Desde que se estableció la categoría de competencia de bikini en el Olympia hace ocho años, Ashley Kaltwasser se ha mantenido en el primer lugar en tres ocasiones (2013-2015), convirtiéndose en la primera novata en llevarse el título en 2013.
Desde su primera competición en 2011, Kaltwasser se ha colocado en primer lugar en 15 eventos de la IFBB Pro League. Pero después de ganar en 2015, decidió tomarse un merecido descanso de la competencia. Nota: esto no significa que haya abandonado el gimnasio.
"Tomar un descanso de las competiciones me permitió concentrarme en levantar objetos pesados y no tener que prepararme constantemente", dice. Kaltwasser entrena seis días a la semana, incluidos cinco días de fuerza y tres días de cardio. Como todos los demás, tiene días buenos y malos, pero usa los días de inactividad como motivación para seguir adelante.
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Lee el artículo"Siempre habrá momentos en los que no te apetezca ir al gimnasio, pero esos son los días en los que haces la mayor cantidad de mejoras", señala. “La actitud es algo poderoso y es importante aprender a fortalecer la mente y el cuerpo."
La racha competitiva de Kaltwasser se remonta a su juventud. Al crecer en Akron, Ohio, comenzó a competir en gimnasia a los 4 años. Ella cambió a correr en la escuela secundaria, donde rompió siete récords en pista y estableció un récord en cross-country. Kaltwasser comenzó a entrenar en 2011 y descubrió que se sintió atraída instantáneamente por el mundo del fitness competitivo.
Ella enfatiza que la dieta de un competidor no tiene por qué ser miserable. "Creo en comer alimentos sabrosos durante la preparación", dice. "Si no le gusta un determinado alimento en su dieta, simplemente haga una sustitución."Durante la preparación, por lo general, eliminará los aditivos como la leche de almendras, la crema de café y otros condimentos y reducirá cualquier mordisco de comida adicional, mientras hace un esfuerzo por aumentar su consumo de agua a al menos 11⁄2 galones por día.
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Lee el artículoKaltwasser espera que su arduo trabajo y dedicación valgan la pena en Las Vegas este septiembre, pero reconoce que tuvo que adaptarse al deporte a medida que continúa creciendo.
“El deporte del bikini siempre está cambiando. Si echa un vistazo a los primeros años, no se parece en nada a lo que se recompensa hoy ”, dice. "Los estilos de bikini, las poses y los tipos de cuerpo definitivamente han avanzado. Tengo que mejorar todos y cada uno de los años para mantenerme al día. Pero me encanta!"
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