede encontrar que algunas formas son más fáciles de incorporar a su régimen actual que otras. Por supuesto, si está usando el aceite esencial, no lo ingiere en absoluto, pero aún puede entrar en contacto con su piel. Querrá probarlo en un pequeño parche de piel para asegurarse de que reacciona bien.

Sabor:

La alholva tiene una fuerte presencia, que es posible que algunos no disfruten exactamente. Analizamos productos que te permiten abrazar el sabor en todo su esplendor, y también productos que te permiten diluirlo si no eres fanático.

Porciones:

Los diferentes productos contienen diferentes cantidades de fenogreco por porción, y analizamos opciones que brindan diversos grados de intensidad en ese frente.

Biodisponibilidad:

Este es complicado, especialmente porque no hay mucha investigación sobre cómo los diferentes tipos de suplementos de fenogreco se absorben en el cuerpo. Es posible que, en consulta con un médico, descubra que algunas formas de ingerir el suplemento serán preferibles, y querrá tener en cuenta que las opciones de píldoras, polvos y líquidos están disponibles, al igual que la opción de agregarlo. en forma de especias, a tu comida.

Qué hay adentro:

Si lo compra como suplemento dietético o aceite esencial, eche un vistazo a otros ingredientes que pueden haber sido agregados, ya sea para diluir el producto o complementarlo. Querrá notar cualquier saborizante artificial, edulcorantes agregados u otros ingredientes no deseados.

Consejos de compra

  • ¿Para qué estoy usando esto?? El fenogreco es una hierba y puede que ya forme parte de su dieta. Pero dado que no se han realizado muchas investigaciones sobre sus beneficios, BarBend recomienda consultar con un médico para determinar si debe agregarlo a su dieta en forma de suplemento y cuánto debe tomar. Si espera un aumento en su suministro de leche materna, hable con su médico o un especialista en lactancia antes de agregarlo a su rutina.
  • ¿Qué cantidad de no fenogreco hay en mi suplemento de fenogreco?? Diferentes suplementos pueden mezclar fenogreco con otros ingredientes, y querrá estar atento a cuáles pueden ser esos ingredientes y determinar si está feliz de ingerirlos también.
  • ¿Cuánto tiempo quiero usar esto?? Los suplementos de fenogreco pueden variar en precio según la marca y si están en forma de píldora, polvo o líquido. Deberá considerar el precio por porción, especialmente si planea incorporar fenogreco como parte regular de su rutina.

Citas:

[1] Neelakantan N, Narayanan M, de Souza RJ, van Dam RM. Efecto de la alholva (Trigonella foenum-graecum L.) ingesta de glucemia: un metaanálisis de ensayos clínicos. Nutr J. 2014; 13: 7. Publicado 2014 Ene 18.

[2] Ahmad A, Alghamdi SS, Mahmood K, Afzal M. Fenogreco, un cultivo polivalente: potencialidades y mejoras. Arabia J Biol Sci. 2016; 23 (2): 300-310.

[3] Budzynska K, Gardner ZE, Low Dog T, Gardiner P. Medicina complementaria, holística e integradora: consejos para médicos sobre hierbas y lactancia. Pediatr Rev. 2013; 34 (8): 343-353.

[4] Sim TF, Hattingh HL, Sherriff J, Tee LB. El uso, la eficacia percibida y la seguridad de los galactagogos a base de hierbas durante la lactancia: un estudio cualitativo. Int J Environ Res Salud pública. 2015; 12 (9): 11050-11071.

[5] Budzynska K, Gardner ZE, Dugoua JJ, Low Dog T, Gardiner P. Revisión sistemática de la lactancia materna y las hierbas. Amamantar Med. 2012; 7 (6): 489-503.


Nadie ha comentado sobre este artículo todavía.