Para hacer avanzar sus ganancias de desarrollo muscular, vamos a poner las cosas al revés en este Entrenamiento rudo de la semana. En nuestra octava entrega, PJ Braun, presidente de Blackstone Labs y Prime Nutrition, se enfoca en el pecho con un enfoque único para expandir y fortalecer todas las áreas de los pectorales.
En lugar de comenzar desde el punto de partida habitual, Braun cambia las cosas para mantener sus músculos adivinando. En esta rutina de explosión de pecho, realizarás un entrenamiento de pecho básico y duro ... solo que lo harás a la inversa. Al cambiar el orden de los ejercicios, romperá con la norma y aplastará sus mesetas de desarrollo muscular en el proceso. Como señala Braun, puede hacer esto para cualquier parte del cuerpo que entrene. Así que ponlo al revés y ponte manos a la obra!
1. Cruces de cables: 4 series de 15-20 repeticiones
2. Incline DB Flys: 4 series de 12-15 repeticiones
3. Incline DB Press Superset con flexiones desde un banco: 12 repeticiones en DB Press y falla en flexiones
4. Press de pecho Hammer Strength: 4 series de 10 repeticiones con dropset en la serie final
5. Prensa inclinada Smith Machine: 4 series de 10 repeticiones con dropset en la serie final
Este contenido es suministrado y patrocinado por Blackstone Labs y Prime Nutrition. Para obtener más información sobre Blackstone Labs, visite http: // blackstonelabs.com /. Para más información sobre Prime Nutrition, visite primenutrition.com
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